5 consejos para mantener los pies sanos & bull; hola saludable

Sin que nos demos cuenta, nuestros pies también son la parte más ocupada del cuerpo y siempre se mueven todos los días. Ya sea caminando, corriendo o haciendo deporte, los pies juegan un papel importante como soporte del cuerpo para realizar diversas actividades. Desafortunadamente, a menudo no logramos mantener nuestra salud. De hecho, la disminución de la salud de los pies también tendrá un impacto en su efectividad al realizar actividades.

Consejos para mantener los pies sanos

A medida que envejece, el nivel de fuerza y ​​salud de su cuerpo se deteriora, incluidas sus piernas. Los pies rígidos y doloridos son problemas que a menudo ocurren después de realizar actividades extenuantes, como caminar largas distancias. Para no causarle problemas graves, aquí tiene algunos consejos para mantenerlo saludable.

1. Mantenga los pies limpios

Los pies sanos, por supuesto, tienen que empezar con pies limpios. Mantener la limpieza, especialmente en las plantas de los pies, también es muy importante, incluida la limpieza de la suciedad entre las uñas y entre los dedos. La limpieza de los pies también nos previene de problemas de salud cutáneos como callosidades y ojos de pez.

Córtate las uñas con regularidad. También limpie sus uñas con un cepillo pequeño con jabón. Esto se hace para que las uñas eviten infecciones. También recuerde limpiar los cortaúñas periódicamente con alcohol para mantenerlos libres de escombros.

Lávese los pies con jabón, frotando suavemente entre los dedos. Puede usar una piedra pómez y frotarla en la planta de los pies para eliminar la piel muerta. Sin embargo, no es recomendable frotarse los pies con demasiada fuerza para que la piel no se queme. Enjuague con agua tibia y seque con una toalla. No te quedes en el baño por mucho tiempo, ya que esto resecará tu piel.

2. Use una crema hidratante en los pies.

La aplicación de crema hidratante también es necesaria para mantener la piel sana del pie. A medida que envejecemos, nuestra piel también envejece y es propensa a problemas como piel seca y callosidades.

Use una crema hidratante después de bañarse o limpiarse los pies lo suficiente. Puede usar loción, crema o vaselina. Sin embargo, no lo frote entre los dedos, ya que esto los humedecerá aún más y puede provocar una infección por hongos.

3. Moverse y ejercitarse activamente

Mantener los pies sanos ciertamente no está lejos de hacer deporte. Pero cuando recién comienza a hacer ejercicio después de mucho tiempo, no es raro que sus piernas experimenten calambres musculares. Para evitar este riesgo, realice movimientos de estiramiento. Mover activamente las piernas también puede ayudarlo a entrenar y superar la rigidez de los músculos.

No es necesario que haga ejercicio extenuante, también puede caminar a paso ligero durante 30 minutos tres veces por semana. También es posible entrenar las piernas en posición sentada. Intente mover las piernas en círculo durante unos minutos, luego alterne entre levantar y bajar durante unos segundos. También evite estar de pie demasiado tiempo.

4. Usa los zapatos adecuados

Resulta que los zapatos que usas todos los días también pueden afectar la salud de tus pies. Asegúrese de que la talla de zapato que está usando le quede cómodamente a sus pies.

Para el uso diario, elija zapatos con una forma ancha para que pueda dejar espacio para los dedos de los pies. Es mejor evitar usar zapatos con puntas puntiagudas con demasiada frecuencia para no endurecer los dedos. Si desea usar tacones altos, elija zapatos con tacones gruesos para mantener el equilibrio y evitar lesiones.

Le recomendamos que se cambie de zapatos cada dos días, especialmente si está clasificado como activo en sus actividades diarias. Seque sus zapatos al sol para que no se humedezcan ni huelan mal. Use calcetines diferentes todos los días.

5. Mantenga los pies sanos con el peso corporal

Fuente: Health Line

Esto se debe a que cuanto mayor sea el peso de nuestro cuerpo afectará a las piernas para trabajar más duro en cada paso. El exceso de peso puede ocasionar problemas para la salud de los pies, como inflamación en las articulaciones de los pies y agravar el dolor que surge.

El sobrepeso también puede dañar la salud de sus pies al aumentar el riesgo de diabetes y mala circulación sanguínea, lo que puede provocar dolor en las piernas e incluso entumecimiento.

Para superar esto, mantener el peso corporal siguiendo una dieta saludable realmente ayudará a aligerar la carga de trabajo de los pies.

Si tiene una llaga en la pierna que todavía le duele, puede tomar paracetamol para reducir el dolor mientras descansa el pie. Cuando hay enrojecimiento, hinchazón o decoloración que no desaparece durante varios días, debe comunicarse con su médico de inmediato para recibir tratamiento y la medicación adecuada.