La tos por la noche no se cura, ¿cómo lidiar con ella?

Cuando tiene alergias o tiene gripe y resfriado, también le pica la garganta, por lo que la tos continúa por la noche. Decidir dormir temprano es la opción correcta para que el sistema inmunológico del cuerpo pueda concentrarse más en combatir las infecciones virales. Desafortunadamente, la tos persistente le dificulta dormir. Entonces, ¿cómo lidias con la tos por la noche para dormir mejor?

¿Qué causa la tos persistente durante la noche?

Por la noche, la temperatura del aire disminuye de modo que el aire se vuelve más seco. Este aire seco inhalado puede causar irritación en las vías respiratorias y desencadenar el batik. Si tiene tos seca, puede hacer que su garganta se sienta aún más adolorida por el aire nocturno.

El efecto de la gravedad debido a la posición para dormir también puede provocarle tos durante la noche. Al acostarse, la mucosidad o flema secretada por las células de las vías respiratorias superiores desciende y se acumula en la parte posterior de la garganta. Por eso, es posible que sienta una tos frecuente cuando cae la noche.

Descrito en el libro Tos nocturna , trastornos respiratorios como el asma, cuyos síntomas están influenciados por la temperatura y la humedad, también provocan tos que empeora por la noche. La tos continua durante la noche a menudo ocurre en todos los tipos de tos. Según estudios en 16 países, hasta el 30% mostró síntomas de tos con flema y el 10% tenía tos seca.

Cómo lidiar con la tos por la noche

Si tiene tos debido a ciertos problemas respiratorios, incluidas infecciones menores como resfriados y gripe, necesita un descanso adecuado para recuperarse más rápido.

Sin embargo, una tos que empeora por la noche sin duda tendrá un impacto en la calidad de su sueño. No solo no puede dormir bien, incluso puede tener problemas para dormir.

Se pueden hacer varias formas para prevenir o reducir la tos que a menudo ocurre durante la noche. Antes de acostarse puede hacer un simple tratamiento para la tos por la noche de la siguiente manera:

1. Use un humidificador para mantener la habitación húmeda

El aire seco causado por un ventilador o aire acondicionado puede empeorar la tos por la noche. Puede superar la condición de aire en esta habitación haciendo uso de humidificador o un humidificador de aire.

Esta herramienta ayuda a mejorar la calidad y a mantener el aire húmedo mientras protege el polvo y los irritantes que lo mantienen tosiendo.

Sin embargo, recuerde seguir las instrucciones de uso y utilizar agua completamente limpia para el humidificador. Si el agua utilizada no es esterilizada, los gérmenes del agua se esparcirán por la habitación y empeorarán la tos.

También debe usar un higrómetro para medir la humedad del aire. Según la Sleep Foundation, el nivel de humedad ideal es de alrededor del 30-50 por ciento. Si está demasiado húmedo, el moho se desarrollará más fácilmente y puede causar alergias.

2. Beba té de hierbas con miel antes de acostarse.

El consumo de bebidas calientes puede ayudar a aflojar la flema obstruida en las vías respiratorias. Además, las bebidas calientes también pueden aliviar la garganta y humectar la garganta seca.

Esto reducirá la frecuencia de la tos por la noche y hará que duerma mejor.

Se pueden seleccionar muchos tipos de bebidas calientes, pero debe elegir una que tenga propiedades antiinflamatorias o prevenga la inflamación.

Tés de hierbas que contienen jengibre y manzanilla puede ser la elección correcta. Además de estar libre de cafeína, su aroma relajante puede facilitar el sueño. .

La adición de miel al té caliente puede ser una hierba medicinal para la tos que alivia la garganta, reduce la irritación y descompone la mucosidad en el tracto respiratorio.

3. Use una almohada alta

La tos empeora por la noche porque la mucosidad se acumula en la garganta si su cabeza está al nivel de la parte inferior del cuerpo cuando se acuesta. Por lo tanto, intente colocar la almohada más para que la cabeza esté en una posición más alta que el resto del cuerpo.

Dormir sobre una almohada alta facilita que la mucosidad y el aire fluyan hacia las vías respiratorias inferiores, lo que evita la tos y promueve la respiración.

Dormir en esta posición no solo alivia la tos persistente nocturna debida a la gripe o los resfriados, sino que también previene la tos debida al reflujo ácido.

No olvide limpiar su cama con regularidad. Cambie las mantas, sábanas o fundas de almohada sucias.

Al menos reemplácelo dos veces por semana y lávelo con agua caliente. Este paso puede evitar que los ácaros o el polvo se peguen a la cama y provoquen tos.

4. Consuma el medicamento para la tos adecuado.

Puede tener tos debido a alergias, gripe o resfriados, asma o reflujo ácido del estómago (ERGE). Asegúrese de tomar el medicamento para la tos de acuerdo con la causa de la tos para que sane más rápido.

Los medicamentos para la tos que contienen ingredientes activos como descongestionantes pueden ayudar a aliviar la tos seca.

Una clase de supresores de la tos, como el dextrometorfano, actúa para suprimir el reflejo de la tos, de modo que se reduce la frecuencia de la tos por la noche.

Mientras que los medicamentos expectorantes que contienen guaifenesina pueden diluir la flema que obstruye las vías respiratorias para que pueda superar los síntomas de la tos con flema.

Los antihistamínicos pueden tratar la tos persistente nocturna causada por alergias. Para tratar otros síntomas del asma durante la noche, como dificultad para respirar y sibilancias, puede usar un medicamento inhalado con corticosteroides.

Si la tos es causada por ERGE, el uso de medicamentos reductores de ácido también debe ir acompañado de evitar el consumo de alimentos picantes y ácidos. No debe comer unas cuatro horas antes de acostarse para reducir la tos.