Evite la deshidratación durante el Hajj con los siguientes consejos: & bull; hola saludable

La necesidad de líquidos corporales debe satisfacerse todos los días. Las exigencias de este organismo no miran las actividades o actividades que estás realizando, aunque estés realizando actividades extenuantes como la peregrinación aunque sea una sola vez. Naturalmente, porque cuando faltan líquidos, las funciones del cuerpo se verán perturbadas y no funcionarán como deberían. Por eso, es importante prevenir la deshidratación durante la romería.

¿Por qué los peregrinos son propensos a la deshidratación?

El clima es un factor importante para que alguien experimente deshidratación durante la peregrinación. Las altas temperaturas que pueden tocar los 40 grados C hacen que el cuerpo pierda más líquidos, especialmente para las personas que no pueden adaptarse rápidamente al clima de un lugar nuevo o que rara vez hacen ejercicio.

Es importante prevenir la deshidratación durante el Hajj porque en un día se pierden más de 5 litros de agua y 20 gramos de sal en el cuerpo. Aunque la mayoría de los casos de deshidratación son relativamente leves, los síntomas que pueden incluir fatiga, mareos y calambres musculares pueden tratarse inmediatamente descansando, bajando la temperatura corporal y restaurando los niveles de agua y sal en el cuerpo. Sin embargo, si no se marca, puede causar golpe de calor .

¿Cómo prevenir la deshidratación durante el Hayy?

Los peregrinos cumplirán con la obligación de caminar más de 15 km en 24-48 horas o dos días. Por lo tanto, la deshidratación y los problemas de salud causados ​​por las altas temperaturas son propensos a ocurrir.

Por tanto, prevenir la deshidratación es una de las principales cosas que hay que hacer para que la romería se desarrolle de forma óptima. ¿Qué puedes hacer para evitar la deshidratación? A continuación se ofrecen algunos consejos.

Anticipar la pérdida de líquidos corporales

Lo primero para prevenir la deshidratación durante el Hayy es conocer sus necesidades diarias de líquidos. Los hombres y las mujeres necesitan un promedio de dos a tres litros de líquidos al día más los líquidos que se pierden a través del sudor o por diarrea y vómitos.

Caminar bajo el sol caliente puede hacer que el cuerpo pierda entre 2 y 3 litros de agua. Solo necesitas agregarlo, los primeros 3 litros son las necesidades diarias más los 3 litros de líquido perdidos, por lo que necesitas 6 litros de líquido. De hecho, no todo el mundo necesita tanta ingesta de líquidos, pero lo que se debe enfatizar es llenar siempre los líquidos corporales.

Preste atención a cualquier síntoma de deshidratación.

La deshidratación es uno de los problemas de salud que definitivamente desencadena los síntomas, incluso cuando se realiza la peregrinación. Hay signos físicos que son señales de su cuerpo de que se está quedando sin líquidos, que incluyen:

• Sediento
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Vomita
• Piel facial rojiza

También puede sentirse más irritable o con menos energía. Cuando sienta algunos de estos síntomas, es probable que deba aumentar inmediatamente el nivel de líquido en el cuerpo. Al ser sensible a los síntomas, puede ser fácil prevenir la deshidratación durante el Hayy.

Verifique el color de la orina

El color de la orina o de la orina puede indicar si el cuerpo está deshidratado o no. Si encuentra que el color de la orina es amarillo oscuro o incluso marrón oscuro, significa que le faltan líquidos.

Evitar la deshidratación durante el Hajj de esta manera es bastante fácil. Satisfaga de inmediato la necesidad de líquidos hasta que su orina sea clara o de color amarillo claro.

Olvídate del estándar de beber 8 vasos de agua al día

El estándar de beber 8 vasos de agua al día es en realidad una guía general. Todos se encuentran en un entorno o situación diferente, por lo que la necesidad de ingesta de líquidos no es la misma. Especialmente si estás haciendo la peregrinación.

Puede ver los síntomas de la deshidratación como se describió anteriormente. Satisfacer de forma inmediata las necesidades diarias de líquidos según cada condición.

Lleve siempre líquidos de cualquier tipo

El agua es de hecho el mejor tipo de bebida. Sin embargo, otras bebidas como los jugos de frutas también pueden brindar beneficios como líquidos para el cuerpo. Por lo tanto, no es necesario restringir las bebidas de manera demasiado estricta. Siempre que preste atención al contenido, cualquier bebida, especialmente las naturales, puede restaurar la necesidad de líquidos del cuerpo.

Además, debe elegir suplementos que puedan aumentar la resistencia. contiene vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos solubles en agua) que son absorbidos más rápidamente por el organismo. Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo, también se satisfacen las necesidades de líquidos del cuerpo para evitar la deshidratación.

Es necesario evitar la deshidratación durante el Hayy para un tiempo de adoración tranquilo y solemne. Tenga en cuenta que siempre es mejor prevenir que curar. No esperes a que aparezcan los síntomas de la deshidratación y ten siempre agua o bebidas disponibles durante la romería.

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