¿Beber café cuando el estrés te calma o viceversa?

Cada uno tiene su propia forma de aliviar el estrés. Algunos sienten que su mente está más clara después de escuchar música, dar un paseo por el parque o simplemente tomar café. Sí, algunas personas piensan en el café como una bebida poderosa para lidiar con el estrés. Sin embargo, también hay quienes dicen que beber café cuando está estresado puede empeorar las cosas. ¿Cual es verdadero?

¿Puedes beber café cuando estás estresado?

Después de permanecer despiertos toda la noche, la mayoría de las personas estarán listas para tomar una taza de café por la mañana. Dijo que beber café puede mejorar la concentración, el estado de alerta y la concentración en el trabajo. Sin embargo, ¿el efecto sería el mismo si bebieras café cuando estás estresado?

Si ha estado tomando café con regularidad durante momentos de estrés, esperando que su estado de ánimo mejore después, está equivocado. Lo que es, este hábito en realidad puede estresarlo aún más, ¡ya sabes!

Cuando está bajo mucho estrés o estrés, su cuerpo produce la hormona cortisol, también conocida como la hormona del estrés. No se equivoque, la hormona cortisol en realidad funciona como un regulador del azúcar en sangre, de modo que el azúcar puede procesarse en una fuente de energía. De esa manera, su cuerpo será más poderoso y concentrado mientras trabaja.

Desafortunadamente, los efectos de beber café durante el estrés son solo temporales. Christopher N. Ochner, PhD, profesor asistente en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, revela que cada estimulante tiene un efecto secundario de ansiedad. También lo es la cafeína.

Cuanto más se sienta ansioso, esto puede dificultarle el sueño. En lugar de calmarte, no dormir lo suficiente puede hacerte sentir aún más estresado.

Esto también está aprobado por Roberta Lee, MD, presidenta del Departamento de Medicina Integrativa en Mount Sinai Beth Israel. Según él, el efecto de la cafeína en el café realmente pone más nerviosa a la gente. La cuestión es que beber café cuando estás estresado solo te hará sentir más incómodo y agotado.

Consejos para beber café de forma segura en situaciones de estrés

En realidad, está bien beber café cuando estás estresado. Es solo eso, preste atención a la dosis y asegúrese de no excederse.

Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a tomar café cuando están estresados, sigan estos consejos seguros.

1. No bebas demasiado cafe. Limite el consumo de café en un día, que es un máximo de 4 tazas por día. Si experimenta dolores de cabeza o dolores musculares, reduzca las porciones.
2. Evite tomar café después de las 2 p.m.. Esto es para que el efecto del café no interfiera con sus horas de sueño por la noche.
3. Tomar un descanso suficiente. Asegúrese de dormir lo suficiente durante al menos 7-8 horas al día para evitar el estrés.