La fatiga y la debilidad son quizás los indicios más claros de que puede tener deficiencia de hierro.
El problema es que es difícil saber si los niveles bajos de hierro te hacen sentir así, ¿o es solo la fatiga normal que experimenta una nueva mamá y un nuevo cuidador? También puede estar flácido por eso baby blues , o los muchos desafíos en el cuidado de un niño recién nacido.
Puede ser más fácil detectar otros síntomas de deficiencia de hierro, como latidos cardíacos rápidos o irregulares o incapacidad para respirar. También puede verse más pálido de lo habitual.
Otros síntomas que aparecen con menos frecuencia durante la deficiencia de hierro incluyen:
- Quiere comer alimentos inusuales como verduras crujientes.
- El sabor de la comida cambia
- Zumbido en los oídos (tinnitus)
- La lengua duele
- Dolor de cabeza
- Erupción cutánea con picazón
Si sus niveles de hierro son bajos, también puede ser más propenso a infecciones, como tos y resfriados.
El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, que almacena y transporta oxígeno en los glóbulos rojos. Comer alimentos ricos en hierro ayudará al cuerpo a hacer esto. Hay dos tipos de alimentos ricos en hierro:
- La carne roja, el pescado y el pollo contienen hierro en el dobladillo, que el cuerpo puede usar fácilmente.
- Los cereales integrales, las frutas secas, los cereales y las verduras de hoja contienen hierro que no forma parte del dobladillo, que es más difícil de absorber por el cuerpo.
La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro que no es el dobladillo en los alimentos. Beber jugo de naranja o comer alimentos y verduras ricos en vitamina C como brócoli, pimientos morrones o kiwis a la hora de las comidas ayudará.
La espinaca no es en realidad una buena fuente de hierro porque contiene oxalatos, que dificultan la absorción del hierro. Son preferibles otras verduras de hoja verde como el repollo, la remolacha de hoja ancha, los berros y el brócoli.
Evite beber té y café con las comidas porque contienen polifenoles, que dificultan la absorción del hierro de los alimentos. Los medicamentos antiácidos que alivian la acidez estomacal también evitan que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos que consume.
Si está amamantando, puede tomar suplementos vitamínicos que contengan hierro. Cuídese bien y trate de descansar durante el día, mientras el bebé duerme.
Si sospecha que tiene deficiencia de hierro, informe a su médico sobre este problema. Los niveles bajos de hierro pueden afectar el estado de ánimo y el vínculo con su bebé. Puede estar irritable y sensible, y ser más propensa a la depresión posparto. La fatiga también puede dificultar la lactancia.
Es posible que no le hagan un análisis de sangre después de dar a luz si no tuvo una cesárea, perdió mucha sangre durante el parto o tiene otros problemas, como mareos. Por lo tanto, dígale a su médico, partera o enfermera si cree que tiene deficiencia de hierro para que puedan hacerle un análisis de sangre.
Si se le diagnostica anemia debido a una deficiencia de hierro después del parto, se le administrarán tabletas de hierro para eliminar el problema.
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