Cena en ayunas, ¿a que hora debería durar?

Durante el mes de ayuno, solo se puede comer al iftar y al amanecer. En este tiempo limitado, debe satisfacer en la medida de lo posible las necesidades nutricionales que necesita. Por lo tanto, es posible que deba comer varias veces durante el iftar. Por lo general, algunas personas solo comen alimentos livianos al romper el ayuno y continúan con una comida abundante después de las oraciones de Tarawih. Pero recuerde, no se vaya a dormir inmediatamente después de eso. Acostarse inmediatamente después de comer no es bueno para la salud. ¿A qué hora es la última hora para cenar durante el ayuno?

¿Por qué no puedes irte a dormir justo después de cenar?

Acostarse inmediatamente después de comer es un mal hábito. ¿Por qué? Porque esto puede perturbar su sueño y también ser perjudicial para su salud.

1. Puede perturbar el sueño

Dormir cuando su estómago está muy lleno ciertamente puede hacer que duerma menos profundamente. Probablemente puedas sentirlo acidez en medio de tu sueño para que te mantenga despierto. Esto puede suceder si come alimentos picantes y grasos antes de acostarse.

2. Malo para las personas con trastornos de los ácidos estomacales

Comer antes de acostarse puede empeorar los síntomas del reflujo ácido. Un estómago demasiado lleno cuando duerme puede facilitar que el ácido del estómago suba al esófago, por lo que puede experimentarlo acidez. Esto, a su vez, puede interrumpir su sueño. Por lo tanto, debe dejar un lapso de tiempo entre dormir y comer durante unas horas para evitar esto.

3. Malo para los diabéticos

Acostarse inmediatamente después de comer también es muy malo para los diabéticos. Comer los alimentos incorrectos antes de acostarse puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana. Por el contrario, dormir cuando tiene hambre puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen por la mañana. La clave, tienes que elegir la comida adecuada antes de acostarte si tienes hambre. Consuma bocadillos bajos en calorías y sin azúcar, como gelatina o vegetales bajos en azúcar.

4. Aumentar el peso corporal

De hecho, esto no es del todo cierto. La cena en ayunas no siempre es la razón por la que aumenta de peso. Lo que más afecta tu peso es el tipo de comida que comes en la cena mientras ayunas. En la cena, las personas tienden a elegir alimentos ricos en calorías y grasos, por lo que esto puede llevar a un aumento de peso.

¿A qué hora es la última hora para cenar durante el ayuno?

Se recomienda que dedique 2-3 horas entre la cena en ayunas y el sueño, especialmente para aquellos de ustedes que tienen problemas de ácido estomacal. Esto le da a su cuerpo tiempo para digerir la última comida que comió, especialmente si comió alimentos que fueron difíciles de digerir en la cena. El cuerpo tarda al menos 3 horas en digerir una cena de 600 calorías que consta de proteínas, carbohidratos y verduras.

Durante el ayuno, es posible que deba tener su última cena de ayuno antes de acostarse a las 8-9 p.m., después de la oración Taraweeh. Por lo tanto, puede dormir a más tardar a las 11 de la noche. Recuerda, al día siguiente tienes que levantarte temprano para comer sahur.

Si no tiene tiempo para cenar durante el ayuno antes de las 9 p.m. pero tiene hambre antes de acostarse, debe elegir alimentos que sean más fáciles de digerir para su cuerpo para el consumo. Sentir hambre cuando quieres dormir sin duda te hace sentir incómodo y puede interrumpir tu sueño. Una pieza de fruta podría salvarlo en este punto. También puedes agregarlo con un vaso de leche.

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