5 formas de tener relaciones sexuales duraderas para hombres

Muchos hombres están compitiendo para encontrar diversas formas de tener relaciones sexuales que sean más duraderas. Esto no es sorprendente, considerando que la satisfacción sexual puede verse obstaculizada por la falta de resistencia, problemas de erección y problemas de eyaculación.

La forma de que los hombres duren mucho tiempo al tener relaciones sexuales

La mayoría de los hombres que tienen problemas con las relaciones sexuales probablemente pasarán inmediatamente a usar medicamentos que mejoran la excitación. De hecho, esta no es la solución adecuada.

Aquí hay algunas formas de hacer que los hombres sean más resistentes en la cama.

1. Ejercicio

El ejercicio puede fortalecer la resistencia, aumentar la producción de la hormona testosterona y desencadenar la liberación de endorfinas. La testosterona es una hormona que provoca la excitación sexual, mientras que las endorfinas te dan una sensación de felicidad.

Una forma de ejercicio que puede hacer para tener relaciones sexuales duraderas es intentar hacer deportes como Lagartijas , Abdominales , crujido , levante pesas, camine rápidamente y nade. Haga esto 5 veces a la semana, durante al menos 30 minutos todos los días.

2. Hacer ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel pueden prevenir la eyaculación precoz al fortalecer los músculos del piso pélvico. Los músculos pélvicos fuertes permiten que los hombres tengan control sobre la eyaculación para que duren más en la cama.

Los pasos para realizar los ejercicios de Kegel son los siguientes:

• Encuentre los músculos correctos reteniendo el flujo de orina al orinar.
• Apriete estos músculos y manténgalos así durante tres segundos. Relájese nuevamente durante tres segundos, luego repita.
• Concéntrese solo en los músculos pélvicos. No se aferre a sus abdominales, muslos o glúteos.
• Haga esto 3 veces al día. Puede hacer esto en una posición sentada, acostada o de pie.

3. Empiece a tener relaciones sexuales lentamente

Una de las razones por las que no dura mucho durante las relaciones sexuales es la fatiga. Sentirse cansado durante las relaciones sexuales puede deberse a que lo está haciendo con prisa. Finalmente, su resistencia se agota primero antes de penetrar.

Inicie actividades sexuales con usted y su pareja. juego previo para estimular los órganos íntimos y relajar el cuerpo. Cuando llegue el momento de la penetración, hágalo gradualmente, de lento a más rápido.

4. Mantenga el peso corporal ideal

El sobrepeso, especialmente la obesidad, puede impedirle tener relaciones sexuales de calidad. La razón es que los hombres con exceso de peso corporal experimentarán una disminución de la resistencia, por lo que no durarán mucho en la cama.

Por lo tanto, la forma en que puede durar más tiempo al tener relaciones sexuales es manteniendo un peso corporal ideal. Limite su consumo de alimentos con alto contenido de calorías y azúcar, aumente su consumo de verduras y frutas y sea más activo.

5. Manejar el estrés

El estrés prolongado y el estrés pueden afectar muchas funciones de su cuerpo, una de las cuales le dificulta mantener una erección. Esta condición ciertamente tiene un impacto negativo en su relación íntima con su pareja.

Una de las formas en que puede durar mucho tiempo en la cama, por supuesto, es controlar el estrés en sí.

El estrés es inevitable, pero se puede manejar bien. Algunas formas bastante efectivas de reducir el estrés incluyen:

• Dormir lo suficiente
• Meditación
• Interactuar con otras personas
• Haciendo actividades que te gusten
• Comparte historias con las personas más cercanas
• Consultar a un psicólogo

La satisfacción con las relaciones sexuales comienza con un cuerpo y una mente saludables. Entonces, cuando un hombre siente que no puede durar mucho en la cama, por supuesto que hay factores que deben explorarse más a fondo.

No es necesario que se sienta ansioso por compartir este problema con su pareja. La comprensión y el apoyo de su pareja pueden ayudarlo a superar varios problemas relacionados con su vida sexual.

Otra forma en que puede tener relaciones sexuales más duraderas si esta queja se prolonga es visitar a un médico. De esa manera, el médico le proporcionará el tratamiento adecuado.

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