¿Puedes darte una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio?

Después de hacer ejercicio, el cuerpo sudará más de lo habitual. Puede sentirse sudoroso, maloliente y pegajoso. Bueno, por lo general, después de eso, es posible que desee darse una ducha rápidamente. Pero existe un mito que dice que no se recomienda tomar una ducha inmediatamente después del ejercicio. Entonces, ¿es cierto que bañarse después del ejercicio es malo para la salud?

Está bien tomar una ducha después del ejercicio, siempre que…

Bañarse después del ejercicio puede ayudarlo a aliviar los dolores musculares y articulares. Aparte de eso, el baño también ayuda a limpiar el sudor y las bacterias de la piel. Entonces, ¿está bien darse una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio? Aparentemente la respuesta es no.

Sí, si quieres ducharte después del ejercicio, tienes que dar un descanso entre el ejercicio y la ducha. No te limites a terminar de hacer ejercicio de inmediato y darte una ducha, esto es precisamente lo que puede causar problemas de salud.

Cuando hace ejercicio, su corazón bombea sangre rica en oxígeno a sus músculos más de lo habitual. Esto hace que la temperatura de su cuerpo aumente y su corazón lata más rápido. Si se ducha de inmediato, sus vasos sanguíneos se ensancharán y lo harán vulnerable a diversas enfermedades que pueden atacar repentinamente, como un ataque cardíaco.

Por lo tanto, lo más importante que debe hacer inmediatamente después de hacer ejercicio es enfriarse. El enfriamiento es obligatorio para que la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal vuelvan a la normalidad. Los expertos recomiendan refrescarse durante al menos 20 minutos antes de decidirse a tomar una ducha.

¿Debería tomar una ducha fría o agua tibia?

Los baños fríos y calientes son beneficiosos para el cuerpo. Dr. Kristin Maynes, especialista en fisioterapia en California, afirma que un baño tibio promueve el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, ayuda a calmar los músculos y recupera los músculos y las articulaciones. Además, tomar un baño tibio también te hará sentir más relajado después de sentirte cansado.

Mientras tanto, una ducha fría puede ayudar al cuerpo a proteger los órganos internos al estimular el flujo de sangre hacia la piel. Cuando hace ejercicio, aumenta su frecuencia cardíaca. En ese momento, aumenta la necesidad de oxígeno y el cuerpo producirá de forma natural ácido láctico en los músculos.

Esta condición es normal cuando estás haciendo un ejercicio bastante intenso, porque el cuerpo depende de las reservas de energía existentes. Bien. cuando aumenta la cantidad de ácido láctico, provocará una sensación de ardor durante el ejercicio. Entonces, una ducha fría puede aliviar este calor.

Además, tomar una ducha fría también reduce el riesgo de inflamación muscular y dolor causado por el ejercicio intenso. En general, tomar una ducha fría después de un entrenamiento ayuda a contraer los vasos sanguíneos dilatados y reduce la actividad metabólica que puede ser una causa de daño e inflamación de los tejidos.

Bañarse después del ejercicio no constituye una amenaza para su salud siempre que proporcione un descanso entre el ejercicio y la ducha. Puedes intentar darte una ducha con agua fría o tibia a tu gusto. Trate de limpiar su cuerpo por completo de la cabeza a los pies para que su cuerpo esté libre de gérmenes que se adhieran y lo haga sentir renovado para la próxima actividad.

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