Tabla de contenido:
- Cómo prevenir la deshidratación durante el clima caluroso y las actividades ocupadas
- 1. Beba mucha agua
- 2. Beba inmediatamente cuando tenga sed
- 3. Comprueba el color de la orina.
- 4. Puede combinarlo con comer fruta.
- 5. Use equipo de apoyo
En medio de una actividad densa, la energía no solo se agota. El líquido en el cuerpo también disminuirá. Especialmente si la actividad se realiza en tiempo caluroso. Serás más propenso a la deshidratación. No se preocupe, puede prevenir la deshidratación en medio de actividades ocupadas y clima caluroso de las siguientes maneras.
Cómo prevenir la deshidratación durante el clima caluroso y las actividades ocupadas
Los fluidos corporales juegan un papel importante para su cuerpo. Empezando por ayudar al rendimiento de millones de células y órganos del cuerpo, hasta controlar la temperatura corporal para que se mantenga normal. Sí, cuanto más densas sean las actividades que realice, aumentará el rendimiento de sus órganos.
Especialmente si realiza estas actividades bajo el sol. Eso significa que los fluidos corporales disminuirán en grandes cantidades. Para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, debe reemplazar estos fluidos. De lo contrario, puede ocurrir deshidratación (falta de líquidos).
La deshidratación le hace sentir mucha sed. Su boca se sentirá seca, su concentración puede verse alterada y su cuerpo se debilitará. Por supuesto, esto puede interferir con las actividades, ¿verdad? Para que su trabajo funcione sin problemas, debe evitar la deshidratación en medio de actividades ocupadas durante el clima caluroso. Siga algunos de los métodos siguientes.
1. Beba mucha agua
La clave para prevenir la deshidratación es beber mucha agua. Bueno, una muy buena elección de agua cuando estás en movimiento bajo el sol ardiente, es decir, agua. La temperatura no debe ser ni muy alta ni muy fría.
Beber agua caliente puede desencadenar el sudor que el cuerpo libera más. Mientras tanto, beber agua fría, que la mayoría de la gente piensa que es una bebida refrescante cuando hace calor, no fue la elección correcta.
Cuando está en movimiento, la temperatura de su cuerpo aumentará. Si bebe agua fría, su cuerpo forzará a que la temperatura baje rápidamente. Esto no es bueno para la salud. Por lo tanto, es mejor beber agua a una temperatura normal, también conocida como fría, para evitar la deshidratación en medio del clima cálido.
2. Beba inmediatamente cuando tenga sed
Cuando sienta sed, debe interrumpir la actividad y beber inmediatamente. No retrase el consumo de agua porque aumentará el riesgo de deshidratación.
Si está ansioso, las actividades ocupadas hacen que se olvide de beber, aproveche las aplicaciones o funciones avanzadas de su teléfono como recordatorio para beber agua.
Establezca el tiempo para beber de acuerdo con las actividades que realice. Si pesa lo suficiente, puede configurar una alarma para beber agua cada 1 o 2 horas para evitar la deshidratación durante el clima caluroso.
3. Comprueba el color de la orina.
Aunque se le aconseja beber mucha agua, eso no significa que pueda beber demasiada agua. Demasiado para beber, hace que se le hinche el estómago y tenga que ir y venir al baño. Como resultado, la actividad se verá obstaculizada incluso si logra prevenir la deshidratación en medio del clima caluroso.
Por lo tanto, para asegurarse de que se satisfagan o no las necesidades de líquidos, puede verlo en el color de la orina. Por lo tanto, cuando orine, preste atención al color de la orina que está expulsando de su cuerpo.
Si el color es claro, esto es una señal de que sus necesidades de líquidos están bien satisfechas. Por el contrario, si la orina es de color amarillo oscuro, debe aumentar la ingesta de líquidos lo antes posible.
4. Puede combinarlo con comer fruta.
Aunque no es la forma principal, puede hacer que comer frutas sea una forma adicional de prevenir la deshidratación durante el clima caluroso. Elija fruta fresca que contenga mucha agua, como sandía, naranjas, melones, carambola o piña.
Aparte del contenido de agua que es bastante en comparación con otras frutas, estos alimentos también contienen calorías. Eso significa que la fruta puede aportar energía que respalda sus actividades.
5. Use equipo de apoyo
Además de estar deshidratado, estar activo al sol también oscurece la piel. Por lo tanto, use protector solar con la mayor frecuencia posible para proteger la piel.
También puede utilizar equipo adicional, como un paraguas o un sombrero. Esto aumenta la eficacia de prevenir la deshidratación mientras está expuesto al sol. Los paraguas y los sombreros de hojas anchas reducen la exposición al sol, lo que crea una sensación de calor en la piel que le hace sudar.
Fuente de la foto: Go Way Blog.
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