Tomar una ducha fría no solo refresca el cuerpo, aquí hay 7 beneficios

Muchos inmediatamente menearon la cabeza al imaginarse que tenían que lavarse el cuerpo con agua fría cuando se despertaban temprano en la mañana. De hecho, una ducha fría puede ser una forma saludable de comenzar el día. Y no solo eso, sino que tomar una ducha fría también tiene varios beneficios para la salud de los que nunca antes se había dado cuenta.

Beneficios de la ducha fría para la salud

1. Aumente el estado de alerta

Obtener agua fría incluso antes de que cante el gallo es probablemente lo último que muchas personas quieren. Sin embargo, respirar profundamente cuando comenzamos a temblar de frío en realidad abre nuestra respiración y aumenta la ingesta de oxígeno en todo el cuerpo, lo que a su vez aumenta nuestra frecuencia cardíaca y mejora el flujo sanguíneo, lo que nos mantiene calientes. Esto entonces nos da la "patada" de energía para comenzar.

2. Suaviza el cabello y la piel

Una ducha fría es una forma natural de mantener el cabello y la piel saludables. Agua caliente que elimina los aceites naturales y reseca la piel. Mientras tanto, el agua fría en realidad aprieta las cutículas del cabello y la piel al contraer temporalmente los vasos sanguíneos a medida que el cuerpo reacciona a los cambios de temperatura. Apretar las cutículas y los poros de la piel evitará que la suciedad y otros elementos dañinos obstruyan los poros de la piel y el cuero cabelludo.

Una ducha fría también puede hacer que el cabello luzca más brillante, fuerte y saludable al aplanar los folículos pilosos y aumentar su capacidad para agarrar el cuero cabelludo.

3. Mejora la inmunidad y la circulación sanguínea.

El impacto que sentimos por el chorro de agua fría primero hace que el corazón bombee sangre de manera más eficiente alrededor del cuerpo, lo que a su vez puede promover una mejor salud, incluida la salud de la piel y el hígado. Una circulación sanguínea más suave después de una ducha fría también puede reducir la presión arterial, eliminar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y promover un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.

Un estudio de 1994 encontró una reducción drástica en los niveles de ácido úrico durante la exposición posterior a los estímulos fríos.

4. Bajar de peso

Una ducha fría puede ayudar a su programa de pérdida de peso de formas inesperadas. El cuerpo humano contiene dos tipos de grasa, grasa blanca y grasa parda. La grasa blanca es la acumulación de grasa en la cintura, el estómago y el cuello que se produce cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar y no quemamos grasa blanca para obtener energía. Mientras tanto, la grasa marrón es la grasa buena que usamos para generar calor para mantener nuestro cuerpo caliente y se quema cuando estamos expuestos a un frío extremo. Por lo tanto, las duchas frías pueden promover el metabolismo de las grasas pardas.

Un estudio de 2009 encontró que la exposición a temperaturas extremadamente frías quema la grasa parda en un aumento de 15 veces, lo que significa que puede perder hasta 5 kilogramos en un año si continúa duchándose regularmente por la mañana con agua fría.

5. Acelerar la recuperación de dolores y molestias musculares

Las duchas frías son especialmente efectivas para aliviar el dolor muscular cuyos síntomas aparecen tarde, por ejemplo, unos días después de ir al gimnasio. Esto se debe a que el agua fría tiene propiedades regenerativas que pueden ayudar a calmar los músculos doloridos después de una sesión de entrenamiento agotadora.

6. Alivie el estrés

Dejar el cuerpo en el frío, sin relación alguna, para ayudar a promover una mayor tolerancia al estrés, tanto física como mentalmente. También hay un aumento en el glutatión, un antioxidante que mantiene a todos los demás antioxidantes en niveles óptimos. Después de observar a 10 personas con buen cuerpo que nadaban regularmente en agua fría durante el invierno, los investigadores informaron un ajuste al estrés oxidativo repetitivo del cuerpo, lo que indica una mayor resistencia a los ataques de factores estresantes.

7. Ayuda a controlar la depresión

Si bien no se han realizado ensayos que utilicen baños fríos como tratamiento para la depresión, se ha demostrado que la exposición repetida al agua fría reduce los síntomas depresivos debido al intenso impacto que tienen los receptores del frío en la piel, que envían grandes cantidades de impulsos eléctricos desde el nervio periférico. terminaciones al cerebro. Esto tiene un efecto antidepresivo y eleva su estado de ánimo, haciéndolo más emocionado por el día.

Además, adaptarse a la exposición al agua fría puede aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con otros aspectos psicológicos que acompañan a la ansiedad y la depresión.

Sin embargo, no todos pueden tomar una ducha fría.

Si bien las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud, no se recomiendan para todos. La sensación de choque que sentimos por el agua fría, aunque es beneficiosa, puede tener el efecto opuesto en personas enfermas o vulnerables, por ejemplo, personas mayores, ancianos o que tienen una afección cardíaca. La sacudida de una ducha fría puede hacer que se desmayen o que sufran un ataque cardíaco que puede ser fatal, especialmente si se caen y chocan contra una pared.