6 causas de debilidad corporal y falta de energía al día

Muchos no saben con certeza qué causa que el cuerpo se sienta débil y letárgico. El diagnóstico provisional que muchos piensan es el hacinamiento y la falta de sueño. Es cierto que la falta de sueño puede debilitar el cuerpo, pero de hecho hay muchas otras cosas que lo afectan. ¿Acerca de todo? Consulte la explicación a continuación.

Varias causas de debilidad corporal.

1. Falta de sueño

La falta de sueño puede ser una de las causas más comunes de debilidad y fatiga. El cuerpo está despierto dentro de las 20 horas del día, propenso a experimentar fatiga extrema si se hace durante más de 7 días. Es una buena idea dormir o descansar al menos de 6 a 7 horas al día.

También asegúrese de dormir en un colchón cómodo y establezca sus patrones de tiempo de sueño para que sean regulares. Evite usar teléfonos celulares, computadoras portátiles y mirar televisión antes de acostarse, a fin de obtener una calidad de sueño buena y suficiente.

2. Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno del sueño que causa debilidad en el cuerpo. Los síntomas de este trastorno del sueño se experimentan cuando el cuerpo deja de respirar momentáneamente antes de acostarse. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que esto está sucediendo, pero puede provocar ronquidos fuertes y, en última instancia, el cuerpo se siente muy cansado durante el día. Esta anea del sueño también puede ser causada por el exceso de peso corporal, el tabaquismo y el consumo frecuente de alcohol.

3. Falta de alimentos nutritivos

Básicamente, lo que come puede afectar la cantidad de energía que puede gastar. La razón es que la falta de alimentos o la falta de nutrición puede ser una de las causas de la debilidad y la fatiga del cuerpo. Además, si los alimentos que consume contienen sustancias con alto contenido de azúcar. El azúcar en sangre aumentará de inmediato y disminuirá en poco tiempo. Garantizado, después de comerlo, se sentirá somnoliento, débil y cansado.

Mejor, trate de tener una dieta balanceada, completa con frutas, verduras, alimentos ricos en fibra y proteínas. Esto tiene como objetivo evitar la condición del cuerpo para que no se debilite fácilmente.

4. Anemia

La anemia por deficiencia de hierro es una de las causas de debilidad corporal en la mayoría de las mujeres. ¿Porqué es eso? Los glóbulos rojos y el hierro son elementos importantes para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Ahora, sin suficiente hierro, al cuerpo le resultará difícil obtener oxígeno para transformarlo en energía. Esta condición ocurre a menudo en mujeres que están experimentando la menstruación o el embarazo. No es infrecuente que muchas mujeres padecen anemia.

Si tiene anemia, no tiene nada de malo comer alimentos ricos en hierro. Puede obtenerlos de fuentes alimenticias como papas, carne, frijoles y arroz integral. También consulte a su médico para obtener la ingesta de suplementos de hierro en la dosis correcta.

5. La mayoría consume cafeína

Algunas personas piensan que consumir cafeína puede aumentar la energía y luego el cuerpo se pone en forma. Desafortunadamente, esta suposición en realidad no es muy cierta. El cuerpo que consume demasiada cafeína tiende a debilitarlo tan pronto como los efectos de la cafeína desaparecen. Además de la inquietud, el insomnio y la presión arterial alta, también puede experimentarlo si bebe o consume cafeína en exceso.

6. Hipotiroidismo

La tiroides es una glándula que regula el metabolismo del cuerpo para convertir los nutrientes entrantes en energía en el cuerpo. Una glándula tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), que puede provocar debilidad, depresión y aumento de peso regular. Para tratar el hipotiroidismo, puede realizar análisis de sangre para obtener resultados definitivos.