Consejos para bajar de peso para personas con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un trastorno metabólico en el cuerpo porque la glándula tiroides no puede producir suficientes hormonas. Las hormonas producidas por estas glándulas regulan los procesos metabólicos del cuerpo para producir energía. Por lo tanto, los síntomas típicos del hipotiroidismo son cansancio fácil y, a menudo, no se siente bien. Además, las personas que tienen hipotiroidismo también tienden a tener dificultades para perder peso porque su metabolismo es lento.

El hipotiroidismo es un trastorno bastante común porque las causas son variadas y cualquier persona puede experimentarlas. Si eres una de las personas que padece hipotiroidismo, no te preocupes. Lea primero los consejos de pérdida de peso específicos para el hipotiroidismo.

Consejos para bajar de peso para personas con hipotiroidismo

1. Consulte primero a un médico

Antes de probar cualquier consejo para bajar de peso, las personas con hipotiroidismo deben consultar primero a un médico. Su médico primero diagnosticará la causa de su problema de tiroides determinando el nivel de hormona tiroidea en su sangre. El tratamiento común para el hipotiroidismo es la terapia con hormona tiroidea sintética, que generalmente dura toda la vida.

Luego, el médico también brindará consejos o tratamiento para controlar los síntomas de hipotiroidismo, mantener la salud en general e incluso recetar medicamentos para que su afección no lo haga. soltar mientras intenta bajar de peso.

2. Duerma lo suficiente

Una de las cosas más importantes que puede hacer al seguir los consejos para bajar de peso es dormir lo suficiente. Los expertos afirman que las mujeres que a menudo duermen menos de 5 horas tienen más probabilidades de aumentar de peso que las mujeres que duermen lo suficiente de 7 a 8 horas por noche.

Incluso las mujeres que duermen solo 5 horas por noche tienen un 15% más de riesgo de volverse obesas. Por lo tanto, dedique suficiente tiempo de descanso todos los días para tener éxito en la pérdida de peso.

3. Intente aumentar el metabolismo del cuerpo.

Aún se puede mejorar el metabolismo lento de las personas con hipotiroidismo. ¿Cómo? Con una rutina de ejercicios que desarrolla masa muscular. Además, también necesita equilibrarlo bebiendo suficiente agua y comiendo alimentos saludables que puedan aumentar su metabolismo.

4. Evite los siguientes alimentos

Hay varios alimentos cuyos ingredientes pueden interferir con la función de la hormona tiroidea. He aquí un ejemplo:

• Soja. La soja contiene compuestos de fitoestrógenos que pueden inhibir la actividad de las enzimas que producen hormonas tiroideas.
• Alimentos con alto contenido de yodo. Comer alimentos ricos en yodo es realmente bueno para la función tiroidea. Pero tenga cuidado, comer demasiados alimentos que contienen yodo, como pescado y sal de mesa, puede tener el efecto contrario y ralentizar aún más la actividad de la glándula tiroides.
• Suplementos de hierro y calcio. La ingesta de suplementos de hierro o calcio puede cambiar la eficacia de los medicamentos para la tiroides.

5. Come los siguientes alimentos

Los alimentos que contienen los siguientes nutrientes pueden promover la salud y apoyar su metabolismo.

• Frutas y verduras ricas en antioxidantes. Las cerezas, los arándanos, las fresas y los tomates son una fracción de los alimentos ricos en antioxidantes que pueden mejorar la salud en general y beneficiar a la glándula tiroides.
• Alimentos ricos en selenio. El cuerpo necesita selenio para producir enzimas que hacen que las hormonas tiroideas funcionen correctamente. Se puede intentar comer alimentos ricos en selenio, como sandías o nueces de Brasil, como refrigerio.
• Alimentos ricos en tirosina. La tirosina es uno de los aminoácidos que el cuerpo necesita para producir T3 y T4 en la hormona tiroidea. Continúe y consuma carne, leche y guisantes para obtener los beneficios de la tirosina.