9 Los errores más frecuentes que comete al cepillarse los dientes

Cepillarse los dientes es una rutina diaria en la que no necesita pensar: restregar, enjuagar, desechar, dos veces al día. Después de todo, te has acostumbrado desde la infancia (con suerte). Sin embargo, muchos de nosotros nos cepillamos los dientes de manera incorrecta. La forma incorrecta de cepillarse los dientes abre más oportunidades para que las bacterias vivan y creen problemas en la boca, ¡ya lo sabes! Oye… ¿Sigues con estos hábitos a menudo?

La forma incorrecta de cepillarse los dientes

1. Cepillarse los dientes demasiado brevemente

¿Sabías que un cepillado adecuado lleva al menos dos minutos? La mayoría de los adultos lo hacen muy rápido, incluso en menos de un minuto, y ni siquiera se dan cuenta. Nuestra percepción de cuánto tiempo nos cepillamos es muy inexacta. Algunas personas piensan que se cepillan los dientes durante unos minutos, pero pueden tardar menos de medio minuto.

Para alcanzar la hora recomendada, intente usar un cronómetro. O use un cepillo de dientes eléctrico con una alarma incorporada que suena cuando se ha cepillado durante dos minutos. Idealmente, Richard H. Price, DMD, asesor de consumidores de la Asociación Dental Estadounidense, sugiere que divida su boca en cuatro regiones y dedique 30 segundos a cada porción.

2. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza

Si su fuerza de cepillado es casi tan fuerte como cuando frota la costra pegajosa en la parte posterior de la sartén, está poniendo en riesgo su salud. Frotar con fuerza le da una sensación de satisfacción interior de que el trabajo que está haciendo se eliminó al 100 por ciento de toda la placa y las sobras que se han quedado atascadas.

Sin embargo, frotar con demasiada fuerza puede estresar mucho el tejido de las encías y hacer que se afloje, exponiendo algunas de las raíces de los dientes. Esta zona es muy sensible al calor y al frío. Las raíces de los dientes también son más propensas a la formación de caries que las partes más duras del esmalte dental.

La placa (capa de colonia bacteriana) es pegajosa pero también suave, por lo que no tiene que arremangarse cada vez que se cepilla los dientes. Además, no se cepille los dientes más de tres veces al día. Cepillarse los dientes con demasiada frecuencia puede hacer que la capa externa de los dientes, también conocida como el esmalte, se desgaste más rápido y dañe las encías. Dos veces al día, por la mañana y por la noche, es suficiente.

3. Solo frótalo

Cepillarse los dientes rectos, de un lado a otro como si estuviera planchando no es la mejor manera de limpiar los dientes de manera óptima.

Concentre la limpieza profunda de sus dientes en cada área del diente siguiendo el método a continuación, prestando especial atención a las encías, las áreas de la parte posterior y los dientes profundos que son difíciles de alcanzar, y las áreas alrededor de los empastes, coronas u otras áreas. de reparación dental:

• Sujete su cepillo de dientes colocando la cabeza del cepillo en un ligero ángulo de 45º contra la línea de las encías (no colocando toda la superficie de las cerdas directamente sobre los dientes). Cepille con movimientos cortos y circulares, similares a barrer en círculos pequeños, alejándose de la línea de las encías en toda la superficie de los dientes frontales. Esta técnica funciona para que las cerdas puedan eliminar la placa que se esconde detrás de la línea de las encías. Limpie las filas de dientes superior e inferior mientras mantiene las cerdas en ángulo con la línea de las encías.
• Utilice el mismo método para limpiar las filas de dientes en los lados derecho e izquierdo, comenzando desde la parte superior y luego la inferior (del borde interior al exterior).
• Cepille la superficie de sus dientes con un movimiento de barrido, desde la punta más interna hacia el exterior. Limpiar la parte superior por dentro, luego la parte inferior
• Para limpiar el interior de la primera fila de dientes, coloque las cerdas verticalmente y cepille con pequeños movimientos circulares con la punta del cabezal del cepillo.
• Finalmente, cepille su lengua para ayudar a eliminar la placa que se adhiere a la superficie de la lengua mientras refresca su aliento.

4. Date prisa después de cepillarte los dientes

Después de cepillarse los dientes, escupe el exceso de espuma del cepillo de dientes y no se enjuague inmediatamente después. Hacer gárgaras después de cepillarse los dientes eliminará la concentración de flúor restante de la pasta de dientes, diluyéndola y reduciendo el efecto de la pasta de dientes.

5. Cepille sus dientes inmediatamente después de comer

No se cepille los dientes inmediatamente después de comer o beber algo ácido. Espere siempre al menos 30 minutos.

Las investigaciones muestran que cepillarse los dientes demasiado rápido después de comer y beber, especialmente los ácidos, puede tener un mayor impacto en la salud de los dientes. Si ha consumido algo ácido, debe evitar cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos.

Los alimentos que contienen ácido cítrico, como las naranjas, las toronjas y los limones, debilitan el esmalte de los dientes. El ácido ataca los dientes, erosionando el esmalte y la capa debajo, llamada dentina. El cepillado puede acelerar el proceso abrasivo.

El reflujo ácido crea el mismo problema: si bien puede ser bueno cepillarse los dientes después de que el ácido del estómago haya subido para evitar el sabor amargo y picante, puede dañar sus dientes.

Los expertos en salud dental sugieren que es mejor cepillarse los dientes antes de comer o beber ácido, y beber un vaso de agua cuando haya terminado para eliminar los ácidos de los dientes.

Por otro lado, ciertos alimentos y bebidas, especialmente aquellos con alto contenido de carbohidratos y azúcar, estimulan la proliferación de ciertas bacterias en la boca que atacarán el esmalte dental al menos veinte minutos después de comer. Al cepillarse los dientes tan pronto como coma estos alimentos, eliminará las bacterias antes de que comiencen a roer sus dientes.

6. Uno elige un cepillo de dientes o una pasta de dientes.

Con el tiempo, las cerdas se vuelven ásperas, arrugadas, dobladas y rizadas de modo que cuando inclina el cepillo a 45 grados, las cerdas ya no apuntan en la dirección correcta. Las cerdas se vuelven más suaves y dejan de funcionar eficazmente. Cada tres meses, reemplace su cepillo de dientes por uno nuevo.

Su cepillo de dientes debe caber cómodamente en su boca y, en general, es mejor un cabezal de cepillo más pequeño. A menos que tenga una boca grande, un cabezal de cepillo pequeño puede ser igualmente efectivo para ayudarlo a acceder a molares difíciles de alcanzar y difíciles de ver.

El tipo de pasta de dientes que uses también es importante. Los ingredientes de las pastas dentales especiales para blanquear o controlar el sarro pueden dañar los dientes. Las partículas blanqueadoras de la pasta de dientes pueden ser dañinas y erosionar la estructura del diente.

Use pasta de dientes con flúor regular. Los adultos deben usar pasta de dientes que contenga al menos 1350 partes por millón (ppm) de fluoruro. Los niños no necesitan usar una "pasta de dientes para niños" especial. Los niños de todas las edades pueden usar la pasta de dientes familiar, siempre que contenga de 1350 a 1500 ppm de fluoruro.

Si desea blanquear su sonrisa, siempre puede cambiar entre pasta de dientes blanqueadora y las normales de forma regular.

7. No usar hilo dental

No está solo si rara vez o nunca usa hilo dental o incluso usa hilo dental. Pero un cepillo de dientes no es suficiente.

Cepillarse los dientes solo puede llegar entre los dientes donde pueden llegar las cerdas, pero no elimina toda la placa que puede ser obstinada sin que usted lo sepa. Aquí es donde el hilo dental resulta útil.

Usar hilo dental no es solo para eliminar la placa y los restos de comida atascados entre los dientes, ya sabes. El uso regular de hilo dental también puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías y mal aliento causado por la placa a lo largo de la línea de las encías. Se recomienda usar hilo dental antes de cepillarse los dientes, así como todos los días antes de acostarse.

8. Use enjuague bucal después de cepillarse los dientes.

El uso de un enjuague bucal que contiene flúor puede ayudar a prevenir la caries dental, pero no use enjuague bucal inmediatamente después de cepillarse los dientes o eliminará la concentración de flúor en la pasta de dientes que queda en sus dientes.

Elija un momento diferente para usar el enjuague bucal, como después del almuerzo. No coma ni beba durante 30 minutos después de usar el enjuague bucal.

Finalmente…

9. Rara vez se cepilla los dientes

Piensas que el salto ocasional para cepillarte los dientes antes de acostarte no es gran cosa. Está usted equivocado. El noventa y ocho por ciento de todas las enfermedades dentales se pueden evitar cepillándose dos veces al día (por la mañana y por la noche antes de acostarse) con pasta de dientes fluorada y uso de hilo dental, acompañado de exámenes dentales de rutina.

En un estudio publicado en BMJ, informado por Readers Digest, se encontró una asociación entre una mala higiene bucal (léase: personas que rara vez / nunca se cepillan los dientes) y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.