Tabla de contenido:
- ¿Por qué dormimos tanto?
- 6 enfermedades que surgen por dormir demasiado
- ¿Cómo no puedes dormir demasiado?
¿Quién no disfruta del sueño? Acostarse en un colchón suave, abrazar una almohada, junto con el aire acondicionado frío nos hace sentir cómodos y se siente como si quisiéramos seguir durmiendo, en lugar de tener que trabajar o hacer actividades.
Sin embargo, si seguimos a nuestro corazón y seguimos durmiendo más allá de las horas normales de sueño recomendadas por los expertos, resulta que son muchos los peligros que nos pueden amenazar.
En general, dormir es la mejor manera de restaurar la forma del cuerpo. Especialmente al dormir por la noche, para poder realizar actividades al día siguiente. La falta de sueño puede dificultar la concentración, reducir nuestro poder de análisis, inhibir la creatividad y desencadenar ciertas enfermedades.
Sin embargo, dormir demasiado también tiene un efecto más o menos similar al de no dormir lo suficiente. Además, la falta de sueño también aumenta el riesgo de diversas enfermedades, incluso la muerte. ¿Cómo?
¿Por qué dormimos tanto?
Los investigadores explicaron que hay dos factores que nos hacen dormir demasiado (demasiado tiempo aquí son más de 9 horas), a saber, la depresión y el bajo nivel socioeconómico. Ambos tienen un efecto sobre nuestro estado de salud directa o indirectamente.
Las personas que tienen un nivel socioeconómico bajo o las personas pobres generalmente evitan ir al hospital o al médico debido a los altos costos. Como resultado, tienden a ignorar los síntomas corporales que sugieren otras enfermedades graves, una de las cuales puede hacer que duerman demasiado.
Pero básicamente, nuestro tiempo de sueño también depende de nuestra edad y nivel de actividad, así como de nuestra condición corporal y hábitos de estilo de vida. Para las personas que sufren de hipersomnia, dormir demasiado no es el resultado de la pereza, sino un trastorno médico.
La hipersomnia hace que las personas necesiten dormir mucho tiempo, lo que no puede ser reemplazado por siestas. Por lo tanto, cuando duermen por la noche, las personas que padecen hipersomnia tardan más que las personas normales. Como resultado, pueden experimentar síntomas de ansiedad, lentitud y problemas de memoria debido al sueño prolongado.
Apnea del sueño Los trastornos obstructivos, que hacen que una persona deje de respirar brevemente durante el sueño, también pueden aumentar la necesidad de dormir. Esto es porque apnea del sueño interrumpe el ciclo normal del sueño.
Pero cálmate, no tengas miedo. Por supuesto, no todas las personas a las que les gusta dormir demasiado (incluido usted) tienen un trastorno del sueño. Otras posibles causas del sueño prolongado podrían ser ciertas sustancias, como el alcohol y algunos medicamentos recetados. Otras afecciones médicas, como la depresión, pueden hacer que las personas duerman demasiado.
6 enfermedades que surgen por dormir demasiado
Cuando duerme demasiado y siente que algo "anda mal" en su cuerpo, por lo que sus actividades se ven interrumpidas, es una buena idea consultar con su médico. Quién sabe que está sufriendo alguna enfermedad como está escrito en Kompas.com a continuación, porque a menudo duermes demasiado.
- Diabetes
Varios estudios han demostrado que las personas que duermen demasiado o no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de desarrollar diabetes.
- Enfermedad del corazón
En WebMD.com , describió el Estudio de salud de enfermeras en el que participaron unas 72.000 mujeres. El análisis mostró que de las mujeres que dormían de 9 a 11 horas por noche, el 38% de ellas sufriría una enfermedad coronaria, en comparación con las mujeres que dormían 8 horas por noche. Sin embargo, los investigadores no han podido identificar una razón para la asociación de la enfermedad cardíaca con dormir demasiado.
- Olvido rapido
El sueño es bueno para fortalecer la memoria. Sin embargo, si duerme más de 9 horas al día, en realidad sentirá el efecto contrario. Dormir demasiado o demasiado tiempo ralentizará la función de las células cerebrales, mostrando así signos de senilidad.
- Depresión
Muchos estudios han estudiado este problema, incluso los expertos dicen que al 15% de las personas con depresión les gusta dormir demasiado. Algunos de ellos afirmaron que las personas con depresión tienden a dormir más que las personas normales. Desafortunadamente, dormir demasiado también agrava los problemas de depresión de la persona.
- Dolor de espalda
Las personas que duermen demasiado tienden a sufrir dolor de espalda con más frecuencia, excepto cuando duermen en un colchón especial que se adapta a su condición corporal. Sin embargo, si se siente incómodo y tiene miedo de que las cosas empeoren, debe consultar inmediatamente a un médico.
- Obesidad
Cuando dormimos, el metabolismo del cuerpo es más lento, por lo que cuando dormimos demasiado, tarde o temprano podemos estar amenazados por la obesidad. En un estudio, las personas que dormían demasiado tiempo tenían un 21% más de riesgo de obesidad que las personas normales.
¿Cómo no puedes dormir demasiado?
Puede ser un poco difícil al principio, pero si comienzas lentamente, definitivamente puedes vivirlo. Sí, si empiezas a practicar dormir a tiempo o dormir de forma saludable durante 7-8 horas al día, tu cuerpo se acostumbrará a estas horas de sueño y se despertará por sí solo después de 8 horas.
Los expertos recomiendan que establezca la hora de acostarse y la hora de levantarse a la misma hora todos los días. También recomiendan que reduzca su consumo de cafeína y alcohol a la hora de acostarse.
Hacer ejercicio con regularidad y hacer que su dormitorio sea cómodo puede ayudarlo a dormir mejor y de mejor calidad, y ayudarlo a dormir un tiempo normal.
