8 Errores al correr que a menudo cometen muchas personas & bull; hola saludable

Correr es un deporte amado por todas las personas. Además de ser fácil de hacer, ejecutar o correr también aportan muchos beneficios para la salud de nuestro organismo. Sin embargo, errores menores cometidos al correr o trotar pueden reducir los beneficios para la salud e incluso pueden causar nuevos problemas para nuestro cuerpo, como ampollas, dolor en las piernas, lesiones musculares, quemaduras solares y moretones.

¿Cuáles son los errores de ejecución más comunes?

1. Use los zapatos incorrectos

Usar zapatos viejos o zapatos de un tipo diferente a los zapatos para correr puede causar lesiones en los pies, especialmente en los tobillos.

2. Demasiado lejos y demasiado rápido

Muchos corredores, especialmente los corredores legos que están demasiado emocionados por correr, corren demasiado lejos y a un ritmo demasiado rápido. Pensar que más lejos es mejor es un error fatal, porque puede causar dolor en los tejidos blandos de la espalda de los huesos / calambres en las piernas (generalmente ocurre debajo de la rodilla / espinilla), lesiones de rodilla y ligamentos inflamados en los muslos (Síndrome de ITB).

3. Ir demasiado lejos

Muchos corredores piensan que ir más lejos mejorará su velocidad y aumentará su eficiencia de carrera. Ir demasiado lejos puede ser agotador y también puede causar calambres en las piernas porque el talón aterrizará primero.

4. Posición de la mano

Algunos corredores mueven los brazos hacia los lados, lo que los hace encorvarse más y no respirar con eficacia. Cuando esté cansado, poner las manos sobre el pecho también hará que los hombros y el cuello se tensen.

5. No beber lo suficiente

Muchos subestiman la cantidad de fluidos corporales que salen mientras corren y no lo manejan bebiendo lo suficiente. Como resultado, se deshidratarán, lo que puede afectar su rendimiento y salud.

6. Vestido incorrecto

Algunos corredores usan la ropa incorrecta, son demasiado gruesos o demasiado reveladores y no son adecuados para las condiciones climáticas actuales. Esto causará enfermedades asociadas con el clima frío y caliente.

7. No comer adecuadamente

Muchos corredores subestiman la importancia de la nutrición para el rendimiento de la carrera y la salud en general. Lo que comes antes y después de correr tiene un gran efecto en tu rendimiento y recuperación.

8. Corriendo en la misma pista

Correr en la misma pista constantemente hace que el cuerpo poco trabajado . No solo hace que tu cuerpo se acostumbre a la zona, sino que también te aburre fácilmente y puede perder la motivación para continuar con tu rutina de carrera.

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