¿Eres diligente en el ejercicio pero no tienes un paquete de seis en el estómago? esta es la razón & bull; hola saludable

Estómago paquete de seis es el sueño de muchos hombres y mujeres a los que les gusta mantenerse en forma y hacer ejercicio. Cómo no, un vientre plano con músculos abdominales prominentes puede dar la impresión de ser fuerte y sexy al mismo tiempo. Muchas personas hacen todo lo posible para ejercitar sus músculos abdominales para que se destaquen aún más. Desafortunadamente, acentúa el estómago. paquete de seis no es un asunto fácil. Aunque han practicado durante bastante tiempo, hay personas que no han logrado formar paquete de seis que codiciaba. Para saber más por qué los músculos abdominales o paquete de seis no es tan fácil de configurar, preste atención a los siguientes puntos.

Conozca el recto abdominal

Su estómago está formado por muchos músculos. Uno de los más conocidos es el recto del abdomen. De aqui el termino abdominales como abreviatura de abdominis popularizado. Aunque conocido como paquete de seis, en realidad, el recto abdominal consta de 8 partes dispuestas en dos líneas paralelas. Estas secciones están conectadas por un sistema de red grueso llamado línea alba. Para algunas personas, solo hay dos o cuatro músculos prominentes en el estómago, o incluso ocho. Sin embargo, las más populares son las seis secciones.

El recto abdominal mantiene la postura y la columna vertebral está erguida. Estos músculos también juegan un papel importante en la regulación de la respiración y en mantener intactos y unidos los órganos del cuerpo.

Esto significa que todo el mundo tiene paquete de seis o el recto abdominal detrás de su abdomen. Es solo que en algunas personas, estos músculos aparecen más prominentes y formados.

¿Cómo acentúas un abdomen de six pack?

Para acentuar el estómago paquete de seis, Necesita trabajar su recto abdominal con una rutina de ejercicios bastante desafiante. Puedes hacer los ejercicios Abdominales , crujido , tablón , y dominadas regularmente para aumentar la masa muscular abdominal. El proceso de dar forma a su recto abdominal no se puede realizar instantáneamente. Lleva de 3 a 20 meses al estómago. paquete de seis Empiezas a aparecer en el estómago. Incluso después de que se haya formado, todavía tienes que seguir entrenando y manteniéndolo porque si lo dejas, el estómago paquete de seis Puedes desaparecer lentamente.

No todo el mundo puede tener un estómago de six pack

Aunque se han desarrollado varios tipos de ejercicios para ayudar a quienes desean desarrollar los músculos rectos del abdomen, no se garantiza que estén en forma. paquete de seis Qué quieres. Como escribió The Independent, el Dr. Jamie Timmons de la Universidad de Loughborough explica que todos tenemos un conjunto diferente de genes en respuesta al ejercicio físico. Esto significa que hay genes que responden mucho al ejercicio físico para que los resultados se vean con claridad, pero también hay genes que responden menos o no al ejercicio físico. Esto explica por qué cualquier cosa puede llegar al estómago. paquete de seis rápidamente y algunos toman mucho tiempo o fallan por completo.

Según el Dr. Jamie Timmons, solo una de cada seis personas tiene genes que responden al ejercicio físico. Las personas con una respuesta débil al ejercicio físico generalmente solo disfrutan del 5% de la mejora en la condición física después del ejercicio y el entrenamiento físico, mientras que las que responden bien experimentarán hasta el 50% de los resultados del ejercicio físico realizado.

Además de los factores genéticos, un investigador de la Universidad de Nuevo México reveló que no todo el mundo tiene un pliegue tendinoso que divide el músculo recto del abdomen en seis secciones, que son perfectas como una tabla de lavar. Entonces, no importa cuán duro sea el ejercicio, estos músculos no se destacarán tan perfectamente como en otras personas.

Otra razón por la que los abdominales no se ven

Aparte de las dos razones anteriores, hay muchos factores que determinan qué tan clara es la forma. abdominales que aparece en tu estómago. La diferencia es que las cosas a continuación aún se pueden mejorar y continuar entrenando para obtener un estómago plano paquete de seis tu sueño.

1. Niveles de grasa corporal demasiado altos

No importa qué tan grandes sean sus músculos, mientras sus niveles de grasa corporal sean altos, no obtendrá resultados. paquete de seis el mejor. Para acentuar abdominales en el abdomen, debe asegurarse de que sus niveles de grasa estén alrededor del 10%.

2. Tu entrenamiento es menos preciso y menos intenso

Con el régimen de entrenamiento adecuado, puede lucirse abdominales dentro de unos meses. Sin embargo, si no proporciona suficiente variedad en su práctica o no es diligente en la práctica, por supuesto, los resultados que espera estarán aún más lejos. Puedes hacer una rutina de ejercicios desde casa o con ayuda. entrenador personal.

3. Falta de descanso

La falta de sueño provoca un aumento de cortisol en el cuerpo. El cortisol puede desencadenar el crecimiento de grasa abdominal, lo que bloqueará aún más la formación del estómago. paquete de seis Tú. Además, las hormonas que necesita para el crecimiento muscular generalmente se producen durante el sueño. Así que asegúrese de dormir lo suficiente, que son 8 horas al día.

4. No mantener la dieta

Estómago paquete de seis no funcionará si sigue comiendo descuidadamente. Si desea desarrollar los músculos abdominales, controle su dieta. No querrás comer demasiado ni muy poco. Es mejor multiplicar los alimentos que contienen proteínas y reducir la ingesta de calorías.

X