5 Comportamiento no saludable provocado por el estrés & bull; hola saludable

Sentirse estresado es una respuesta natural al lidiar con varias cosas en la vida cotidiana. Una señal de que alguien no puede manejar adecuadamente el estrés es un cambio de comportamiento que es diferente de los hábitos diarios, e incluso tiende a ser perjudicial para la salud. Los siguientes son algunos ejemplos de cambios de comportamiento que a menudo son causados ​​por un estrés excesivo y pueden tener un impacto negativo en la salud.

1. Demasiado o muy poco consumo de alimentos

El consumo de demasiado y muy poco es un trastorno alimentario, en este caso, como una respuesta psicológica a alguien que está experimentando estrés. Aunque son causados ​​por los mismos factores, estos dos trastornos alimentarios tienen varias diferencias. La condición de consumir alimentos en exceso es causada por la respuesta del cuerpo debido al aumento de los niveles de la hormona cortisol y la insulina, que se acompaña de un aumento de la hormona grelina, por lo que alguien que está estresado tiende a sentir hambre por más tiempo. Mientras tanto, el trastorno por comer muy poco es causado por la pérdida de apetito debido a la angustia emocional y condiciones similares a la anorexia. Tanto los hombres como las mujeres experimentan demasiado trastorno alimentario en la edad adulta, mientras que las mujeres tienden a experimentar muy poco trastorno alimentario cuando están bajo estrés en la edad de niños a adolescentes.

Los efectos de los trastornos alimentarios debidos al estrés incluyen desequilibrios nutricionales y obesidad. Sin embargo, una persona que consume muy poca comida a menudo experimenta un impacto mayor, incluida la disminución de las hormonas sexuales, la osteoporosis, los trastornos del tracto digestivo, los trastornos de la salud de la piel y el cabello y los cambios en los patrones de sueño. La pérdida de apetito puede repetirse, especialmente si la condición de estrés tiende a ser crónica.

Los esfuerzos para superar estas dos cosas son reducir la exposición a fuentes de estrés y su efecto sobre los cambios en las emociones. La actividad física puede afectar el estado de ánimo y mejorar el apetito, ya sea que desee comer en exceso o muy poco. Además, discutir los problemas que se están experimentando con las personas más cercanas ayudará a aliviar el estrés que se está experimentando.

2. Retirada del entorno social

Esta es una señal de que alguien no está logrando minimizar el impacto de su estrés. La abstinencia de la persona más cercana es una forma de comportamiento durante la depresión que puede ser causada por el estrés. Las condiciones de estrés pueden llevar a una persona a tener una visión negativa del entorno que la rodea y de sí misma, reduciendo así la apreciación Autoestima) a sí mismo y elimina el placer de interactuar con el medio ambiente. Esta condición empeorará la respuesta del cuerpo al estrés, haciendo que la producción de hormonas del estrés tienda a producirse en exceso.

Antes de resolver problemas relacionados con la comunicación con otras personas, hay varias cosas que puede hacer para lidiar con el estrés y la depresión:

• Relajación - Esto se puede hacer regulando su respiración y construyendo una perspectiva positiva sobre los problemas que está experimentando para que pueda ayudarlo a reconstruir la confianza para comunicarse.
• Reconocer el miedo - Saber a qué le tienes miedo te facilitará lidiar con ello y evitará que el miedo vuelva.
• Suponga que está interactuando con alguien que conoce - esto puede ayudarlo a relajarse y recordarle que no está solo. También puede ayudarlo a comunicarse más amablemente con quienes lo rodean.

3. Ira explosiva

La ira es una respuesta en forma de emociones que provoca un comportamiento agresivo como la violencia. Esto está estrechamente relacionado con la respuesta del cuerpo al estrés experimentado por una persona. Las hormonas del estrés aumentarán la excreción de adrenalina, lo que hace que el corazón lata más rápido. Como resultado, en esta condición tendemos a tener más dificultades para relajarnos y volvernos más irritables. Esto debe evitarse porque deshacerse de la ira con violencia crea varios otros problemas que tienen el potencial de convertirse en una nueva fuente de estrés para nosotros.

Cuando nos resulta difícil relajarnos, la presión arterial tiende a ser más alta de lo habitual. Esto hace que alguien que está enojado debido al estrés tenga un mayor riesgo de sufrir diversos trastornos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Evitar o distraerse de las fuentes de estrés cuando está enojado es la forma principal de mantenerlo relajado. Además, evite algunas cosas que pueden hacerlo propenso a la irritabilidad cuando está bajo estrés, como comer en exceso y consumir azúcar y cafeína en exceso cuando está cansado o tiene muchas cosas en las que pensar.

4. Sin actividad física de rutina

Esto se debe a que, cuando está bajo estrés, una persona tiende a retirarse de diversas actividades, una de las cuales es el deporte. Esto le puede pasar a cualquiera y provocar una interrupción en la rutina de ejercicios, como resultado, el cuerpo puede engordar más fácilmente porque las condiciones de estrés pueden fomentar una mayor acumulación de grasa. Hacer ejercicio incluso a una intensidad más baja cuando está estresado puede ayudarlo a relajarse porque ayuda a la producción de endorfinas y mejora su estado de ánimo para que pueda superar mejor los momentos de estrés.

5. Tabaquismo y consumo de alcohol más de lo habitual

Tanto el tabaquismo como el consumo de alcohol son comportamientos de estilo de vida poco saludables, pero se cree ampliamente que pueden aliviar los efectos del estrés en una persona. El contenido de los cigarrillos conocido como nicotina puede llegar fácilmente al cerebro e influir en él para desencadenar la secreción de la hormona dopamina, que produce un efecto calmante en unos 8 segundos. Mientras tanto, el consumo de alcohol puede ralentizar la respuesta emocional del cuerpo al estrés, como la ansiedad, la presión y el nerviosismo.

Aun así, no alivia la condición de estrés que experimenta una persona, incluso puede causar mayores impactos en la salud, como aumento de la presión arterial, daño al tejido muscular y reducción de la ingesta de oxígeno en la sangre.

Si fuma y bebe alcohol, tenga en cuenta que esto no resolverá su problema ni aliviará su estrés. Evite consumir alcohol y cigarrillos en exceso cuando se encuentre bajo estrés y no espere a que su estrés desaparezca para detenerse. Calmarse y evitar el acceso a los cigarrillos o al alcohol son las mejores formas de lidiar con la adicción cuando está estresado.