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Después de dormir toda la noche, el cuerpo es propenso a la deshidratación porque no ingiere líquidos. Es por eso que debe beber inmediatamente después de despertarse. Entonces, ¿qué suele beber por la mañana? ¿Una taza de café solo? Psstt… de hecho, varios estudios han demostrado que el momento más saludable para tomar café no es por la mañana. En su lugar, intente mezclar algunas opciones de bebidas saludables esta mañana para que pueda estar más fresco y emocionado de comenzar una gran cantidad de actividades a lo largo del día.
1. Limón o jugo de limón
¿Todavía tienes sueño pero tienes que darte prisa para salir temprano en la mañana? ¡Refresque su cuerpo y mente con un vaso de agua de limón o jugo de limón que es rico en vitaminas! El sabor amargo sin duda te hará más alfabetizado. El contenido de vitamina C también ayuda a aumentar su resistencia a lo largo del día.
No solo eso. Los antioxidantes y minerales en el agua de limón ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo para que no se enferme fácilmente.
Cómo hacerlo fácil. La noche anterior, puede preparar agua infundida poniendo rodajas de limón en una botella de agua y luego enfriándola en el refrigerador mientras duerme. O si quieres algo caliente, exprime jugo de limón en una taza de agua tibia. Puedes agregar miel si quieres un sabor más dulce.
2. Agua de coco
Si no le gusta el sabor amargo o tiene miedo de tener dolor de estómago por la mañana por beber agua con limón, pruebe el agua de coco. El agua de coco es una alternativa a las bebidas saludables de la mañana que tiene muchos beneficios para el organismo.
Beber agua de coco por la mañana puede ayudar a restaurar los fluidos corporales perdidos después de una noche sin comer ni beber. Según un informe de la página de Healthline, el agua de coco es rica en antioxidantes para eliminar toxinas y protegerse de los radicales libres que dañan el cuerpo.
No solo eso. El agua de coco también mantiene un ritmo cardíaco regular y acelera el metabolismo del cuerpo. Beber agua de coco con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y los niveles de colesterol y triglicéridos (grasas malas en el cuerpo).
Todos estos beneficios serán aún mejores si bebe agua de coco fresca, no agua embotellada. Puede comprar una reserva de agua de coco fresca y luego guardarla en el refrigerador para que la disfrute todos los días.
3. Jugos o batidos
Si tiene suficiente tiempo libre por la mañana, ¿por qué no prueba a mezclar un vaso de jugo? Esta bebida no solo ayuda a reponer los fluidos corporales perdidos, sino que también le proporciona las diversas vitaminas y minerales que necesita durante el día.
Además, el alto contenido de fibra del jugo lo mantendrá lleno por más tiempo, lo que ayuda a reducir los antojos de comidas abundantes.
Lo mejor de todo es que el jugo es una bebida flexible y saludable. Puedes hacer una combinación de varios jugos de frutas, o una combinación de jugos de vegetales combinados con tu fruta favorita.
Si desea una versión más abundante, cree su jugo o vegetal favorito como batido agregando un espesante como yogur, leche, avena en polvo o proteína en polvo. Psstt… ¡No agregue azúcar! Alternativamente, puede usar miel como edulcorante.
4. Té de jengibre
Si eres el tipo de persona que siempre empieza el día con una bebida caliente, el sabor del té de jengibre puede ser una alternativa a tu té dulce favorito.
El té de jengibre es una bebida saludable por las mañanas que puede brindarle una gran cantidad de beneficios durante el día. Desde tiempos inmemoriales, el jengibre se conoce como una especia que ayuda a aliviar las náuseas y alivia los dolores y molestias musculares. También se sabe que el jengibre reduce los niveles de azúcar en sangre y ayuda al cuerpo a regular mejor la respuesta a la insulina.
La forma de ponértelo fácil. Hierva el agua durante 5 minutos y agregue unas cucharadas de jengibre fresco rallado. Cuela el agua de jengibre y luego agrega la bolsita de té. Sirva caliente.
5. Jugo de aloe vera
El aloe vera es conocido por sus efectos nutritivos para la piel. Sin embargo, beber jugo de aloe vera no es menos saludable para el cuerpo. El aloe vera es rico en nutrientes esenciales para comenzar el día, como vitaminas B, C, E, ácido fólico y vitamina B-12.
Gracias a su buen contenido en enzimas y bacterias, el jugo de aloe vera es capaz de tratar diversos problemas digestivos, que van desde el estreñimiento hasta la flatulencia, síndrome del intestino irritable (SII), inflamación de los intestinos, a trastornos de los ácidos del estómago (ERGE). El aloe vera también puede reducir el azúcar en sangre y aliviar los síntomas del dolor de garganta.
Puede mezclar aloe vera picado en un vaso de agua o té fresco tibio como bebida saludable por la mañana.
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