Buenos hábitos y fácil prevención de caries.

Por supuesto que es incómodo si tienes que sufrir dolor de muelas por caries. De hecho, este problema se puede prevenir con algunos hábitos simples. Prevenir las caries es ciertamente más fácil y económico que ir al dentista. Entonces, ¿cuáles son los hábitos que pueden prevenir las caries?

Buenos hábitos para prevenir las caries

Después de un día de comer alimentos dulces y bebidas de varios sabores, es su deber lavarse los dientes. Este método es un paso poderoso para prevenir las caries.

Además, algunos de los hábitos a continuación también pueden ayudarlo a evitar que aparezcan caries no deseadas en sus dientes.

1. Cepille sus dientes con regularidad

El cepillo de dientes regular es sin duda la forma más importante de prevenir las caries. Se recomienda que se cepille los dientes al menos dos veces al día, especialmente por la noche.

Quedan muchas sobras desde la mañana, el mediodía y la noche. Sus dientes han estado luchando durante todo el día para procesar la comida y la bebida que ingresan al cuerpo.

Esto permite que queden residuos de alimentos y que prosperen las bacterias que causan la placa. Por eso, es importante cepillarse los dientes por la noche para evitar la formación de placa que provoca las caries.

Asegúrese de elegir una pasta de dientes con contenido de flúor. El contenido de flúor en la pasta de dientes puede reducir la formación de placa, previniendo así las caries.

PDGI (Asociación Dental de Indonesia) recomienda que se enjuague la boca solo una vez después de cepillarse los dientes. De esa manera, el contenido de flúor en la pasta de dientes puede proteger sus dientes de manera óptima.

Después de cepillarse los dientes, también puede limpiar entre los dientes con hilo dental (hilo dental). Hilo dental puede llegar a áreas estrechas que no están cubiertas por un cepillo de dientes.

2. Beber agua con diligencia

No solo es saludable para el cuerpo en general, de hecho, beber agua también puede ayudar a mantener los dientes y la boca saludables. El agua potable puede barrer los restos de comida que pueden causar caries.

Especialmente si ha estado bebiendo jugos o refrescos que contienen ácido fosfórico, cítrico o málico. Aquí, el agua puede disolver el ácido producido por las bacterias en la boca, evitando así la formación de placa que causa caries.

3. Come verduras y frutas

Es posible que se sienta confundido acerca de qué tiene que ver el consumo de verduras y frutas con la salud dental. De hecho, las verduras y frutas que contienen mucha fibra juegan un papel importante en el mantenimiento de los dientes sanos.

Además de ser bueno para la digestión, acostumbrarse a los alimentos fibrosos en verduras y frutas puede ayudar a aumentar la producción de saliva que contiene calcio y fosfato, lo que puede ayudar a prevenir las caries.

4. Masticar chicle

Detrás de la sensación de diversión, la goma de mascar también puede ser útil para limpiar los dientes de los restos de comida y prevenir las caries. Sin embargo, elija chicle sin azúcar para que no quede azúcar sobre los dientes.

Se cree que masticar caramelos sin azúcar aumenta la saliva en la cavidad bucal. Cuando mastica chicle, la saliva también ayuda a reducir la placa, fortalecer los dientes y prevenir las caries.

5. Bebe té verde y negro

La afición de beber té verde o té negro también puede prevenir las caries. Además de contener flúor natural que puede proteger el esmalte, ambos tés contienen polifenoles que son buenos para proteger la salud de los dientes.

Los polifenoles del té reducen la formación de placa en los dientes. Este importante componente también previene el crecimiento de bacterias dentales que pueden causar caries. Al menos, una taza de té puede ser una fuente de flúor natural que mantiene los dientes.