7 rutinas matutinas que te hacen perder peso rápidamente

¿Tienes curiosidad por saber por qué la dieta de alguien funciona y siempre fallas? Quizás se acostumbren a levantarse por la mañana y tener una dieta especial. De hecho, la mañana es un momento muy importante para determinar el éxito de su programa de dieta ese día. Por lo tanto, no se pierda las siguientes siete rutinas que pueden hacerle perder peso rápidamente.

Hábitos matutinos que te ayudan a perder peso

Aquí hay algunos hábitos matutinos que puede hacer:

1. Toma el sol

No subestime la importancia de tomar el sol de la mañana. La razón es que un estudio realizado por expertos de la Facultad de Medicina de Feinberg, Estados Unidos, demostró que las personas que están expuestas a la luz solar todas las mañanas experimentan una disminución en el índice de masa corporal (IMC) más rápido que aquellas que no están expuestas al sol.

Los expertos sospechan que la luz del sol de la mañana puede ayudar al cuerpo a seguir el reloj biológico (ritmo circadiano). De esa manera, su metabolismo será más suave y la grasa del cuerpo se quemará con mayor eficacia.

2. Beba dos vasos de agua

Después de levantarse por la mañana, antes del desayuno, no olvide beber primero dos vasos de agua. Además de reponer los líquidos que se pierden durante el sueño, el agua pura también apoyará su estómago para que no coma demasiado cuando desayune.

3. Desayuno con un menú rico en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas lo mantendrán lleno hasta que llegue la hora del almuerzo. Además, las proteínas también son más efectivas que los carbohidratos y las grasas para acelerar el sistema metabólico del cuerpo. Trate de desayunar con huevos, yogur y avena con nueces.

4. Ejercicio matutino

No es ningún secreto, el ejercicio es una excelente manera de perder peso rápidamente. Según los investigadores de la revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise, ejercitarse y realizar actividades por la mañana hará que se sienta más entusiasmado con su dieta y controlará su apetito durante el día. El ejercicio también puede mejorar tu estado de ánimo, por lo que la posibilidad de que te vuelvas loco por comer a causa del estrés esté aún más lejos.

5. Prepara el almuerzo

Los hábitos de comer bocadillos en el campus o en el trabajo pueden dificultarle la dieta. Además, por lo general, los bocadillos en la oficina tampoco son saludables. Por lo tanto, es mejor preparar usted mismo un almuerzo saludable y asequible. También puede traer sus propios bocadillos saludables, como frutas, de su casa para no tener la tentación de comer bocadillos en el campus o en el trabajo.

6. Pesar peso

Según un estudio de la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, las personas que se pesan todos los días pierden peso más rápido. El mejor momento para pesarse por la mañana, antes del desayuno y después de orinar o defecar.

7. Caminar o subir escaleras

Si usualmente usa el transporte público para ir al trabajo o al campus, intente detenerse a cierta distancia del edificio. Luego, camine hasta su oficina o universidad. Se ha demostrado que caminar es eficaz para ayudarlo a perder peso.

Una vez que se acostumbre a caminar, puede intentar aumentar el desafío por la mañana, es decir, subir escaleras. Déjalo de vez en cuando ascensor o la escalera mecánica y use las escaleras. Si su oficina está en un piso lo suficientemente alto como el décimo piso, puede subir ascensor hasta el quinto piso, luego continúe el resto subiendo las escaleras.

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