Preparación antes de partir hacia el Hayy para que el cuerpo esté en forma & bull; hola saludable

Además de prepararse económicamente y vacunarse antes de partir para la peregrinación, es necesario hacer preparativos para la salud física. Esta preparación se realiza como un "ahorro de salud" durante sus actividades en Tierra Santa.

Para que sepa mantener su salud que puede hacer antes de partir para la romería.

Mantener la salud en preparación antes de partir hacia el Hayy

Todos los que viajan a cualquier lugar quieren que el viaje y sus planes se desarrollen sin problemas. Asimismo, los peregrinos que lo han planeado y preparado todo antes de partir, esperan que todo marche sobre ruedas mientras adoran en Tierra Santa.

El mantenimiento de la salud debe realizarse mucho antes del día de salida. No se detiene ahí, la serie de formas de mantenerte saludable continuará tanto cuando estés en un viaje en avión, como cuando llegues a Tierra Santa.

Antes de eso, debe seguir estos consejos como preparación antes de partir hacia el Hayy.

1. Revisión médica

Revisión médica , cosas importantes que deben hacerse en preparación antes de partir para el Hayy. Aquí, el médico realizará una serie de exámenes para averiguar qué tan bien está su cuerpo al realizar el Hayy.

Revisión médica es una de las medidas preventivas para detectar problemas de salud. Si lo hay, su médico le recetará y recomendará lo que debe hacer para que su cuerpo esté lo suficientemente sano para la peregrinación.

2. Beba mucha agua, prepárese antes de partir para el Hayy.

El cuerpo humano necesita agua para equilibrar el trabajo de los órganos del cuerpo. El agua potable tiene muchos beneficios, especialmente para lubricar las articulaciones, hacer circular el oxígeno por todo el cuerpo y mantener la temperatura corporal y la estabilidad de la presión arterial.

En general, beber mucha agua también aumenta la resistencia del cuerpo a combatir las bacterias y los virus que causan infecciones.

3. Coma con una nutrición equilibrada

Básicamente, una dieta bien balanceada incluye proteínas, grasas, fibra, calcio y carbohidratos. Incluya siempre los ingredientes anteriores en cada menú de comida que se sirva. Por ejemplo. arroz, pollo o pescado, espinacas y leche para beber.

No olvide consumir la fibra que contienen las verduras y las frutas. Las vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene ayudan a complementar la ingesta nutricional que el cuerpo necesita.

Llevar una dieta equilibrada puede aumentar la energía, apoyar la salud y hacer que se sienta mejor. Consuma una dieta nutricional equilibrada en preparación para la peregrinación.

4. Evite los alimentos ricos en grasas

Pizza, pollo frito. Las papas fritas y otras comidas rápidas son opciones realmente atractivas. Desafortunadamente. Las grasas trans en estos alimentos no son buenas para la salud, porque pueden aumentar el LDL (colesterol malo) en el cuerpo y suprimir el HDL (colesterol bueno) en el cuerpo.

Además, los alimentos procesados ​​tienen un alto contenido de sodio, lo que puede afectar la salud del sistema digestivo. Uno de los efectos es el estreñimiento. Por lo tanto, evite en la medida de lo posible los alimentos ricos en grasas.

5. Consume vitamina C todos los días

La vitamina C se puede obtener de una variedad de verduras y frutas, incluidos los suplementos. Tomar un suplemento inmunológico que contenga vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (tabletas solubles en agua) es eficaz para aumentar la resistencia. Al mismo tiempo, la vitamina C puede aumentar el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.

El contenido de esta vitamina también puede tratar los tejidos corporales y contribuir al proceso de curación del tejido dañado.

No olvide seguir consumiendo vitamina C todos los días mientras se prepara antes de partir para el Hajj.

6. Cuida la actividad física en preparación para la peregrinación.

Sigue ejercitándote como tu actividad física. El ejercicio puede hacer que el cuerpo esté en mejor forma, reducir el riesgo de estreñimiento y aumentar el movimiento del sistema digestivo. Según el Jefe del Centro de Salud Hajj del Ministerio de Salud, el dr. Eka Jusup Singka, puede hacer ejercicio todas las mañanas, al menos 30 minutos. Por ejemplo, una caminata matutina, andar en bicicleta o nadar.

Siga los consejos anteriores para optimizar su condición física antes de partir hacia el Hayy. Por lo tanto, cuando llegue a Tierra Santa, se encontrará en buen estado de salud y en forma.

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