10 formas divertidas de vivir una vida más larga

Nadie sabe exactamente cuánto tiempo podemos vivir en la tierra. Sin embargo, puede hacerlo de muchas maneras para que pueda vivir una vida larga y saludable. ¿Hacer ejercicio y comer alimentos saludables? ¡Ah, eso es normal! Una variedad de actividades emocionantes y divertidas a continuación son igualmente buenas, realmente, para ayudarlo a extender su vida. ¿Cualquier cosa?

Varias formas divertidas y divertidas de vivir una larga vida

1. Dormir

El sueño es la actividad más esperada después de un día cansado de actividades. Los adultos generalmente necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para mantener su salud.

Desafortunadamente, muchas personas realmente carecen de sueño. De hecho, dormir es suficiente para aumentar la resistencia y aliviar el estrés para que tenga más resistencia. Dormir lo suficiente también le ayuda a vivir una vida larga al mantener su cuerpo alejado de varios tipos de riesgos de enfermedades crónicas, como la obesidad y las enfermedades cardíacas, y prevenir el envejecimiento prematuro.

2. Juega fútbol sala o baloncesto

¿Le da pereza hacer ejercicio porque no quiere sudar solo? De hecho, el ejercicio puede ayudarlo a vivir una vida larga. El ejercicio regular nutre el corazón y los pulmones, alivia el estrés y evita el riesgo de trastornos mentales, mantiene su sistema inmunológico y ayuda a mejorar su postura para que pueda evitar lesiones y dolores y molestias.

Si no quiere hacer ejercicio solo, busque la actividad física en grupo con un tipo de ejercicio similar a un juego o una competencia. Por ejemplo, como fútbol sala, tenis, bádminton o crossfit y boot camp. Además de hacer que su cuerpo esté más en forma, las interacciones sociales con otras personas durante el ejercicio pueden evitar el estrés.

3. Bebe café

Muchas personas tienen que empezar el día bebiendo una taza de café negro antes de salir a sus actividades. La razón, mmm , porque para no tener sueño rápidamente cuando estás en el trabajo o en el campus. Sin embargo, una taza de su café negro favorito también puede hacer que se mantenga joven sin darse cuenta.

Los antioxidantes en los granos de café pueden ayudar a combatir los radicales libres y prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2000 afirma que el café ayuda a reducir el colesterol LDL malo y aumenta el colesterol HDL bueno, por lo que es bueno para mantener la salud del corazón.

Beber 2-3 tazas de café negro al día puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad crónica hasta en un 10%, dice una investigación de los Institutos Nacionales de Salud.

Nota: está bebiendo café negro amargo, sin azúcar agregada, crema u otros edulcorantes. La ración no debe ser excesiva, para no dar la vuelta, en realidad es perjudicial para la salud. Puede obtener todos los beneficios anteriores beber un máximo de solo 2-3 tazas de café por día. Además, el riesgo de morir por una enfermedad crónica en realidad puede aumentar hasta en un 56 por ciento.

4. Pase tiempo con sus seres queridos

Los seres humanos no pueden vivir sin los demás. Es por eso que sus interacciones sociales y relaciones cercanas con las personas que lo rodean pueden hacer que se mantenga más joven. Las interacciones sociales con personas cercanas y que se preocupan por usted pueden evitar la soledad, la depresión y otros trastornos mentales.

Por lo tanto, no hay nada de malo en tomarse el tiempo para pasar el fin de semana con amigos o familiares para que viva más tiempo. No hay necesidad de planear unas vacaciones en la ciudad o deambular por el mundo para eso. Basta con confiar mientras ves la televisión en el sofá del salón, paseas por el parque de la ciudad o mientras tomas un café en una cafetería cercana es igualmente beneficioso.

Hacer amistad con muchas personas y mantener vínculos estrechos puede aumentar sus posibilidades de longevidad hasta en un 50%. Las investigaciones también muestran que hacer amistad con muchas personas puede incluso acelerar la recuperación de una enfermedad.

5. Come alimentos picantes

¡Felices los que gustan de los chiles y la comida picante! Comer alimentos picantes puede ayudarlo a vivir una vida larga, según una serie de estudios internacionales.

Dos estudios diferentes, de Estados Unidos y China, encontraron que los grupos de personas que comían alimentos picantes casi todos los días tenían un 13-14 por ciento menos de riesgo de muerte por enfermedades crónicas que las personas a las que no les gustaba comer chiles. También se informa que las mujeres a las que les gusta comer alimentos picantes evitan el riesgo de muerte por cáncer y problemas respiratorios. Todos los beneficios de esta comida picante provienen de su contenido en capsaicina.

Aun así, tampoco debes exagerar. Comer también alimentos picantes por la noche puede provocar indigestión, lo que hace que tengas pesadillas y dificultad para dormir bien.

7. Completa crucigramas o juega rompecabezas y sudoku.