Tabla de contenido:
- En realidad, que es efecto yoyo?
- es efecto yoyo poner en peligro la salud?
- ¿No debería ponerme a dieta?
Como el nombre "yoyo", que se reproduce de forma ascendente y descendente, que es más o menos una imagen efecto yoyo en la dieta. Tal vez a menudo experimente una condición de peso fluctuante mientras está a dieta, por lo que concluye que su dieta no está funcionando.
En realidad, que es efecto yoyo ?
Efecto yoyo o dieta yo-yo o comúnmente conocido como ciclismo de peso está perdiendo peso y volviendo a ganar peso repetidamente mientras hace dieta. Efecto yoyo puede ocurrir en grandes cantidades, alrededor de 23 kg o más, o también en pequeñas cantidades de 2 a 5 kg.
Para aquellos de ustedes a los que les gusta ponerse a dieta o que cambian con frecuencia los tipos de dietas, tal vez experimenten esto con frecuencia. De hecho, el peso que aumenta después de la dieta puede superar el peso que perdió durante la dieta. ¡Esto debe ser realmente molesto!
La investigación en Finlandia muestra que aproximadamente el 7% de los hombres y el 10% de las mujeres lo experimentan ciclismo de peso peso, mientras que el 11% de los hombres y el 19% de las mujeres experimentaron ciclismo de peso ligero. En este estudio, es decir ciclismo de peso peso es una persona que ha perdido más o igual a 5 kg de peso con una frecuencia de al menos 3 veces que recuperó su peso corporal. Considerando que lo que se dice que es ciclismo de peso leve es alguien que ha perdido peso superior o igual a 5 kg con una frecuencia de 1 a 2 veces la ganancia de peso.
es efecto yoyo poner en peligro la salud?
Enlace de varios estudios efecto yoyo con riesgos para la salud. Esto puede deberse a que el peso que recupera podría empeorar su situación que antes.
Un estudio publicado por Revista de la Asociación Dietética Estadounidense el año 2010 muestra que efecto yoyo asociado con un aumento de los niveles de grasa corporal. Cuando pierde peso, eso significa que está perdiendo grasa y músculo, y cuando aumenta de peso, lo que realmente aumenta es la grasa corporal.
Sin embargo, no todos los investigadores están de acuerdo con esto. Otros estudios no han podido demostrar que efecto yoyo puede aumentar la cantidad de tejido graso en el cuerpo. La investigación encontró que aquellos que volvieron a su peso normal después efecto yoyo tienen la misma cantidad de grasa y músculo que tenían antes de la dieta. Las personas que hacen ejercicio durante una dieta pueden incluso aumentar los músculos que tienen.
Investigación sobre riesgos para la salud efecto yoyo también realizado en Indonesia por el Dr.. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., en el grupo de obesos que experimentaron efecto yoyo / ciclismo de peso y en el grupo de obesos que nunca habían estado a dieta. Ambos grupos ejecutan un programa de pérdida de peso y el resultado es que no hay diferencia en los cambios de peso en el grupo de obesos con ciclismo de peso y grupos de obesos que nunca han realizado un programa de dieta. Sin embargo, en el grupo de obesos que nunca había hecho dieta, se encontró que el signo de estrés oxidativo era mejor que en el grupo de obesos que lo experimentó. ciclismo de peso .
Otro estudio publicado por Nutrición Clínica el año 2011 muestra que efecto yoyo asociado con aumento de grasa corporal y grasa abdominal. Este exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes e incluso la muerte.
Además del impacto en la salud, efecto yoyo también tiene un impacto en tu psicología. Bajar de peso y luego recuperarlo una y otra vez puede hacer que se sienta desanimado y deprimido. Bajar de peso no es fácil y aceptar el hecho de que está ganando peso sin duda lo hará aún más difícil.
Un estudio publicado por Etnia y enfermedad 2011 muestra que la gente está experimentando efecto yoyo tienen una autoestima más baja y están menos satisfechos con sus cuerpos que las personas sin experiencia efecto yoyo . También pueden deprimirse o sentirse fracasados debido a su incapacidad para perder peso y no recuperarlo.
Efecto yoyo no debería ser tu razón para sentirte como un fracasado. Por el contrario, puede ser una razón para que usted se concentre en realizar cambios a largo plazo en su dieta y actividad física para ayudarlo a mantener su peso.
¿No debería ponerme a dieta?
Eso tampoco puede decirse que sea cierto, porque tener sobrepeso / sobrepeso tampoco es bueno para la salud. La obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, cáncer, artritis y enfermedades de la vesícula biliar.
Sin embargo, no todas las personas con sobrepeso tienen el mismo riesgo de padecer la enfermedad. Muchos otros factores también pueden afectar la enfermedad, como los antecedentes familiares, la cantidad y la ubicación de la grasa en el cuerpo, el sexo, etc.
Para bajar de peso, debe hacerlo con una dieta que sea fácil de hacer y que se ejecute de manera constante. Seguir una dieta sencilla para perder un 10% del peso corporal durante 6 meses o más puede mejorar la salud de una persona con sobrepeso.
Para las personas que no son obesas o que tienen problemas de salud relacionados con el peso, debe mantener su peso estable para evitar los riesgos para la salud que pueden ser causados por efecto yoyo .
