He comido mucho pero no demasiado gordo, ¿por qué? & Toro; hola saludable

¿Sientes que comes mucho pero no subes de peso en la báscula? ¿O te sorprenden tus amigos que comen a menudo pero no están gordos? Aquí está la explicación.

Relación genética con el peso corporal

Investigación reportada en Instituto Nacional de Salud afirma que los genes humanos también influyen en la distribución de la grasa, el índice de masa corporal y el apetito. El estudio involucró a más de 5,000 personas durante 10 años y tenía como objetivo observar la relación entre los genes y los cambios en el peso corporal. El resultado es un gen llamado MMP2 que puede provocar un aumento de peso y de grasa en las mujeres que lo padecen. Además, en el mismo estudio también se encontró que el 87% de las mujeres encuestadas tenían el gen FTO, un gen que tiene la capacidad de aumentar el peso corporal.

Diferente metabolismo

Existe la suposición de que un metabolismo lento facilita el aumento de peso y que tener un metabolismo rápido no lo hará aumentar de peso, ¿es correcto?

El metabolismo está muy relacionado con el peso corporal, pero el llamado metabolismo lento puede hacer que el aumento de peso sea muy raro. El metabolismo en sí es un proceso químico que lleva a cabo el cuerpo para convertir los alimentos ingeridos en energía y diversas sustancias que necesita el cuerpo. Cuando descansa, el metabolismo del cuerpo continúa. Esto todavía se hace para satisfacer las necesidades del cuerpo de realizar funciones corporales básicas como respirar, reparar células y tejidos, etc. Por lo tanto, el metabolismo rápido o no es la razón por la que su peso siempre aumenta o disminuye.

Niveles de hormona del crecimiento

Un estudio realizado por Horowitz en Universidad de Michigan , proporcionando 2000 calorías por día al encuestado. Luego, algunos participantes recibieron terapia con hormona del crecimiento y otros no. Unas semanas más tarde, hubo un aumento en el peso corporal en el grupo que no recibió la hormona del crecimiento, mientras que el grupo que recibió la terapia con hormona del crecimiento no experimentó ningún cambio en el peso corporal. También hubo participantes que perdieron peso y se encontró que este grupo tenía más hormona del crecimiento.

Luego, Horowitz tomó una muestra de tejido muscular en el grupo que experimentó pérdida de peso y ningún cambio en el peso corporal, para ver la síntesis de proteínas que ocurrió en ese grupo. El resultado es que en el tejido muscular que se toma se puede observar que la síntesis de proteínas que se produce ha quemado mucha energía. Entonces, concluyó que la hormona del crecimiento puede dificultar que las personas aumenten de peso al aumentar los procesos de actividad que se encuentran en el cuerpo, de modo que el cuerpo gasta más energía en un día. Estos resultados también están respaldados por investigaciones que examinan a los ratones como objeto. La investigación muestra que cuanto más alta sea la hormona del crecimiento, más resistente será al aumento de peso.

Horowits también concluyó que cuanto mayores seamos, más fácil será ganar peso, esto está en línea con los niveles de la hormona del crecimiento, que disminuyen con la edad. Sin embargo, al realizar actividad física, puede hacer que la hormona del crecimiento funcione de manera más eficaz. Por tanto, el ejercicio es uno de los determinantes de los cambios en el peso de una persona.

Otro factor

Tal vez piense que ha comido mucho, pero en realidad se está saltando comidas y no se da cuenta. Además, si gasta o gasta más energía de la que obtiene de los alimentos, le resultará difícil aumentar de peso. Es mejor si anota lo que ha consumido en un día. Esto le ayudará a equilibrar la energía que entra con la energía que se gasta. El estrés y la falta de sueño también pueden dificultarle el aumento de peso. Ambos pueden reducir la masa muscular, lo que puede afectar su peso.

Estrategias para ganar peso

Al igual que con cualquier programa de pérdida de peso, la clave para aumentar de peso es el consumo de alimentos saludables y regulares y las porciones adecuadas según sea necesario. Sin embargo, para aquellos de ustedes que quieran aumentar de peso, se recomienda comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, y con suficiente grasa. Además de eso, hacer deporte también es importante. Puede hacer deportes que fortalezcan su corazón y los músculos del cuerpo, aumentando así la masa muscular. Duerma al menos 8 horas al día. Luego, registre las calorías que ingresan con las calorías que salen. Si es necesario, consulte su situación con un nutricionista para que le sea más fácil alcanzar sus objetivos.