Aunque similar, aquí hay 5 diferencias entre zumba y ejercicio aeróbico

Zumba y aeróbic se realizan con acompañamiento musical. Ambos deportes también son efectivos para quemar grasa. Sin embargo, el zumba y el ejercicio aeróbico tienen diferencias de varias formas. ¿Cuáles son las diferencias?

La diferencia entre zumba y ejercicio aeróbico

Aunque similar, el zumba y el ejercicio aeróbico se pueden distinguir en varios aspectos. Por ejemplo, la cantidad de calorías quemadas, la música y los patrones de movimiento utilizados y las partes del cuerpo entrenadas.

Estas son algunas de las diferencias entre los dos deportes:

1. La música y el tempo utilizados

El ejercicio aeróbico generalmente comienza con un calentamiento y luego continúa con movimientos más intensos para aumentar la frecuencia cardíaca. La música utilizada suele ser de un tempo bastante rápido y siempre es constante durante todo el ejercicio.

A diferencia del ejercicio aeróbico, la zumba utiliza música latina que estimula la energía. El tempo de la música a veces cambia de modo que los movimientos varían.

2. Calorías quemadas

En promedio, puede quemar hasta 498 calorías haciendo ejercicio aeróbico durante una hora. Este número puede aumentar, según la intensidad del ejercicio aeróbico y su peso.

No muy diferente del ejercicio aeróbico, Zumba en la misma duración puede quemar hasta 360-532 calorías. Puede aumentar la cantidad de calorías que quema haciendo zumba con más frecuencia y extendiendo el alcance de sus manos y pies.

3. Categoría deportiva

(Fuente: www.shutterstock.com)

A pesar de sus diferencias, el zumba y el ejercicio aeróbico en realidad provienen de la categoría de ejercicio cardiovascular. Este deporte tiene como objetivo entrenar al corazón para que circule sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo de manera más eficaz.

La diferencia es que la zumba también tiene una variedad de otros movimientos que no están incluidos en la categoría de ejercicios cardiovasculares. Las variaciones de los movimientos de zumba suelen clasificarse como deportes de resistencia (resistencia). Además de ser útil para entrenar el corazón, Zumba también fortalece los músculos.

4. Músculos del cuerpo entrenados

Tanto los aeróbicos como el zumba ejercitan muchos músculos al mismo tiempo, pero existen diferencias en los músculos que entrenas cuando practicas estos dos deportes. El ejercicio aeróbico ejercitará los músculos de los brazos, hombros, piernas, articulaciones y estómago.

Mientras tanto, el enfoque principal de Zumba es trabajar los músculos centrales del cuerpo, piernas y glúteos. No solo el entrenamiento, sino el mejor ejercicio para quemar grasa también puede aumentar la flexibilidad y la fuerza de estos músculos.

5. El tipo de movimiento utilizado

Otra diferencia con el zumba y el ejercicio aeróbico es el conjunto de movimientos utilizados. El ejercicio aeróbico utiliza movimientos más atléticos que se realizan repetidamente. Esto tiene como objetivo quemar grandes cantidades de calorías.

El movimiento de zumba ha tenido mucha influencia de los estilos de baile latino. Los pasos son bastante simples, pero harás más movimiento con las caderas para que todo tu cuerpo se mueva también.

El zumba y el ejercicio aeróbico son deportes fundamentales para quemar grasa de forma divertida. Ambos tienen sus respectivas diferencias, tanto en cuanto a tempo, calorías quemadas, a la parte del cuerpo que se entrena.

Las diferencias entre el zumba y el ejercicio aeróbico te ayudarán a elegir el tipo de ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades. Sin embargo, puede hacer ambas cosas alternativamente para obtener beneficios óptimos.

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