Consejos para aumentar de peso para aquellos que a menudo son perezosos para comer

Algunas personas tratan desesperadamente de perder peso, pero no son pocas las que luchan por ganar peso. El problema es que es posible que usted se encuentre entre los que a menudo son perezosos para comer. Incluso si puede comer, las porciones también se clasifican como pequeñas, por lo que no es suficiente para aumentar de peso. Entonces, ¿hay alguna manera de engordar rápidamente aunque no le guste comer? Vamos, echa un vistazo a los siguientes trucos.

Cómo subir de peso si a menudo le da pereza comer

1. Come poco pero con frecuencia

A las personas a las que no les gusta comer les resultará difícil cumplir con la regla de las 3 comidas al día. Especialmente si tienes que gastar una ración normal en una comida.

Como solución, intente reemplazarlo con porciones de comida más pequeñas pero frecuentes. Dé un descanso de 2 a 3 horas para que pueda comer con más frecuencia, incluso si tiene que comer poco a poco.

Después de eso, disfrute de la comida comiendo despacio y sin prisas. A partir de Healthline, comer lentamente puede hacer que disfrutes más de los alimentos que comes. El cuerpo también absorberá los nutrientes de manera más óptima, en este caso incluidos los carbohidratos y las proteínas, para que puedan ayudarlo a aumentar de peso.

Cuando sea el momento de comer, es mejor apagar el televisor y alejar el teléfono celular de su alcance. Porque cosas como esta pueden distraer la mente y hacer que no te concentres en comer. Lo que hay ahí, seguirás jugando HP y dejarás comida porque estás lleno.

2. Incrementa los carbohidratos y las proteínas.

Los esfuerzos para ganar peso no solo provienen de comer mucho, sino también de prestar atención al tipo de alimento y los nutrientes que contiene. Para ganar peso rápidamente, multiplique la ingesta de alimentos que contengan carbohidratos y proteínas.

Con el lanzamiento del Sherpherd Center, los carbohidratos y las proteínas juegan un papel importante en la construcción de energía y masa muscular corporal. Estos dos tipos de nutrientes producirán calorías que pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones, mantener una piel sana y desarrollar los músculos del cuerpo. Esto también le ayudará a ganar peso lentamente.

Varias fuentes alimenticias de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, nueces y productos lácteos. Si es necesario, también puede tomar suplementos que contengan proteína de suero para ayudar a satisfacer sus necesidades de proteínas.

Es posible que se sienta confundido acerca de la cantidad de calorías y proteínas que debe agregar. Para averiguarlo, consulte inmediatamente a un médico o nutricionista certificado.

3. Agregue especias a la comida

La pérdida de apetito también puede ser la razón por la que come con menos frecuencia. Entonces, para solucionar este problema, intente agregar salsas o especias a su cocina, como ajo, cúrcuma, jengibre, canela, etc. Cuanto mejor sepa la comida, más fácil será acabarla.

Evite los ingredientes o especias de olor fuerte, si no le gustan. En lugar de estimular su apetito, esto en realidad lo hará menos adicto a la comida y, en última instancia, no aumentará de peso.

Por ejemplo, si no te gusta el olor de las cebollas, debes reemplazarlas con ajo, que no huele demasiado fuerte. De esa manera, la comida aún tendrá un sabor delicioso sin perturbar su apetito.

4. Elija bocadillos que sean ricos en nutrientes

Hábito refrigerio puede ser una forma alternativa de aumentar de peso que es fácil y eficaz. La clave es elegir el tipo de refrigerio que contiene energía y proteína densa para que la cantidad de calorías en el cuerpo aumente más rápido.

Hay muchos tipos de bocadillos saludables para elegir, desde nueces, rodajas de frutas, tostadas o ensaladas. Si está interesado en comer fruta, elija el tipo de fruta que no requiera masticar demasiado. Por ejemplo plátanos, aguacates o naranjas.

De esa manera, aún puede comer poco a poco y obtener la máxima nutrición. De forma lenta pero segura, esto puede ayudarlo a aumentar de peso.

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