Tabla de contenido:
- Las rutinas de ejercicio para el síndrome de ovario poliquístico ayudan a aumentar sus posibilidades de tener un embarazo exitoso
- El ejercicio regular es más efectivo para acelerar el embarazo en mujeres con SOP que usar solo píldoras anticonceptivas
- ¿Cuál es el ejercicio correcto si tiene SOP?
El síndrome de ovario poliquístico, también conocido como SOP, es un trastorno del equilibrio hormonal que causa períodos irregulares. Estos problemas menstruales pueden dificultar el embarazo de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Aun así, tener SOP no significa que no podrá quedar embarazada. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico aún pueden quedar embarazadas si hacen ejercicio con más regularidad. ¿Sabes cuáles son los beneficios del ejercicio para el síndrome de ovario poliquístico?
Las rutinas de ejercicio para el síndrome de ovario poliquístico ayudan a aumentar sus posibilidades de tener un embarazo exitoso
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente tienen pequeños quistes (sacos llenos de líquido) en los ovarios, lo que hace que se agranden. Estos quistes son inofensivos, pero pueden desequilibrar los niveles de estrógeno y progesterona. Este trastorno hormonal causa una variedad de síntomas, que van desde períodos irregulares, crecimiento excesivo de cabello, acné y sobrepeso u obesidad. Estos trastornos hormonales también dificultan que las mujeres con SOP queden embarazadas más que otras mujeres.
Las buenas noticias, dr. Richard S. Legro, obstetra de la Facultad de Medicina de Penn State, dice que sus posibilidades de quedar embarazada cuando tiene SOP pueden mejorar si hace ejercicio con regularidad. El estado físico del cuerpo informado determinará sus posibilidades de quedar embarazada.
El ejercicio de rutina, que por supuesto debe equilibrarse con una dieta sana y equilibrada específicamente para el síndrome de ovario poliquístico, puede ayudarlo a controlar el exceso de peso. Cuanto más grasa se acumula en el cuerpo, más abrumado se vuelve el cuerpo para regular la producción de la hormona estrógeno. Finalmente, la cantidad de estas hormonas se vuelve anormal, lo que hace que su ciclo menstrual se desmorone.
El ejercicio regular también ayuda a reducir los niveles de colesterol y presión arterial y mejora la resistencia a la insulina. No solo eso, el ejercicio que se realiza con regularidad también puede ayudarlo a manejar el estrés de manera más efectiva, hacer que duerma mejor y tenga una mejor calidad, y evitar los síntomas de depresión. Todo esto al final puede mejorar su condición física y fertilidad en general.
Es por eso que los expertos aconsejan a las mujeres que tienen SOP que sean diligentes en el ejercicio y adopten una dieta saludable. Ambos cambios en el estilo de vida ayudan a perder peso, lo que a su vez puede ayudar al cuerpo a regular mejor las hormonas reproductivas.
El ejercicio regular es más efectivo para acelerar el embarazo en mujeres con SOP que usar solo píldoras anticonceptivas
Un estudio muestra que tomar píldoras anticonceptivas puede aumentar la fertilidad en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Las píldoras anticonceptivas actúan para estabilizar la producción de hormonas en el cuerpo. Aun así, otros estudios han informado que los beneficios del ejercicio regular para el síndrome de ovario poliquístico aún superan las posibilidades de quedar embarazada que simplemente tomar píldoras anticonceptivas.
Los resultados muestran que el ejercicio ayuda a perder peso de forma continua, lo que puede mejorar la salud reproductiva y el metabolismo de la mujer. Por el contrario, el simple hecho de tomar anticonceptivos orales no garantiza necesariamente que el ciclo menstrual de una mujer sea más regular.
Tener un ciclo menstrual más regular le facilitará predecir cuándo será la ovulación para planificar un embarazo. (Para obtener más información sobre su período fértil, intente consultar la Calculadora de fertilidad HelloSheat o en el siguiente enlace:
¿Cuál es el ejercicio correcto si tiene SOP?
Básicamente, cualquier ejercicio es eficaz para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada si tiene SOP, siempre que se realice con regularidad. Algunos de los tipos de ejercicio que puede elegir incluyen caminar, correr, nadar, hacer yoga y andar en bicicleta.
Es importante recordar que el ejercicio debe realizarse de acuerdo con la capacidad de su cuerpo. No fuerce el ejercicio con demasiada frecuencia con mucha intensidad. Las investigaciones han demostrado que hacer un esfuerzo excesivo cinco horas a la semana (o incluso más) puede reducir sus posibilidades de quedar embarazada hasta en un 42 por ciento. Por lo tanto, debes ejercitarte con moderación.
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