Riesgos para la salud de las mujeres que trabajan de noche & bull; hola saludable

Trabajar de noche ciertamente tiene muchos efectos negativos. Pero a veces el trabajo requiere que trabajemos de noche, especialmente si usted es piloto, guardia de seguridad, oficial de hospital, comerciante las 24 horas, empleados en bares y cafés que están abiertos por la noche, etc. Para los que trabajan de noche, por supuesto, les faltará tiempo para descansar. Aunque algunos de ellos duermen de 6 a 8 horas durante el día y sienten que viven normalmente, esto ciertamente no será normal para sus cuerpos.

Ciclo del cuerpo humano

Al llevar a cabo el sistema, el cuerpo humano trabajará naturalmente de acuerdo con ciclos. Basado en un extenso estudio de los ciclos fisiológicos, el proceso digestivo consta de tres ciclos basados ​​en tres funciones corporales, a saber, absorber los jugos de los alimentos, digerir los alimentos y eliminar los desechos de alimentos. Aunque las tres funciones estén activas simultáneamente, cada una de ellas trabajará de forma intensiva durante ocho horas en un momento determinado.

1. A las 12.00-20.00 se produce el proceso digestivo.

Todo este ciclo es un buen momento para llenar el estómago con alimentos sólidos. Si no llena su estómago durante este ciclo, sentirá mucha hambre.

2. A las 20.00-04.00 se produce el proceso de absorción.

A lo largo de este ciclo, se produce el proceso de absorción de la mayoría de las sustancias alimenticias que han sido digeridas y la distribución de nutrientes a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, dormir hasta tarde o comer tarde en la noche puede reducir el suministro de energía necesario para el proceso de absorción. La resistencia a un ciclo puede estropear el siguiente.

3. A las 04.00-12.00 se produce el proceso de eliminación.

En esta etapa, se eliminarán muchos desechos, por lo que muchas personas sienten que no tienen apetito por la mañana. Esto es muy natural, porque el cuerpo está pasando por un ciclo de eliminación. En realidad, el cuerpo no necesita alimentos sólidos como el arroz y la carne, que son difíciles de digerir durante ese tiempo, sino que, al ingerir alimentos que son difíciles de digerir, el cuerpo carecerá de energía para el proceso de eliminación.

¿Cuáles son las consecuencias si nuestros ciclos corporales se invierten?

Trabaja cambio la noche hace que nuestro ciclo corporal no siga el ciclo normal. ¿Cuál debería ser el tiempo para que el cuerpo descanse y absorba los alimentos de 8:00 p.m. a 4:00 p.m., en cambio lo usamos para actividades, e incluso para comer? Por otro lado, durante las horas en las que se supone que el cuerpo excreta o digiere, estamos durmiendo.

¿Cómo afecta al cuerpo?

1. Alteración del sueño

Aproximadamente el 10% de los trabajadores que trabajan de noche tienen trastornos del sueño, como insomnio, somnolencia excesiva y dificultad para permanecer despiertos en el trabajo. Dr. Charles Samuels, director médico Centro para el sueño y el desempeño humano en Calgary, ese trabajador dice cambio es una persona que se ve privada de su derecho a dormir. Aunque podrían cambiar su horario de sueño a la mañana o a la tarde, todavía sería muy difícil porque entra en conflicto con el reloj biológico.

2. Riesgo de diabetes tipo 2

Según un estudio publicado en la revista Medicina ocupacional y ambiental de 226,652 participantes, los que trabajaban de noche tenían un riesgo 1,09 veces mayor de desarrollar diabetes. Luego, el siguiente estudio en la revista Medicina PLoS muestra que los trabajadores tienen tiempo de trabajo cambio riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, es causado por el impacto del cambio de hora en la actividad de la insulina, lo que hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo.

3. Obesidad a largo plazo

Dormir muy poco o no de acuerdo con el reloj biológico conducirá a la obesidad, según lo producido por la investigación en Hospital de Bringham and Women's . Debido a que los trabajadores nocturnos a menudo tienen dificultades para dormir durante el día, enfrentan dos interrupciones circadianas debido al trabajo nocturno y la falta de sueño durante el día. La obesidad se produce debido a una disminución de la leptina (una hormona que regula el peso corporal) y puede resultar en un doble aumento del apetito, así como un aumento en los niveles de azúcar en sangre debido a cambios en la actividad de la insulina.

4. Aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Trabajar de noche puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, según una investigación publicada en Revista médica británica. El estudio involucró 34 estudios, y los resultados mostraron que los trabajadores que trabajaban de noche tenían un 7% de riesgo de ataque cardíaco, 1.6% de accidente cerebrovascular isquémico y 7.3% de enfermedad coronaria.

¿Cómo afecta a las mujeres?

Un estudio de Dinamarca encontró que aquellos que trabajaban de noche tenían un 85% más de riesgo de aborto espontáneo que los trabajadores normales. De hecho, un estudio de 2010 en Italia mostró un vínculo entre el trabajo cambio , el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.

Según datos recopilados de Estudio de salud de enfermeras de EE. UU. que involucró a 240.000 enfermeras y fue observado durante 30 años, mostrando que las mujeres trabajadoras cambio noches durante varios años tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer endometrio .

¿Cómo se pueden prevenir los efectos nocivos del trabajo nocturno?

Si está embarazada, preste atención a su sueño adecuado y a su peso. Busque ayuda profesional si no duerme lo suficiente o tiene problemas para conciliar el sueño. Y, si ha estado trabajando por las noches durante algunos años, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de melatonina. Estos suplementos tienden a ser seguros, pero bastante complejos y necesitará orientación experta para usarlos.