¿Qué tipo de ejercicio puede aumentar la fertilidad masculina?

No todas las personas a las que les resulta difícil tener hijos son infértiles. Si se le llama infértil o infértil, esto significa que no ha podido producir descendencia después de un año de relaciones sexuales sin protección. Esto lo experimenta aproximadamente una de cada ocho parejas. Actualmente, la infertilidad ha sido categorizada como una enfermedad por Organización Mundial de la Salud (QUIÉN) , Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (ASRM) y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).

¿Qué causa que un hombre sea infértil?

Aproximadamente el 90 por ciento de la infertilidad masculina es causada por un recuento bajo de espermatozoides o una baja calidad de los espermatozoides, mientras que el 10 por ciento restante es causado por anomalías estructurales, desequilibrios hormonales, genética y otras cosas. Aunque muchos estudios se centran en la importancia de que una mujer mantenga su cuerpo para poder concebir, varios estudios también se centran en la importancia de que los hombres mantengan su condición corporal para seguir siendo fértiles.

Investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio puede mejorar la calidad y la cantidad de esperma en hombres que anteriormente eran sedentarios.

El ejercicio afecta la calidad del esperma

En un estudio, los científicos estudiaron el efecto de cuatro tipos de ejercicio sobre la calidad del esperma en 261 hombres durante 6 meses. Los participantes se dividieron en cuatro grupos, a saber, el grupo que no hizo ejercicio, el grupo que hizo ejercicio vigorosamente tres veces por semana con rueda de andar , el grupo que se ejercita con intensidad moderada tres veces a la semana durante 30 minutos con molino de viento , y el grupo que hizo ejercicio con mucha intensidad tres veces a la semana durante 1 hora sin romper rueda de andar .

Los investigadores tomaron sus muestras de esperma antes, durante y después del período de 6 meses del estudio para evaluar el movimiento de los espermatozoides, su número, tamaño, forma, volumen y marcadores inflamatorios.

El resultado, después de 24 semanas, el grupo que hizo ejercicio con intensidad moderada tuvo el mejor desarrollo, aunque los otros dos grupos que hicieron ejercicio también experimentaron mejoras en comparación con el grupo que no hizo ejercicio. Sin embargo, estas mejoras volverían a sus cifras originales si los hombres dejaran de hacer ejercicio durante una semana.

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para hacer que un hombre sea más fértil?

Los investigadores creen que, si bien la pérdida de peso durante los seis meses de ejercicio es uno de los factores que favorecen la reparación de los espermatozoides, los hombres que hacen ejercicio de intensidad moderada obtienen resultados más satisfactorios. Esto se debe a que en el ejercicio de intensidad moderada, una persona está protegida de la inflamación y el estrés oxidativo intenso.

Los investigadores afirman que la exposición a ondas electromagnéticas, el calor, la mala nutrición, la obesidad, las drogas, el alcohol y los ciclos pueden reducir la calidad del esperma, y ​​mejorar estos factores también significa mejorar la calidad del esperma.

Otro estudio que involucró a 31 hombres, 16 de los cuales eran activos en deportes (pero no en bicicleta) mientras que los 15 restantes no eran activos en deportes. Todos los hombres se sometieron a una prueba de esperma y los resultados mostraron que los hombres que hacían ejercicio regularmente tenían concentraciones de esperma más altas y volúmenes de semen más altos.

En un estudio anterior, los mismos investigadores encontraron que los hombres que hacían ejercicio vigoroso experimentaron una reducción de la calidad del esperma, pero los hombres que se ejercitaron moderadamente experimentaron una mejora en la calidad del esperma.

Conclusión

Aunque la investigación muestra que el ejercicio puede ser una solución simple, económica y efectiva para mejorar la calidad del esperma, es importante recordar que la infertilidad no es un asunto simple. Una persona no experimenta infertilidad basándose únicamente en el recuento de espermatozoides, por lo tanto, los cambios en el estilo de vida pueden no ser la única solución al problema.

Además, si desea que el ejercicio sea un método para mejorar la calidad del esperma, ciertamente debe considerar la duración, la intensidad y el tipo de ejercicio que realiza. Recuerde, el ejercicio de intensidad moderada es más beneficioso que el ejercicio vigoroso.

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