5 ejercicios simples para ayudar a superar la celulitis rebelde

La celulitis hace que la piel se vuelva irregular y desigual. La celulitis suele aparecer en las nalgas y los muslos. Sin embargo, no descarte que esta condición pueda atacar otras áreas grasas de su cuerpo. Hay muchas formas en las que puede ayudar a lidiar con la celulitis, desde métodos naturales hasta pedir ayuda a un médico. Si opta por tratar la celulitis de forma natural, existen varios tipos de ejercicio que pueden ayudar a disimularla.

Deportes que pueden ayudar a superar la celulitis

Aunque no puede eliminar completamente la celulitis, ciertos tipos de ejercicio pueden ayudar a tonificar las partes del cuerpo que son grasas y celulitis. De esa forma se espera disimular la apariencia de la celulitis. Aquí hay ejercicios que puede probar en casa:

1. Acelera la estocada inversa

Fuente: Healthline

Este ejercicio ayuda a tonificar los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Si tiene celulitis en los muslos, puede practicar este ejercicio con los siguientes pasos:

1. Párese en el suelo frente al banco.
2. Coloque el pie derecho en el banco y luego levante la pierna izquierda hasta el nivel del muslo.
3. Baje la pierna izquierda hacia abajo mientras la retrocede a la posición inicial.
4. Después de que su pie izquierdo toque el piso, baje su cuerpo hacia abajo con la pierna hacia atrás mientras se dobla.
5. Repite tres series de 10 repeticiones cada una.

2. Estocadas laterales

Fuente: Heathline

Las estocadas laterales o las estocadas laterales son ejercicios que se enfocan en la parte interna y externa de los muslos para lograr una mayor firmeza. De esa manera, la celulitis ya no es visible e interfiere con su apariencia. Cómo hacerlo es fácil, estos son los pasos:

1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Junta tus manos frente a tu pecho.
3. Luego, incline su cuerpo hacia la derecha con la pierna derecha doblada y la pierna izquierda estirada.
4. Trate de mantener su pecho recto y su trasero hacia atrás.
5. Luego regrese a la posición inicial e incline el cuerpo en la dirección opuesta con la misma posición alternativamente.
6. Haga esto de 10 a 12 veces en cada lado antes de pasar al otro lado.

3. Sentadillas plie con tacones de elevación alternada

Fuente: Dr. Fitness

Este ejercicio te ayudará a tonificar tus muslos y tu trasero. He aquí cómo hacerlo:

1. Párese con las piernas más anchas que los hombros.
2. Coloque ambas manos en cada cintura.
3. Baje lentamente su cuerpo doblando las rodillas hasta que sus muslos casi toquen el piso.
4. Empújese hacia atrás y repita 15 veces.
5. Después de 15 veces, repita los mismos pasos pero levante el talón derecho mientras baja el cuerpo.
6. Repite los mismos pasos. La diferencia es que levante el talón izquierdo cuando el cuerpo lo esté bajando lentamente.

4. Curl de isquiotibiales con bola de estabilidad

Fuente: Huffington Post

Este ejercicio requiere una pelota de yoga como medio. Con este ejercicio, tu abdomen, glúteos y caderas estarán mucho más firmes si lo haces con regularidad. Después de preparar la pelota, siga los siguientes pasos:

1. Acuéstese con la pelota debajo de sus pies para que su cabeza esté baja.
2. Coloque sus manos a los lados en el piso con las palmas hacia abajo.
3. Trate de mantener el torso y las piernas rectos.
4. Presione la pelota con los pies para mantener el equilibrio.
5. Mueva la pelota tirando de los talones hacia su trasero durante 3 series de 10 a 12 repeticiones cada una.

5. Sentadillas con elevación de pantorrillas

Fuente: Fit Body Club

Citado de Livestrong, las sentadillas ayudan a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Además de poder disimular la celulitis, las sentadillas también ayudan al cuerpo a quemar más calorías y grasas. Para hacer esta variación de una sentadilla, estos son los pasos:

1. Mantenga los pies separados a la altura de las caderas.
2. Doble las rodillas y las caderas hacia abajo de modo que los muslos queden paralelos al suelo con los brazos estirados frente a usted.
3. Vuelva a levantar el cuerpo y levante lentamente los talones para que esté de puntillas.
4. Repite este movimiento 15 veces.