Tabla de contenido:
- ¿Por qué algunas personas se sienten más sensibles?
- Entonces, ¿cómo lidias con los sentimientos demasiado sensibles?
- 1. Comprende lo que sientes
- 2. Evite criticar sus propios sentimientos
- 3. Determine los pasos a seguir.
Los sentimientos y emociones que siente cada persona son diferentes. Hay quienes son más indiferentes pero hay personas que tienen sentimientos más sensibles. Las personas más sensibles tienden a ofenderse fácilmente e incluso a pensar en lo que otras personas dicen o hacen. Entonces, ¿cómo lidiar con sentimientos que son demasiado sensibles para mantener la mente tranquila?
¿Por qué algunas personas se sienten más sensibles?
Resulta que algunas personas nacen con sentimientos que son más sensibles que la mayoría de las personas.
Según los informes de Psychology Today, las personas con alta sensibilidad tienen un cerebro ligeramente diferente y se desencadenan fácilmente por estímulos externos.
Esta forma de estimulación no siempre es emocional, pero también puede ser en forma de información sensorial. Esto lo hace mucho más sensible al sonido, a la luz e incluso a los olores.
¿Por qué pasó esto? El cerebro de las personas sensibles tiene una ínsula muy activa. La ínsula es la parte del cerebro que se ocupa de la percepción de las cosas que te rodean.
No en vano, esta característica se encuentra en muchos artistas y escritores porque está estrechamente relacionada con la creatividad y un alto sentido de empatía.
Al mismo tiempo, las personas demasiado sensibles son propensas a tener problemas mentales porque a menudo se sienten abrumadas por sus propios sentimientos.
Esto se relaciona con los resultados de la investigación en Personalidad y diferencia individual en 2014.
En el estudio, los sentimientos de hipersensibilidad podrían estar relacionados con la presencia del gen 5-HTLPR, que a menudo se encuentra en condiciones psicológicas como la depresión.
Entonces, ¿cómo lidias con los sentimientos demasiado sensibles?
A veces, tener sentimientos que son más sensibles que otros puede beneficiarlo de varias maneras. Por ejemplo, tenga sentimientos de empatía y alta tolerancia.
Sin embargo, también le facilita experimentar estrés, que puede provenir de una variedad de cosas.
Los conflictos con los amigos, las críticas de los superiores en el trabajo e incluso las altas expectativas de los miembros de la familia también pueden desencadenar el estrés.
Afortunadamente, puede enfrentar esta condición y superarla dando algunos pasos. Estas son algunas formas en las que puede lidiar con los sentimientos sensibles:
1. Comprende lo que sientes
Los primeros pasos más importantes comienzan con usted mismo. Trate de identificar qué sentimientos siente cuando surge un problema, conflicto o cualquier factor estresante.
¿Se siente enojado, decepcionado, triste o tiene otros sentimientos?
Una vez que haya encontrado la palabra que mejor describa sus emociones, pase a la siguiente forma de lidiar con las emociones que resultan de sus sentimientos sensibles.
Pregúntese. ¿Por qué surgen estos sentimientos?
Por ejemplo, es posible que se sienta enojado y decepcionado después de conversar con un amigo. ¿Surgieron estos sentimientos de ira y tristeza como resultado de lo que su amigo dijo que fue ofensivo?
Reconocer y nombrar los tipos de emociones que está sintiendo y comprender qué son los desencadenantes puede ayudarlo a dar los siguientes pasos para lidiar con las emociones que está experimentando.
2. Evite criticar sus propios sentimientos
Lo que suelen hacer las personas sensibles es criticar sus propios sentimientos.
Por ejemplo, cuando se enfrentan a un problema, dirán: "No debería sentirme tan triste o enojado".
Una cosa que debe comprender es que cualquier emoción o sentimiento no se puede eliminar por completo. Definitivamente, todos sentirán cualquier tipo de emoción, ya sea enojada o triste.
Si no trata de identificar los sentimientos que está experimentando y, en cambio, "se deshace" de las emociones existentes, se acostumbrará a pensar que sentirse enojado y triste es una forma de fracaso.
De hecho, este método simplemente no te ayuda a lidiar con los sentimientos sensibles que sientes.
3. Determine los pasos a seguir.
Otra forma en que puede lidiar con los sentimientos sensibles es pensar si necesita dar un paso específico sobre el problema.
Si un amigo o familiar ha herido sus sentimientos, es posible que se sienta enojado y resentido si no habla del asunto con esa persona.
En esta condición, puede hablar bien del problema y, por supuesto, en un estado más tranquilo.
También puede realizar actividades positivas para desviar sus pensamientos primero. Cuando su mente está distraída, se sentirá más tranquilo, por lo que podrá ver los problemas desde una nueva perspectiva.
Algunas de las actividades que puede realizar son dar un paseo al aire libre, llamar a amigos, leer un libro o realizar otros pasatiempos que disfrute.
