Sudor para el cuerpo, ¿cuáles son los beneficios? & Toro; hola saludable

Siempre que esté realizando actividades en lugares cálidos o haciendo una actividad física que sea lo suficientemente dura, su cuerpo comenzará a sudar. Aunque hace que el cuerpo se sienta pegajoso, el sudor (sudor) juega un papel importante en el mantenimiento de las funciones laborales del cuerpo humano.

¿Cómo es el proceso de formación del sudor?

Básicamente, las glándulas sudoríparas trabajan para estabilizar la temperatura central del cuerpo. Los seres humanos tenemos de dos a cuatro millones de glándulas sudoríparas repartidas por todo el cuerpo. Estas glándulas se dividen en dos tipos, a saber, glándulas ecrinas y glándulas apocrinas.

El proceso de formación de sudor comienza cuando hace ejercicio o realiza una actividad física extenuante, su temperatura corporal aumentará.

En ese momento, el hipotálamo (la parte del cerebro que controla la temperatura corporal) enviará señales al sistema nervioso para estimular las glándulas ecrinas para que produzcan sudor.

Posteriormente, el sudor que se ha producido saldrá por los poros de la piel y se evaporará. La temperatura corporal vuelve lentamente a la normalidad.

El líquido que sale cuando el cuerpo suda es producido principalmente por las glándulas ecrinas. Estas glándulas se encuentran en casi todas las partes del cuerpo, incluidas las palmas de las manos y los pies, la frente, las mejillas y las axilas.

Mientras tanto, las glándulas apocrinas se encuentran en el área de la axila y la ingle. El sudor que sale de estas glándulas no solo es provocado por la temperatura corporal, sino que también puede ser provocado por el estrés, la ansiedad u hormonas erráticas.

La cantidad de líquido que se produce cuando el cuerpo suda varía de una persona a otra. Hay varios factores que influyen en él, los dos principales son el nivel de forma física y el peso corporal.

Las personas más grandes tienen más glándulas sudoríparas. La energía gastada durante la actividad será mayor, dada la mayor masa corporal. Por tanto, las personas obesas tienden a sudar con mayor facilidad.

¿Qué contiene el sudor?

A veces, cuando no se limpia o limpia, el sudor fluirá y entrará accidentalmente en la boca. A partir de este incidente, mucha gente probó el sabor salado.

De hecho, el sudor que producen principalmente las glándulas ecrinas contiene sodio. El sodio también se conoce como sal. Esta sustancia se libera cuando el cuerpo suda para que los niveles de sodio en el cuerpo permanezcan equilibrados.

Otras sustancias que también están contenidas en el sudor son las siguientes.

• Proteína: liberado para ayudar a mantener el sistema inmunológico.
• Urea (CH4N20): sustancias de desecho que produce el hígado al procesar ciertas proteínas.
• Amoníaco: sustancia que producen los riñones al filtrar el nitrógeno de la urea.

No solo salado, el sudor también es sinónimo de mal olor. De hecho, el sudor es inodoro. El olor aparecerá cuando el sudor esté expuesto a bacterias en la piel. Esto también suele ocurrir solo en el sudor producido por las glándulas apocrinas.

El sudor que resulta de las glándulas apocrinas tiene una textura más espesa y tiende a contener grasa. Cuando la grasa es degradada por bacterias, habrá productos de desecho que crearán olores. El sudor es lo que causa el olor corporal en una persona.

Beneficios de sudar para la salud

Además de mantener la temperatura corporal, el sudor también tiene otros beneficios. Estos son los diversos beneficios de sudar.

1. Elimina las toxinas del cuerpo.

El sudor es la forma natural de su cuerpo de deshacerse de las toxinas. Además de contener fluidos corporales, el sudor también transporta varios tipos de compuestos, incluidas pequeñas cantidades de metales como cadmio, aluminio y manganeso, que son potencialmente tóxicos si se almacena demasiado en el cuerpo.

Hay aproximadamente de dos a cinco millones de glándulas sudoríparas esparcidas por la piel humana para ayudar a eliminar muchas sustancias tóxicas del cuerpo.

2. Embellece la piel

Al sudar, las glándulas sudoríparas producirán mucho sudor que sale de los poros de la piel. De esa manera, la suciedad que está atrapada en los poros de la piel será expulsada por el sudor.

Esto hace que los poros vuelvan a estar limpios y frescos. Es por eso que muchos dicen que hacer ejercicio puede hacerte más bella.

Sin embargo, estos beneficios solo se pueden obtener si sudas moderadamente. Si sudas excesivamente o se conoce como hiperhidrosis, esta afección en realidad puede provocar el crecimiento de hongos y la aparición de eccema (dermatitis atópica).

Para eso, evite la cafeína que puede desencadenar una sudoración excesiva.

3. Reducir el estrés

La sudoración no reduce directamente el estrés ni mejora el estado de ánimo.

Sin embargo, aumentar el calor corporal mediante el ejercicio o una sauna puede liberar endorfinas y otras sustancias químicas liberadas por el cerebro para mejorar naturalmente el estado de ánimo y reducir el estrés.

4. Reducir el riesgo de cálculos renales

Sudar puede ser una forma eficaz de eliminar la sal y retener el calcio en los huesos. Esto puede limitar la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina que es el origen de los cálculos renales.

No es una coincidencia que las personas que sudan tienden a beber más agua y líquidos, que es otro método preventivo para los cálculos renales.

Un estudio encontró que caminar durante varias horas a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales. La sudoración ayuda a limpiar el sistema de manera más eficiente porque exige que el cuerpo beba más.

Consejos fáciles para sudar todos los días

Eliminar el sudor es muy bueno para la salud del cuerpo porque el cuerpo puede eliminar las toxinas dañinas. Las siguientes son formas que puede hacer para sudar de forma natural.

• Aumenta la intensidad del ejercicio.. El sudor es la forma en que su cuerpo regula su temperatura corporal, por lo que el ejercicio puede aumentar su núcleo para calentar lo suficiente y activar las glándulas sudoríparas.
• Está en una habitación calurosa. Si estamos en una habitación mal ventilada que carece de ventilación, entonces normalmente tendremos calor y el cuerpo sudará automáticamente. Además, también se puede ingresar al baño de vapor caliente en los lugares que lo proveen.
• Usar ropa con varias capas.. La capa adicional puede atrapar el calor junto a la piel y ayudar a elevar la temperatura corporal. El calentamiento activará tus glándulas sudoríparas.
• Amplíe la duración de su ejercicio. Tal vez necesite aumentar la duración de su rutina de ejercicios. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más probable será que la temperatura de su cuerpo aumente y pueda desencadenar la sudoración.

Pero también es importante comprender que cuando sudas, la cantidad de líquido en tu cuerpo disminuye. Esto puede provocar deshidratación. Por lo tanto, ajuste las propias habilidades de su cuerpo en la medida en que pueda sudar.

No olvide beber mucha agua antes de hacer ejercicio y continúe reponiendo los líquidos corporales perdidos periódicamente mientras está en movimiento.