Ojos cansados: síntomas, causas y tratamiento.

Definición de ojos cansados ​​(astenopía)

La fatiga ocular o astenopía es una condición cuando los ojos experimentan fatiga debido al uso o trabajo constante. Leer, trabajar en una computadora y viajar largas distancias durante mucho tiempo son algunas de las actividades que pueden causar fatiga ocular.

La fatiga ocular es una colección de síntomas, no una enfermedad ocular específica. Por lo general, esto se puede tratar rápidamente si descansa la vista.

Esta condición generalmente no es una condición de emergencia. Las precauciones generales en el hogar, el trabajo y al aire libre pueden ayudar a reducir la fatiga ocular. Sin embargo, a veces, la fatiga visual es un signo de otra afección que requiere tratamiento médico.

¿Qué tan común es esta condición?

La astenopía es muy común. Si pasa más de dos horas frente a la pantalla de una computadora, generalmente es más fácil desarrollar síntomas.

Esta condición puede ocurrir en pacientes de cualquier edad. La fatiga ocular se puede tratar reduciendo los factores de riesgo.

Síntomas de ojos cansados.

Según la Clínica Mayo, algunos de los síntomas más comunes de la astenopía incluyen:

• Ojos cansados, doloridos o con comezón
• Ojos llorosos o secos
• Visión borrosa o doble
• Dolor de cabeza
• Dolor en el cuello, hombros o espalda.
• Mayor sensibilidad a la luz
• Dificultad para concentrarse
• Sintiendo que no puedes abrir los ojos

Puede haber signos y síntomas no mencionados anteriormente. Si le preocupa un síntoma en particular, consulte a su médico.

¿Cuándo debería consultar a un médico?

Hay varios síntomas de astenopía que le impiden sostenerla. Debe comunicarse con su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Incomodidad
• Doble vista
• Cambios significativos en la visión.
• Los síntomas no desaparecen después del autotratamiento.

Causas de ojos cansados

La Academia Estadounidense de Oftalmología dice que mirar dispositivos digitales en realidad no daña los ojos. Sin embargo, con el tiempo, esto puede causar tensión y síntomas que interfieren con su visión.

Los seres humanos suelen parpadear 15 veces por minuto. Sin embargo, al mirar la pantalla artilugio, el número de destellos disminuirá. El parpadeo se puede reducir a la mitad o 3 veces más. Esto es lo que provoca que los ojos se cansen rápidamente porque se ven obligados a trabajar para enfocar la pantalla sin parpadear mucho.

Además, aquí hay una lista de causas comunes de fatiga ocular (astenopía):

• Leer sin pausa para descansar la vista
• Conduce largas distancias y realiza otras actividades que requieren un enfoque a largo plazo.
• Expuesto a la luz brillante
• Imponiendo una mirada a la tenue luz
• Tiene problemas oculares, como ojos secos o visión que no se corrige (errores de refracción / refracción).
• Estrés o fatiga
• Exposición al aire seco de ventiladores, calentadores o acondicionadores de aire

Factores de riesgo

Hay muchos factores que pueden aumentar su riesgo de astenopía. Si realiza alguna de las siguientes acciones, es posible que experimente fatiga ocular con más frecuencia:

• Pasar más de cuatro horas al día frente a la pantalla de una computadora.
• Realizar actividades que le cansen los ojos, como leer durante largos períodos de tiempo o mirar televisión durante demasiado tiempo.
• Vive en climas secos
• No le ha revisado la vista un médico para ver si necesita anteojos.

Diagnóstico y tratamiento

La información proporcionada no sustituye el consejo médico. Siempre consulte a su médico.

¿Cómo se diagnostica esta condición?

El oftalmólogo le hará preguntas sobre los factores que pueden estar causando los síntomas. El médico también realizará un examen de la vista, que incluirá una prueba de su visión.

Stanford Health Care dijo que los exámenes oculares deben realizarse de forma rutinaria una vez al año. Llame a su médico cuando los síntomas de los ojos cansados ​​no desaparezcan y comience a tener mareos constantes.

Registre las condiciones de salud a la altura de sus preguntas

• Clasifique sus síntomas y cuánto tiempo los ha estado sintiendo.
• Enumere su información médica, incluso si tiene otros síntomas de salud, está tomando medicamentos o está tomando vitaminas y suplementos.
• Tenga en cuenta las actividades que le provocan fatiga ocular, como mirar dispositivos digitales, leer y exponerse a la luz.
• Anote las preguntas que le hará al médico. Una lista de preguntas le permitirá aprovechar al máximo su tiempo cuando consulte a su médico.

¿Cómo lidiar con los ojos cansados?

Generalmente, la astenopía se puede curar cambiando sus hábitos diarios. Sin embargo, algunas personas necesitan un tratamiento especial para determinadas afecciones oculares.

Para algunas personas, usar anteojos especiales para ciertas actividades, como usar una computadora o leer, puede ayudar a reducir la fatiga ocular.

Su médico puede recomendarle que haga ejercicios oculares con regularidad para ayudar a que sus ojos se enfoquen a diferentes distancias.

Remedios caseros

¿Cuáles son algunos remedios caseros que pueden ayudar a tratar los ojos cansados?

Esta condición se puede superar cambiando su estilo de vida todos los días. También puede utilizar los siguientes remedios caseros para tratar los síntomas del ojo cansado:

• Ajusta la iluminación de la pantalla de tu dispositivo
• Tómate un descanso del trabajo que requiera que mires una pantalla
• Limita el tiempo frente a la pantalla
• Use lágrimas artificiales para ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos.
• Mejore la calidad del aire en la habitación, como usar humidificador , ajuste la temperatura del termostato para reducir la ráfaga de agua y evitar el humo
• Use anteojos o lentes de contacto cuando trabaje en la computadora

Evita los ojos cansados

Para prevenir la fatiga ocular (astenopía), el método 20-20-20 puede ser la solución adecuada. El método 20-20-20 significa, cada 20 minutos frente a la pantalla artilugio , descanse la vista durante 20 segundos apartando la mirada de la pantalla artilugio a objetos que se encuentren al menos a 6 metros (20 pies) de donde usted se encuentra.

Los médicos recomiendan el método 20-20-20 como un hábito que se debe inculcar para mantener la salud ocular, especialmente en los niños. Aquí está la explicación.

20 pies de distancia

No tiene que molestarse en medir con precisión objetos que se encuentran a 20 pies (6 metros) de distancia. La clave, descansar la vista para enfocar algo lejos de donde estás.

Si la habitación es pequeña, intente dar un paseo afuera por un momento, a un área más amplia para que sus ojos puedan ver muchos objetos que están lejos.

Duración 20 segundos

Este método solo toma 20 segundos para relajar los ojos. Al descansar la vista, es una buena idea levantarse de su asiento y moverse o moverse un poco.

Cada 20 minutos

Durante los 20 minutos frente a la pantalla, por lo general, los ojos se tensan en la pantalla. Por eso, descanse los ojos cada 20 minutos para prevenir la fatiga ocular y otros trastornos oculares, como la sequedad ocular.

Para recordar cuándo debe tomarse un descanso de mirar la pantalla cada 20 minutos, puede escribir un texto en la pantalla. También puede configurar una alarma como recordatorio.