6 alimentos desencadenantes de la migraña que debes evitar

Todas las personas pueden sufrir migrañas o dolores de cabeza y esto hace que la persona que los experimenta se sienta incómoda. Varias cosas pueden desencadenar una migraña. Uno de ellos es la comida o bebida que consume. Sin embargo, es posible que el efecto no sea el mismo para todas las personas. Los siguientes son algunos alimentos desencadenantes de la migraña:

1. Chocolate

El chocolate puede ser un alimento desencadenante de migrañas, especialmente para personas sensibles. Según la American Migraine Foundation, los polluelos son el segundo desencadenante de migraña más común después del alcohol. Aproximadamente el 22% de las personas que experimentan migrañas consideran que el chocolate es uno de los desencadenantes. Sienten migrañas después de comer chocolate.

Puede que esto no les suceda a todos. Sin embargo, para aquellos de ustedes que sienten migrañas después de comer chocolate, es posible que tengan que evitar comer grandes cantidades de chocolate. El contenido de feniletilamina y cafeína en el chocolate puede ser la razón por la que el chocolate desencadena migrañas.

2. Carne elaborada

La salchicha y el jamón son ejemplos de carnes procesadas que pueden desencadenar migrañas. El contenido de nitratos y nitritos como conservantes en la carne procesada puede ensanchar los vasos sanguíneos, lo que puede desencadenar migrañas en algunas personas. Entonces, tal vez no todos experimenten migrañas después de comer carne procesada.

3. Alimentos o bebidas frías

Los alimentos o bebidas fríos como el helado también pueden desencadenar alimentos para la migraña, especialmente en personas sensibles. Un estudio encontró que los alimentos fríos pueden desencadenar migrañas en el 74% de los 76 pacientes con migraña que participaron en el estudio. Mientras tanto, solo el 32% de los participantes que padecían dolores de cabeza no migrañosos experimentaron dolor después de comer alimentos fríos.

La sensación punzante en la cabeza que siente después de comer alimentos fríos demasiado rápido puede provocarle migrañas. Es más probable que esto suceda cuando sienta demasiado calor o después de hacer ejercicio. El dolor máximo se produce en unos 30 a 60 segundos. Esto es más probable en personas que padecen migrañas, pero por lo general el dolor desaparece rápidamente. Si se siente así, debe beber alimentos o bebidas frías lentamente.

4. Alimentos que contienen glutamato monosódico

Los alimentos envasados ​​que tienen un sabor sabroso generalmente contienen MSG (glutamato monosódico). Algunas personas informan que el glutamato monosódico es un desencadenante frecuente de migrañas. La American Migraine Foundation señala que hasta un 10-15% de las personas experimentan migrañas después de comer alimentos que contienen MSG.

5. Alimentos y bebidas que contienen edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que se agrega comúnmente a los alimentos o bebidas, también pueden desencadenar migrañas en quienes la padecen. Según un estudio, más del 50% de los 11 participantes en el estudio experimentaron un aumento en la frecuencia de las migrañas después de consumir grandes cantidades de alimentos que contienen aspartamo. Algunas personas que padecen migraña pueden ser sensibles al aspartamo. Los efectos pueden diferir entre individuos.

6. Café, té y refrescos

Estas tres bebidas con cafeína también se encuentran entre algunas que pueden desencadenar migrañas. El contenido de cafeína en estas tres bebidas a menudo se asocia con migrañas. Aunque se cree que la cafeína ayuda a deshacerse de las migrañas, no consumir o reducir drásticamente el consumo de bebidas con cafeína debido al consumo habitual de grandes cantidades puede desencadenar migrañas. Esto puede dificultar que las personas que están acostumbradas a tomar café rompan el hábito.

Para evitar las migrañas, es mejor reducir lentamente las bebidas con cafeína si desea romper el hábito.