Los beneficios de correr por la salud que nunca antes pensó

Muchos estudios han demostrado que correr tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la salud física y mental. Incluso se ha demostrado que correr de forma rutinaria aumenta las posibilidades de tener una vida larga. Antes de arremangarse y atarse los cordones de las zapatillas para correr, lea primero acerca de los cuatro beneficios de correr que es una pena perderse.

¿Cuáles son los beneficios de correr para la salud corporal?

1.Haz feliz

Sí, cada ejercicio que haces puede hacerte sentir feliz, eso incluye correr. Este feliz beneficio de correr también se conoce como "LEA TAMBIÉN: Haga de los deportes de carrera una rutina con estos 5 consejos". Según un estudio, correr estimula al cuerpo a aumentar la producción de hormonas endocannabinoides en grandes cantidades.

Los endocannabinoides son hormonas responsables de hacerte sentir bien. Los endocannabinoides son hormonas únicas porque tienen el mismo efecto que cuando el cuerpo responde a la estimulación del cannabis o la marihuana. Se cree que esta hormona tiene un efecto eufórico más fuerte que las endorfinas porque cuando las endorfinas solo se producen en ciertas partes, los endocannabinoides se pueden producir en varias células del cuerpo. También se cree que correr mejora inmediatamente el estado de ánimo en quienes sufren depresión.

2. Bajar de peso

Correr te mantiene en forma porque este ejercicio cardiovascular quema grasa rápidamente. Correr ayuda a reducir el exceso de peso y a mantener su peso de manera constante. Tu cuerpo seguirá quemando calorías incluso después de terminar una sesión de carrera, y ni siquiera tendrás que correr tan rápido como un rayo para lograr estos beneficios.

La ciencia ha demostrado que el cuerpo puede beneficiarse incluso del ejercicio de baja intensidad. Sin embargo, correr puede hacer que quieras comer más. Lo importante es que no hagas del ejercicio tu excusa para comer lo que quieras. Si no ajusta su dieta, sus sesiones de carrera serán un sacrificio en vano.

3. Agudizar el cerebro

La función cognitiva del cerebro comienza a disminuir a medida que envejece, lo que dificulta su capacidad para pensar e incluso recordar. No es imposible que el deterioro de la función cerebral con el tiempo pueda volverlo senil o incluso perder la memoria. Para evitar esto, comience a correr. Combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad es uno de los beneficios de correr que quizás no hayas pensado antes. Las personas mayores que corrían regularmente informaron una mejor agudeza de la memoria y una mayor capacidad de concentración. También obtuvieron puntajes más altos en las pruebas mentales generales que aquellos que habían vivido con moderación. También se informa que las habilidades cognitivas de los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular aumentan hasta en un 50% cuando se someten a ejercicio físico de rutina.

4. Cuerpo sano

El beneficio de correr en sí mismo no es una panacea para curar todo tipo de enfermedades. Sin embargo, este ejercicio puede prevenir diversas enfermedades. Las corredoras tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama. Correr también reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Muchos médicos recomiendan correr como parte de un plan de tratamiento para enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta. A medida que corre, sus arterias y su corazón se fortalecen, lo que reduce el riesgo de un paro cardíaco. Correr puede estimular su sistema inmunológico, lo que puede conducir a una mejor salud en general.

Hola grupo de salud no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.

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