¿Por qué es importante planificar el embarazo?

No es fácil vivir con el embarazo, por eso es importante planificar un embarazo. Muchos de los nutrientes necesarios antes del embarazo los tienes que preparar. Un embarazo que no se planifica adecuadamente puede tener un impacto negativo tanto en la madre como en el bebé.

Al prepararse para el embarazo, también debe comprender que se producirán varios cambios en el cuerpo de la futura madre. Esto es importante para evitar complicaciones que puedan ocurrir durante el embarazo.

Cosas que debe saber al planificar un embarazo

Al planificar un embarazo, debe prepararse bien antes de experimentar un embarazo. Por lo tanto, debe hablar con su médico sobre la planificación de un embarazo y averiguar qué preparaciones se necesitan.

También analice las diversas afecciones que tiene o está experimentando al planificar un embarazo con la ayuda de un médico.

Por ejemplo, debe informar a su médico sobre cualquier historial médico que haya tenido o que esté enfrentando actualmente. No solo eso, al planificar un embarazo con su médico, también debe informar a su médico sobre todos los tipos de medicamentos que está tomando.

Además, al prepararse para el embarazo con su médico, debe informarle sobre cualquier problema que haya experimentado durante el embarazo. Especialmente si ha estado embarazada antes. Su médico también necesita saber qué vacunas ha utilizado.

También debe informar a su médico sobre su estilo de vida diario. Al prepararse para el embarazo, su médico necesita saber cómo va su día.

Por ejemplo, si fuma y consume alcohol, diga cuánto y con qué frecuencia fuma y bebe alcohol a diario.

Para evitar complicaciones que pueden ocurrir durante el embarazo, también debe consultar con su médico sobre lo que debe hacer para prepararse para el embarazo.

Luego, también debe preguntarle a su médico si existen restricciones al planificar un embarazo, para que usted y su feto se mantengan saludables. Se recomienda encarecidamente realizar controles durante la planificación y durante el embarazo para mantener su salud y la de su futuro bebé.

¿Qué se debe preparar al planificar un embarazo?

Al prepararse para el embarazo, hay una serie de cosas a las que debe prestar atención, como:

1. Tener un peso corporal ideal

Para planificar un embarazo, sería mejor tener el peso ideal. Si tiene sobrepeso al planificar un embarazo, comience a limitar la ingesta de alimentos. No solo eso, también se le aconseja que comience a hacer ejercicio para adelgazar.

Tener un peso normal mientras planifica su salud puede reducir su riesgo de desarrollar complicaciones más adelante en el embarazo, como hipertensión o presión arterial alta y diabetes gestacional.

Si tiene sobrepeso mientras se prepara para el embarazo, esta es una señal de que necesita perder un poco de peso. Sin embargo, si tiene bajo peso mientras planea un embarazo, deberá aumentar más de peso durante el embarazo.

2. Preste atención a la nutrición antes del embarazo

Al planificar un embarazo, una de las cosas que debe preocuparle es la nutrición antes del embarazo. Le recomendamos que mejore su dieta al planificar un embarazo. Intente comenzar con una dieta sana y equilibrada. Esto es para satisfacer sus necesidades nutricionales mientras planifica el embarazo.

No solo eso, al adoptar una dieta saludable, también ayudarás a que tu embarazo sea más fácil de vivir porque estás acostumbrada a comer alimentos saludables y tener un estilo de vida saludable para las mujeres embarazadas.

Para empezar, puede agregar verduras y frutas frescas en su dieta diaria mientras planifica el embarazo.

De esa forma, serás más joven para adoptar una dieta equilibrada. Además, otros nutrientes que debes cumplir al planificar un embarazo incluyen:

Carbohidrato

Mientras planifica el embarazo, puede aumentar la ingesta de carbohidratos saludables. Por ejemplo, puede comer pan integral o arroz integral en lugar de arroz blanco. Luego, también se recomienda limitar el consumo de alimentos y bebidas dulces.

Proteína

También necesita proteínas en preparación para el embarazo. Puede obtener estos nutrientes de la carne, el pescado, la leche y también los productos lácteos y las nueces. Sin embargo, si es vegetariano, también puede obtener cantidades adecuadas de proteínas de otras fuentes. Para obtener más detalles, puede consultar a un médico.

Gordo

¿Sabías que la grasa es aparentemente un nutriente importante, incluso cuando estás planeando un embarazo? Sí, la grasa tiene la función de ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas. Por lo tanto, asegúrese de consumir grasas saludables durante la preparación del embarazo. Puede obtenerlos del pescado u otras fuentes vegetales, como las nueces.

Fibra

Uno de los nutrientes que también es importante a la hora de prepararse para el embarazo es el consumo de fibra. Puede comerlos de verduras, frutas y semillas. Para obtener la ingesta de fibra que necesita durante la planificación del embarazo, Puede contraerlo comiendo verduras y frutas de tres a cinco veces al día. Satisfacer sus necesidades diarias de fibra también puede prevenir el estreñimiento durante el embarazo.

3. Toma suplementos vitamínicos

Tomar suplementos vitamínicos también puede ayudarla a planificar su embarazo. Esto lo necesita cuando no puede satisfacer las necesidades de ciertos nutrientes. La ingesta de vitamina B o ácido fólico antes del embarazo es importante para planificar el embarazo.

La razón es que, según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, una mujer que quiere quedar embarazada debe al menos tener suficiente ingesta de ácido fólico en su cuerpo. Esto no solo se aplica durante el embarazo, sino también al planificar un embarazo. La razón es que estos nutrientes pueden ayudar a prevenir defectos de nacimiento, especialmente en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

Otros nutrientes que también puede obtener de los suplementos son el hierro y la vitamina A. Tomar vitaminas prenatales o suplementos vitamínicos al planificar el embarazo o durante el embarazo puede ayudarla a satisfacer sus necesidades nutricionales esenciales durante el embarazo.

Sin embargo, debe tener cuidado al tomar este suplemento vitamínico. Consulte primero con su médico si necesita estos suplementos vitamínicos. Su médico lo ajustará a su ingesta diaria.

La ingesta excesiva de vitaminas también puede ser perjudicial para usted y su bebé; por ejemplo, el exceso de vitamina A puede provocar defectos de nacimiento.

4. Acostúmbrese a hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio regular también es una de las cosas que debe comenzar al planificar un embarazo. El ejercicio puede hacerte sentir mejor y darte mucha energía. Hacer ejercicio durante el embarazo puede prepararla mejor para el trabajo de parto.

Puedes acostumbrarte a hacer deporte desde el momento en que te preparas para el embarazo. Puede comenzar caminando, nadando, haciendo yoga u otro ejercicio ligero.

5. Deje de fumar y beber alcohol

Al prepararse para el embarazo, hay algunos hábitos o patrones de su vida a los que debe renunciar. Uno de ellos es dejar de fumar y consumir alcohol. ¿Por qué? Se ha demostrado que ambos perjudican la salud del bebé y la suya propia.

De hecho, si insiste en mantener este estilo de vida poco saludable, existe la posibilidad de que la próxima vez que quede embarazada aumente el riesgo de aborto espontáneo. Fumar o beber alcohol mientras está planeando un embarazo también puede dificultar su embarazo.

6. Reducir el estrés

Al planificar un embarazo, debe asegurarse de estar sana y de que nada le molestará. De hecho, también debe aplicar esto durante el embarazo y después. La razón es que, si durante la preparación del embarazo dejas que varias cosas te atormenten, esto puede provocar estrés.

Mientras tanto, el estrés mientras se prepara para el embarazo puede ser una de las razones por las que le resulta difícil quedar embarazada. No solo eso, el estrés que sientes durante el embarazo también puede molestarte. Por lo tanto, cuando planifique el embarazo, haga cosas que puedan hacerla feliz y calmada. Además, evite el estrés que puede sufrir en el trabajo.

7. Completar las vacunas

Si no ha completado los distintos tipos de vacunas durante la preparación del embarazo, ahora es un buen momento. Esto es para evitar enfermedades infecciosas, como la rubéola, cuando quede embarazada. La rubéola puede dañar a su bebé durante el embarazo.

Si no ha recibido dos dosis de la vacuna MMR o no la recuerda, debe consultar a su médico. Complete sus vacunas como parte de la planificación de un embarazo.

Problemas de salud que pueden evitarse planificando un embarazo

El Comité Científico Asesor sobre Nutrición, citado de la página Materna y de la primera infancia, afirma que muchos factores determinan el crecimiento fetal que se produce durante la planificación del embarazo.

La razón es que el estado nutricional de la madre al planificar un embarazo también afecta la capacidad del cuerpo de la madre para satisfacer las necesidades nutricionales que necesita el feto cuando tiene éxito en el embarazo. La satisfacción de las necesidades nutricionales de las madres y los bebés debe realizarse de forma continua hasta que nazca el bebé.

Un ejemplo de un nutriente que una madre necesita preparar cuando se prepara para el embarazo es el ácido fólico. La deficiencia de ácido fólico tanto antes como durante el embarazo puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas en los bebés. Otro nutriente que las madres también deben cumplir durante el embarazo es el hierro.

La deficiencia de hierro durante el embarazo puede hacer que la madre experimente anemia durante el embarazo. La deficiencia de vitamina D y calcio durante el embarazo también puede afectar la formación de huesos en los bebés. La falta de varios nutrientes puede ocurrir porque las mujeres embarazadas no planifican bien su embarazo.

Además de la nutrición, otra cosa a la que las madres deben prestar atención al planificar un embarazo es el peso. Tener sobrepeso u obesidad en una madre antes de quedar embarazada puede aumentar el riesgo de que la madre desarrolle diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) e hipertensión.

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