Mover las piernas mientras está sentado es realmente beneficioso para su salud

¿Tus pies no pueden quedarse quietos cuando te sientas? Este hábito a veces puede molestar a las personas que te rodean. Es posible que tus padres te hayan recordado repetidamente que te sientes en silencio. Sin embargo, ¿sabía que mover las piernas mientras está sentado tiene varios beneficios para la salud? Especialmente si eres el tipo de persona que se sienta todos los días. ¡Vea inmediatamente la explicación completa a continuación si no lo cree!

El peligro de sentarse demasiado tiempo

Aunque el impacto no se siente de inmediato, con el tiempo estar sentado tiene un alto riesgo para su salud. Además del dolor de espalda debido a la postura encorvada, también tiene un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco o diabetes.

La falta de asiento acompañada de una falta de actividad física también puede provocar obesidad, debilidad muscular, reducción de la densidad ósea y disminución de la concentración y la función cognitiva del cerebro. Si su estilo de vida diario tampoco es saludable, por ejemplo, fuma y bebe alcohol en exceso, permanecer sentado demasiado tiempo también puede provocar la muerte.

Beneficios de mover las piernas mientras está sentado

Desafortunadamente, algunas personas simplemente no tienen más remedio que sentarse en su escritorio todo el día. Si permanece sentado todo el día, hay una forma de prevenir todos los peligros que pueden ocurrir como resultado de permanecer sentado demasiado tiempo. Sí, la forma es mover las piernas sentado.

Según un estudio reciente realizado por expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri, mover deliberadamente las piernas mientras está sentado puede mejorar la circulación sanguínea y proteger la salud de las arterias, especialmente en las piernas. La circulación sanguínea fluida es la clave para prevenir diversas enfermedades, como la enfermedad de las arterias periféricas.

1. Prevenir la enfermedad de las arterias periféricas

La enfermedad de las arterias periféricas es causada por la acumulación de placa en las arterias. Esta acumulación de placa hace que las arterias se estrechen. Como resultado, la sangre no puede fluir a ciertas partes del cuerpo, especialmente a las piernas (desde la ingle hasta la punta de los pies). Los síntomas incluyen dolor o calambres en las piernas, especialmente cuando se levanta de su asiento y camina.

Según las observaciones de expertos en Heart and Circulatory Physiology del American Journal of Physiology, mover las piernas mientras está sentado puede desencadenar la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas debido a la actividad muscular. Debido a que los músculos se vuelven más activos y el flujo sanguíneo más pesado, hay una fricción bastante intensa en las arterias. Esto es útil para prevenir la acumulación de placa.

2. Quema calorías

Otro estudio de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia en la revista Science reveló que mover las piernas mientras está sentado puede ayudar a quemar calorías. Este simple movimiento de piernas ciertamente no es suficiente para reemplazar los deportes y la actividad física que el cuerpo necesita. Sin embargo, si lo haces con suficiente frecuencia, en un día puedes quemar hasta 350 calorías o el equivalente a un plato de mezcolanza de verduras.

Quemar calorías puede prevenir la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Entonces, en lugar de simplemente estar sentado todo el día, mover las piernas es una opción más saludable.

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