De los 5 tipos de té más populares, ¿cuál es el más saludable?

El té proviene de una planta Camellia sinensis que tiene un buen contenido de antioxidantes y cafeína. El té en sí tiene varios tipos con sus respectivos beneficios y ventajas para la salud. ¿Cuáles son los tipos de té más comunes y cuáles son los más saludables?

Varios tipos de té y sus beneficios.

Hay varios tipos de té que provienen de la misma planta. Sin embargo, lo que distingue a estos tés es el proceso de fabricación.

El té negro está hecho de hojas perfectamente oxidadas. La oxidación es un proceso que implica la interacción del oxígeno con la superficie de las hojas de té para producir componentes activos que son beneficiosos para el organismo.

El té Oolong está parcialmente oxidado, mientras que el té verde no. Al igual que el té verde, el té blanco tampoco se oxida, pero el té blanco está hecho de hojas o brotes tiernos. Todos los tipos de té son beneficiosos para la salud.

1. Té negro

El té negro tiene el mayor contenido de cafeína entre otros tipos de té. Este nivel de cafeína hace que el té negro sea un sustituto del café para estimular el trabajo del cuerpo y el cerebro. El té negro también contiene flúor que puede ayudarlo a protegerse de la caries dental o las caries.

El contenido de antioxidantes en el té negro es eficaz para reducir el riesgo de ataque cardíaco, aterosclerosis, cálculos renales, cáncer de ovario y enfermedad de Parkinson.

Además, el té negro también puede ayudar a prevenir la hipotensión ortostática, que es una afección en la que se siente mareado y aturdido debido a una caída de la presión arterial, especialmente cuando se levanta repentinamente de una posición sentada o acostada.

El té negro también puede reducir los niveles de colesterol y ayudar a aumentar sus niveles de energía. La investigación muestra que el té negro puede evitar que los pulmones sufran daños causados ​​por la exposición al humo del cigarrillo y la contaminación del aire. También reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

2. Té verde

El té verde está hecho de hojas de té que pasan por un solo filtro. El té verde es un tipo de té rico en antioxidantes, cuya función es prevenir las infecciones de la vejiga y ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de pulmón.

El té verde puede reducir los niveles de colesterol total y aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL). Los compuestos polifenólicos que se encuentran en el té verde también pueden inhibir la absorción de colesterol por el intestino delgado y al mismo tiempo ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol.

Debido a sus propiedades reductoras del colesterol, el té verde también puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, que es el bloqueo de los vasos sanguíneos causado por los altos niveles de grasas malas en el cuerpo. La aterosclerosis puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares más adelante en la vida.

Algunos de los otros beneficios del té verde incluyen el tratamiento de las úlceras de estómago, la regulación de la temperatura corporal, el control de los niveles de azúcar en la sangre, la ayuda a la digestión y el aumento de las capacidades cognitivas del cerebro.

3. Té blanco

El té blanco es un tipo de té que se procesa a partir de hojas de té jóvenes, por lo que tiene un sabor un poco más dulce. El té blanco tiene beneficios para la salud bucal y ayuda a inhibir el crecimiento de células cancerosas.

El té blanco contiene cafeína y antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudarlo a perder peso y descomponer la grasa corporal.

En comparación con otros tipos de té, el té blanco tiene una mayor cantidad de polifenoles, que se sabe que tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.

4. Té oolong

En un estudio con animales, una fuente determinada de antioxidantes del té oolong en realidad tenía niveles más bajos de colesterol malo.

Al igual que otros tipos de té, también se sabe que el contenido de antioxidantes en el té oolong previene diversas enfermedades, como la prevención del cáncer de ovario. El té Oolong contiene antioxidantes flavonol.

Además, el té oolong también es útil para reducir los niveles de azúcar en sangre y puede ayudarlo a perder peso.

5. Kombucha

El té de kombucha es un tipo de té que se fermenta con azúcar, bacterias buenas y hongos (levadura) que pueden ser una excelente fuente de probióticos.

El té de kombucha puede ayudar a reconstruir el microbioma intestinal para mantenerlo en equilibrio y mejorar la salud de su sistema digestivo.

¿Qué tipos de tés son los más saludables?

Todo tipo de infusiones saludables con sus respectivos beneficios. Saludable o no, este tipo de té depende del propósito con el que esté consumiendo el té. Puedes elegir el tipo de té según lo que necesites en función de los beneficios que aporta el té.

Por ejemplo, si quieres adelgazar puedes consumir té blanco o té oolong. O si quieres prevenir el cáncer, puedes elegir el té verde como el tipo de té que consumes a diario. La razón es que el contenido de antioxidantes en el té verde es bastante alto.

Sin embargo, beba té con moderación y dentro de unos límites. Beber té no debe ser más de 5 tazas al día. Si consume demasiado té todos los días y esto ha estado sucediendo durante años, corre el riesgo de sufrir varios problemas de salud como insomnio, anemia, osteoporosis, dependencia y ansiedad.

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