¿Por qué sentimos náuseas cuando estamos nerviosos? & Toro; hola saludable

Cuando se enfrenta a una situación estresante o emocionante, no es solo la mente la que se agita. De alguna manera, tu cuerpo también se siente mal de repente. Qué mal momento para que tu cuerpo se rebele. Sin embargo, ¿sabía que sentirse nervioso, ansioso o tenso tiene un impacto inmediato en el cuerpo? Todo el mundo suele mostrar una reacción diferente cuando los ataques nerviosos. Algunos sentirán náuseas como si quisieran vomitar cuando están nerviosos. ¿Qué tiene que ver el nerviosismo con el estómago y cuál es la mejor manera de lidiar con las náuseas nerviosas? Descubra la respuesta completa a continuación.

¿Qué situaciones pueden provocarle náuseas?

El nerviosismo puede ser causado por una variedad de situaciones y condiciones. Por lo tanto, puede estar nervioso en cualquier momento, no solo cuando aparezca frente a una multitud. A veces, incluso sin que usted lo sepa, pueden aparecer nerviosismo y ansiedad y hacer que sienta náuseas repentinamente. Aquí están las diversas situaciones en las que puede atacar el nerviosismo.

Estar en un lugar público desconocido

Muchas personas se sentirán muy nerviosas cuando se encuentren en un nuevo entorno social. Por ejemplo, si tiene que ir a un evento cuando no conoce a las personas que asistirán, trabajar en una nueva oficina o cambiar de escuela. En un entorno extraño, es normal sentirse incómodo y avergonzado.

Miedo escénico

Esta condición ocurre en personas que aparecerán en público o harán algo que tenga un impacto muy grande. Por ejemplo, una presentación frente a un cliente que es bastante importante, bailarines que aparecerán frente al público, atletas que competirán o estudiantes que avanzarán para su ensayo de tesis.

Frente al cambio

A veces, los cambios que están a punto de ocurrir pueden provocarle repentinamente náuseas. Por ejemplo, cuando comienza un nuevo trabajo, se muda a una ciudad que nunca ha visitado antes o su hijo está a punto de emigrar fuera de la ciudad. Tal vez esto te esté molestando mucho a pesar de que intentas relajarte y olvidarte de ello.

Esperando el momento que has estado esperando

Estar impaciente por ciertos momentos puede hacer que su estómago se revuelva. Generalmente, las personas se sienten mareadas porque están muy nerviosas cuando su esposa está dando a luz, está planeando una boda o esperando unas vacaciones en el país de sus sueños.

La relación entre el nerviosismo y las náuseas de estómago.

Cuando se sienta nervioso, el cuerpo producirá hormonas catecolaminas y adrenalina en la sangre. Esta hormona sirve para preparar al cuerpo para trabajar más duro debido a una amenaza que lo pone nervioso. Como resultado, se descansarán varias funciones corporales que se considera que tienen un papel menor en la protección a sí mismas, una de las cuales es el sistema digestivo. Las hormonas que se producen cuando los nervios liberan depósitos de grasa y glucosa repentinamente, por lo que los niveles de ácidos y enzimas en el estómago se pueden alterar. Esto es lo que le provoca náuseas.

Mientras tanto, a medida que el cuerpo se pone rígido y se prepara para una amenaza, algunos músculos se contraerán. Sus músculos abdominales también se contraerán y tensarán. Esto te pone en riesgo de presionar tu estómago y sentir náuseas como si quisieras vomitar algo. Estas reacciones físicas son espontáneas. No puede controlar o evitar que su cuerpo haga frente a las amenazas, incluso si las amenazas con las que está lidiando son psicológicas, no físicas.

Consejos para lidiar con las náuseas por nerviosismo

Las náuseas que surgen cuando estás nervioso no te ayudarán a sentirte más tranquilo. En muchos casos, las personas se vuelven más ansiosas porque las náuseas son incómodas y molestas. Para lidiar con las náuseas debido al nerviosismo, considere las siguientes formas infalibles.

1. Evite las comidas pesadas

Si se enfrenta a una situación que lo pone nervioso, es mejor evitar los alimentos grasos, poco saludables y demasiado pesados. Comer suficientes alimentos saludables lo ayudará a controlar su sistema digestivo para que no tenga problemas ni sienta náuseas. Sin embargo, asegúrese de que el estómago no esté vacío, ya que existe el riesgo de causar náuseas y úlceras.

2. Respire hondo

Para reducir el estrés y la presión que le provocan náuseas debido al nerviosismo, las técnicas de respiración adecuadas pueden ayudarlo. Empiece por pararse o sentarse derecho y cerrar los ojos. Respire lo más lento posible, unos 5 segundos para inhalar por la nariz. Mantenga durante unos 4 segundos. Exhala lentamente por la boca durante 7 segundos. Repita hasta que desaparezcan las náuseas.

3. Haga ejercicio a la ligera

Calma tu mente haciendo ejercicio. Si está esperando su turno para aparecer en público, salga a caminar o haga algunos estiramientos. Sin embargo, si dispone de tiempo libre, puede realizar ejercicios más vigorosos como correr, nadar o montar en bicicleta. Al hacer esto, los músculos tensos, especialmente los abdominales, se debilitarán. El ejercicio también produce endorfinas, que pueden ayudar a evitar el nerviosismo.

4. Desviar la atención

Cuando se siente abrumado por la ansiedad y el nerviosismo, puede ser difícil controlar sus pensamientos. Para eso, hable con amigos o familiares para distraer su mente. Tu tambien puedes jugar juegos, leer un libro o explorar el ciberespacio.

5. Imagina cosas positivas

Una de las razones por las que siente náuseas por el nerviosismo es el miedo al fracaso, la decepción y la vergüenza. Entonces, cambie su forma de pensar aunque sea por un momento e imagine todas las cosas que son contrarias a lo que temía. Por ejemplo, suponga que se pone nervioso en la primera cita. Trate de imaginar que la cita transcurrirá sin problemas, que su cita resultará ser muy amigable con usted y que ha logrado impresionarla. Estos pensamientos sobre ti te harán sentir más tranquilo y optimista.