5 consejos para tratar los dolores de cabeza al mirar la pantalla de una computadora

Aparte de los teléfonos móviles, las pantallas de los ordenadores o portátiles también son dispositivos electrónicos que se utilizan a diario en el trabajo. Sin embargo, ¿sabías que mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede causar dolores de cabeza?

Esta condición ciertamente puede obstaculizar sus actividades y su trabajo. Por eso, para que el trabajo y las actividades funcionen sin problemas, debe superar este dolor. En realidad, ¿cómo puede seguir teniendo dolores de cabeza el mirar la pantalla de una computadora? ¿Cómo manejarlo?

La causa de los dolores de cabeza se debe a mirar la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo.

En el mundo de la salud, existe el término CVS o Síndrome de visión por computadora también conocido como síndrome de visión por computadora. Este síndrome relacionado con la computadora puede afectar la salud de sus ojos y el área del cuello hasta la cabeza.

Por lo tanto, no es raro que las personas que miran las pantallas de las computadoras durante demasiado tiempo se quejen de dolores de cabeza y tengan problemas de visión. Esta condición es causada por el enfoque y los movimientos oculares que solo se fijan en una dirección durante mucho tiempo.

Cuanto más preste atención a un punto, más fuerte será el impacto.

En 2014 se realizó un estudio en el que participaron 500 estudiantes de los Emiratos Árabes Unidos. En el estudio, se encontró que casi la mitad de los estudiantes tenían problemas visuales y de salud.

Desde dolores de cabeza hasta ojos secos y cansados, se quejan. Esto se debió a la visibilidad y la duración del uso de la computadora sin tomar un descanso durante las conferencias o diariamente.

Aunque es posible que no tenga efectos a largo plazo, los dolores de cabeza por mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo pueden dificultar las actividades.

Por eso es importante que sepa cómo lidiar con los dolores de cabeza por mirar las pantallas durante demasiado tiempo.

Superar los dolores de cabeza por mirar la pantalla de una computadora

Generalmente, los dolores de cabeza por mirar la pantalla de una computadora por mucho tiempo son causados ​​por no descansar lo suficiente. Por eso, una de las formas más efectivas de superar este problema es descansar.

Además de distanciarse de la pantalla de la computadora, también puede hacer lo siguiente.

1. Ejercicios de respiración

Mientras está sentado frente a la pantalla de una computadora, intente hacer ejercicios de respiración mientras cierra los ojos.

Empiece a tomar varias respiraciones largas y lentas, luego exhale lentamente. Haga esto varias veces hasta que sienta menos dolor de cabeza.

2. Meditación

¿Meditación en la oficina? Por supuesto que puedo. Esto se puede hacer simplemente concentrándose en las cosas que lo hacen sentir cómodo. Empezando por el medio ambiente, la naturaleza o cualquier cosa que te mantenga alejado del montón de trabajo.

Aunque solo se puede hacer en el tiempo libre, al menos haciendo meditación, los dolores de cabeza que surgen de mirar constantemente la pantalla de la computadora pueden aliviarse un poco.

3. Mejora la postura

Cuando trabaja detrás de una computadora, a veces su postura es incorrecta, lo que resulta en dolores de cabeza. Por ejemplo, una posición incómoda del cuello puede ejercer presión sobre el área de la cabeza.

Por lo tanto, mejorar la postura es una forma de lidiar con los dolores de cabeza al mirar la pantalla de una computadora. Esto se puede hacer mediante:

• Coloque la pantalla de la computadora a la altura de sus ojos. Al menos, el centro de la pantalla está a 50-60 cm de sus ojos.
• Compruebe la posición de los hombros mientras escribe. Si no se siente bien, intente relajarse más.
• Trate de no apoyar los brazos teclado .
• Ajuste la altura de la silla para que sus pies descansen en el suelo.

4. Ajusta la iluminación de la computadora

Además de la postura y la posición de la pantalla, también puede ajustar la iluminación de la computadora para que los dolores de cabeza causados ​​por mirar la pantalla de la computadora durante mucho tiempo se sientan más ligeros.

Si es demasiado brillante, sus ojos se iluminarán demasiado y harán que le duelan los ojos. Por otro lado, ser demasiado oscuro le dificulta ver, y hace que sus ojos trabajen más y provoca dolores de cabeza.

5. Toma medicamentos

Si el dolor de cabeza no desaparece e incluso interfiere con sus actividades y trabajo, tal vez tomar medicamentos pueda ser una salida.

Estos son algunos medicamentos que pueden tratar los dolores de cabeza causados ​​por mirar la pantalla de una computadora:

• Paracetamol
• Aspirina
• Cafeína
• Ibuprofeno
• Naproxeno

Ver televisión o mirar la pantalla de una computadora que emite radiación puede causarle dolor en los ojos y la cabeza. Por eso, descanse antes de que los síntomas empeoren.

Si su dolor de cabeza no desaparece durante semanas, intente consultar a un médico para encontrar el tratamiento adecuado.