Preparativos para una nueva normalidad, esto debe ser conocido & bull; hola saludable

Las Restricciones Sociales a Gran Escala (PSBB) se establecieron desde abril de 2020. Este esfuerzo se está haciendo para romper la cadena de transmisión de COVID-19 en Indonesia. Por varias razones, el gobierno finalmente implementó la transición de PSBB a principios de junio de 2020 y nuevamente permitió actividades fuera del hogar de acuerdo con el protocolo. nuevo normal . Aun así, no significa que no se produzca la posibilidad de transmisión de COVID-19. Todavía necesita equiparse con la preparación nuevo normal cuando está en movimiento fuera de casa.

Cuidado, todavía existe la posibilidad de transmisión de COVID-19 fuera del hogar.

Después de pasar tiempo en casa durante varios meses, las actividades de la oficina ahora están reabriendo de acuerdo con las regulaciones aplicables. Aunque todavía se encuentra en el período de transición de PSBB, el público aún debe estar al tanto de la transmisión de COVID-19.

El COVID-19 se puede transmitir directamente al salpicar líquidos (estornudar o toser) del cuerpo de una persona infectada. La transmisión indirecta puede ocurrir cuando toca objetos expuestos al virus. Nadie sabe cuándo hay exposición al virus al acecho en espacios públicos, transporte público u oficinas.

Si por lo general tiene la libertad de charlar y sentarse cerca de sus colegas, ahora debe mantener la distancia para fortalecer su salud. Sin embargo, estar fuera de casa puede aumentar el riesgo de contraerse que en casa.

Nos guste o no, la gente necesita acostumbrarse a las reglas nuevo normal . Para mantener el cuerpo protegido, aquí están los preparativos. nuevo normal eso se puede hacer mientras está fuera de la casa.

1. Toma suplementos con regularidad

La gran resistencia le facilita la realización de actividades activas, incluido el trabajo de oficina. El sistema inmunológico juega un papel importante en la lucha contra las enfermedades causadas por virus o bacterias.

Además de los alimentos nutritivos y la actividad física, debe tomar suplementos de vitamina C con regularidad para fortalecer el sistema inmunológico en preparación para el futuro. nuevo normal . La ingesta de vitamina C puede combatir y ayudar a curar las infecciones relacionadas con el sistema respiratorio.

Para el consumo diario, elija un suplemento de vitamina C con alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe fácilmente. La alta biodisponibilidad de la vitamina C puede durar más, alrededor de 24 horas en el cuerpo para que apoye la resistencia del cuerpo cuando realiza actividades durante el día.

Es mejor elegir tipos de ésteres de vitamina C que no sean ácidos, para que sean cómodos en el estómago. De esa forma, podrá seguir trabajando y realizando sus actividades cómodamente.

2. Proporcionar "equipo de combate"

Preparación nuevo normal lo principal durante el aire libre es usar una máscara de tela y llevar desinfectante de manos con un contenido de alcohol de al menos el 60%.

Siempre use una máscara mientras viaja y en el trabajo para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas. Cambie y lave las mascarillas de tela todos los días para evitar los gérmenes. Además, estar siempre a mano desinfectante de manos vayas donde vayas, para que siempre puedas mantener tus manos limpias.

A continuación, intente traer el equipo personal necesario para reducir el riesgo de transmisión, como por ejemplo:

• Casco personal, para quienes utilicen un mototaxi en línea
• Cubiertos, como cucharas, tenedores y botellas para beber
• Pañuelo de papel

3. Minimizar el contacto en el transporte público o en las instalaciones.

Si a menudo se agarra a los pasamanos cuando viaja por el paso elevado, de ahora en adelante, conviértase en un hábito de no tocar ningún objeto mientras esté en las instalaciones públicas. La posibilidad de transmisión aún puede ocurrir en objetos que se tocan.

Minimizar el contacto táctil para prevenir el riesgo de transmisión es una preparación que vale la pena recordar en cualquier momento del día. nuevo normal . Recuerde mantenerse limpio en el transporte público, paradas de autobús, tiendas de conveniencia y más.

Si se encuentra en una situación que requiere el contacto con un objeto, como presionar un botón en un cajero automático, abrir la puerta de un taxi o presionar un botón enjuagar en el inodoro, lávese las manos inmediatamente con jabón y agua corriente durante 20 segundos. También puedes usar desinfectante de manos Como un reemplazo.

4. Mantenga su distancia y evite las multitudes

Cuando se encuentre en paradas de autobús u otros lugares públicos, es mejor evitar las multitudes para reducir el riesgo de transmisión. Al hacer cola en una instalación pública, mantenga una distancia mínima de 1,5 a 2 metros.

Esto también se aplica cuando está en la oficina. Por lo general, conversan con amigos del trabajo y almuerzan juntos. En la era nuevo normal , Usted y sus compañeros de trabajo deben acostumbrarse a mantener una distancia para protegerse mutuamente de una posible transmisión.

5. Mantener la salud mental

No es solo la salud física lo que debe mantenerse, sino también la salud mental. Ha habido muchos cambios en el tiempo nuevo normal , uno de los cuales es un cambio en la autoprotección cuando está fuera de casa.

Quizás, algunas personas tienen miedo de enfrentar el cambio, pero debemos adaptarnos rápidamente. Puedes hacer las cuatro cosas anteriores como punto de partida para adaptarte al futuro nuevo normal . Poco a poco te irás acostumbrando a estos cambios.

Ámate y cuídate mentalmente haciendo pasatiempos, escuchando tu música favorita, durmiendo lo suficiente y haciendo actividad física. Si la mente comienza a preocuparse por la información, debe desactivar temporalmente las redes sociales. Sin embargo, la salud mental es tan importante como la salud física.

Vamos, recuérdese a sí mismo y a sus amigos que deben seguir estos cinco pasos para enfrentar la nueva era de la pandemia de COVID-19.