El azúcar no siempre es malo para el desarrollo infantil, siempre que los padres conozcan los límites & bull; hola saludable

Muchas personas suelen considerar que los alimentos dulces o que contienen azúcar son malos porque se dice que engordan y aumentan la diabetes. Es por eso que muchos padres prohíben a sus hijos comer alimentos dulces, hasta el punto de elegir productos sin azúcar para ellos. De hecho, el azúcar no siempre tiene un impacto negativo en los niños. El cuerpo humano básicamente necesita azúcar para obtener energía. Su trabajo como padre es limitar la ingesta de su hijo para que no se exceda. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de la ingesta de azúcar para los niños y cuál es el límite seguro de azúcar para los niños?

Descripción general de la función del azúcar en el cuerpo.

El azúcar o los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo. Sin suficiente azúcar, el cuerpo utilizará grasas o proteínas como energía. Y, ciertamente, esto no es bueno, puede alterar el equilibrio metabólico en el cuerpo. Sin embargo, usted, como padre, debe proporcionar azúcar a los niños. Los niños aún deben consumir azúcar, pero también preste atención a la cantidad.

El azúcar que ingresa al cuerpo será utilizado directamente por el cuerpo y el cuerpo almacena parte como reservas de energía. El azúcar se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos. El glucógeno se utilizará si el cuerpo lo necesita. Por ejemplo, cuando las reservas de azúcar en sangre son bajas en el cuerpo, el cerebro utilizará el glucógeno como fuente de energía.

No solo eso, el azúcar también se puede convertir en aminoácidos o ácidos grasos. Esto depende de las necesidades de su cuerpo. Por ejemplo, si se satisfacen las necesidades de azúcar, el exceso de azúcar en el cuerpo se puede convertir en ácidos grasos para que puedan almacenarse en el tejido graso. El exceso de azúcar también se usa para descomponer los aminoácidos de acuerdo con las necesidades del cuerpo.

Los padres deben ser más sabios al elegir las fuentes de azúcar para los niños.

De hecho, el cuerpo necesita el azúcar como fuente de energía, pero la mayor parte del consumo de azúcar tampoco es bueno para los niños. El consumo excesivo de azúcar o alimentos dulces puede hacer que los niños se vuelvan obesos. Esto se debe a que los alimentos azucarados tienden a ser altos en calorías y bajos en nutrientes. Además de ser capaz de causar obesidad, consumir alimentos dulces o azucarados con demasiada frecuencia también puede causar caries en los niños.

Para eso, debe elegir la fuente de azúcar adecuada para su hijo. Esto ayuda a satisfacer sus necesidades energéticas y previene el aumento de peso y las caries en los niños. Entonces, ¿qué fuentes de azúcar son buenas para los niños?

• Elija azúcar morena o miel sobre el azúcar blanco para endulzar la comida de su hijo. Esto se debe a que el azúcar morena y la miel contienen nutrientes además de calorías. Mientras tanto, el azúcar blanco solo contiene calorías sin nutrientes. El azúcar moreno contiene cloro, hierro, potasio, sodio. Mientras que la miel contiene varias vitaminas y minerales, incluido el hierro.
• Proporcione fruta en lugar de pasteles dulces o galletas dulces para la merienda de un niño.. La fruta puede ser una buena fuente de azúcar para los niños. Además, la fruta también contiene muchas vitaminas y minerales que los niños necesitan.
• Proporcione solo alimentos dulces que le gusten a su hijo en determinadas ocasiones, no todos los días. Por ejemplo, solo regalar chocolate, dulces, donas u otros alimentos dulces durante las vacaciones. Esto se hace para que los niños no se acostumbren a comer muchos alimentos dulces.

Límites para agregar azúcar a la comida de los niños

Según un informe de Live Science, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los niños de 2 a 18 años no consuman más de 6 cucharaditas de azúcar agregada o 25 gramos por día. Esta cantidad equivale a 100 calorías.

Para los niños menores de 2 años, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que no se les agregue azúcar. El azúcar agregado en la dieta de los niños menores de 2 años puede hacer que los niños sean "adictos" al azúcar. Es posible que desee agregar fruta en lugar de azúcar para endulzar la dieta de su hijo.

No solo los alimentos, sino también las restricciones sobre el azúcar agregada también deben aplicarse a las bebidas. Los niños de 2 a 18 años deben limitar su consumo de bebidas azucaradas a no más de un vaso o 240 ml por semana, según las recomendaciones de la American Heart Association. Las bebidas dulces mencionadas aquí son refrescos, bebidas energéticas, té dulce y jugos embotellados.

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