¿El sexo reduce el colesterol, mito o realidad?

Las relaciones sexuales no solo son beneficiosas para las condiciones emocionales, sino también físicamente. De hecho, no pocos creen que tener relaciones sexuales puede hacer que el cuerpo se sienta en forma, perder peso y reducir el colesterol.

Sin embargo, ¿es cierto que las relaciones sexuales tienen algo que ver con sus niveles de colesterol?

Factores que reducen los niveles de colesterol.

Antes de comprender si las relaciones sexuales pueden reducir el colesterol o no, es necesario saber de un vistazo sobre el colesterol y cómo reducirlo si está en exceso.

El colesterol es un tipo de sustancia similar a la grasa que está presente de forma natural en las células de su cuerpo.

El cuerpo necesita colesterol para una variedad de funciones. Sin embargo, los niveles altos de colesterol pueden desencadenar la formación de placa en los vasos sanguíneos. El impacto es un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

El colesterol en sangre aumentará con la edad. Además, una dieta alta en grasas saturadas, la obesidad, el hábito de fumar y la falta de actividad física también son los factores desencadenantes.

Para reducir el colesterol, debe mantenerse alejado de estos factores. Debe llevar una dieta nutritiva equilibrada, dejar de fumar, mantener un peso corporal ideal y, por supuesto, ser diligente en la actividad física.

Entonces, ¿puede el sexo reducir el colesterol?

Según un estudio, la actividad física más ideal para reducir el colesterol es una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia.

El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, como caminar, nadar y correr.

Mientras tanto, los deportes de resistencia consisten en una serie de ejercicios que tienen como objetivo aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, como levantar pesas o usar pesa .

El colesterol no puede bajar con solo una o dos actividades físicas. La American Heart Association recomienda una actividad física de moderada a vigorosa de 3 a 4 veces por semana.

Ejemplos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa incluyen correr , tenis, jardinería y ciclismo a una velocidad de 10 kilómetros por hora. Para hacerlo aún más efectivo, puede incluir el uso de ejercicios de resistencia. pesa .

El sexo te hace sentir cansado y aumenta tu frecuencia cardíaca, pero esta actividad no es tan eficaz para reducir el colesterol como el ejercicio.

La actividad sexual no se puede clasificar como actividad física de moderada a intensa porque la cantidad de energía que se quema no es suficiente.

Un estudio publicado en la revista PLOS ONE encontró que los hombres queman 100 calorías durante las relaciones sexuales, mientras que las mujeres solo queman 69 calorías.

Esta cifra sigue estando muy por debajo de otras actividades físicas más intensas. En promedio, solo 30 minutos de ejercicio aeróbico pueden quemar hasta 318 calorías.

Aunque no reduce el colesterol, el sexo sigue siendo beneficioso

No se ha comprobado que las relaciones sexuales reduzcan el colesterol de manera eficaz, pero esta actividad incluye una actividad física ligera que es beneficiosa para el corazón.

No solo eso, los beneficios de tener relaciones sexuales también pueden hacer que la vida para usted y su pareja sea más agradable. Por eso, no hay nada de malo en realizar esta actividad para obtener otros beneficios para la salud.

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