¿Es eficaz nadar para superar el nervio pinzado?

¿Sabía que la natación es una actividad deportiva que puede formar parte de su plan de tratamiento para un nervio pinzado? Según un informe de Livestrong, la natación es un tipo de ejercicio que puede usarse para ayudarlo a mantenerse activo sin agravar el dolor en personas con nervios apretados.

¿Qué es un nervio pinzado?

Un nervio pinzado es una afección causada por un trastorno nervioso que provoca la protrusión de la capa o el apoyo de la superficie de las vértebras de las vértebras entre los huesos. El bulto puede presionar los nervios y causar un dolor insoportable. Un nervio pinzado o en términos médicos se llama hernia núcleo pulposo (HNP) generalmente ocurre en la parte de la columna desde el cuello hasta la espalda baja.

Al igual que con el dolor lumbar, el 90 por ciento de los casos de nervios pinzados ocurren en la parte baja de la espalda o en la HNP lumbar. En general, el nervio pinzado puede mejorar en unos días o semanas. Sin embargo, si sus síntomas no desaparecen, debe consultar a su médico o terapeuta de confianza sobre el tratamiento adicional que debe realizarse.

¿Cómo trata la natación un nervio pinzado?

Los médicos y fisioterapeutas suelen recomendar la natación como terapia para las personas con nervios pinzados. Por lo general, en las primeras etapas del padecimiento de esta enfermedad, es posible que no pueda hacer nada más que acostarse en la cama. Sin embargo, reposo en cama exagerar en realidad debilita los músculos y hace que las articulaciones se pongan tensas.

Flotar en el agua puede reducir su carga cuando quiera moverse. En comparación con simplemente estar acostado en una cama, flotar en una piscina hace que su espalda esté más relajada. Entonces, si tiene acceso a una piscina, es una buena idea darle una oportunidad.

Cuando esté en el agua, notará menos peso, lo que reducirá la cantidad de peso que lleva cuando se mueve. Además de ser una fisioterapia, la natación también puede fortalecer los músculos de la columna y fortalecer el cojín lesionado. La natación no causa impacto ni presión en el cojinete lesionado, por lo que puede reducir el dolor que se siente debido a un nervio pinzado.

La Clínica Mayo recomienda limitar su tiempo en la cama a no más de 30 minutos a la vez. Puede consultar a su médico y terapeuta sobre cuánto tiempo se recomienda realizar este ejercicio.

¿A qué debe prestar atención antes de hacer este ejercicio?

Antes de comenzar las actividades de natación para tratar un nervio pinzado, es una buena idea consultar primero a un médico. Si el médico permite e incluso recomienda nadar, puede comenzar esta actividad. Si tiene miedo de empezar a nadar, primero intente dar un paseo lento en la piscina.

No intente un estilo que ejerza presión sobre su espalda, por ejemplo, el estilo mariposa. Este estilo de natación requiere mayor fuerza que otros estilos de natación. Entonces, en lugar de superar el nervio pellizcado, lo que sucedió fue lo contrario, es decir, agravó la condición.

Puede pedirle a un fisioterapeuta que lo ayude y convertirse en instructor temporal si tiene demasiado miedo para comenzar el deporte. Elija movimientos que sean suaves y que no requieran demasiada energía. Previamente, puede pedirle a su médico o terapeuta un estilo de natación adecuado.

La natación de rutina recomendada por su médico puede fortalecer los músculos del estómago y la espalda. Además, ayuda a estabilizar la columna y reduce la posibilidad de que otros rodamientos se resbalen.