Regular el sueño durante el Hayy de la siguiente manera & bull; hola saludable

Durante la peregrinación, se dedicará tiempo a rezar y dar gracias al Todopoderoso. De hecho, a veces algunas personas olvidan el tiempo y pasan horas orando hasta altas horas de la noche. De hecho, la oportunidad de visitar La Meca es muy rara, pero aún necesita tiempo para descansar y dormir para recuperar su energía.

El proceso de la romería consta de varias etapas bastante largas. Por lo tanto, debe regular su sueño durante el Hayy lo mejor posible para que pueda continuar adorando sin experimentar problemas de salud.

La importancia del sueño al adorar el Hayy

Es posible que se sienta inclinado a pensar que el sueño es el momento en que el cuerpo y la mente se detienen. De hecho, el sueño es un período activo que consta de importantes procesos de restauración y fortalecimiento del organismo.

Durante la peregrinación del haj, por supuesto, necesitas ajustar tu tiempo de sueño para que tu cuerpo esté siempre en buena forma para volver a cumplir con todas tus obligaciones. Las razones de la importancia de regular el sueño durante el Hayy incluyen:

• Restaura la energía. Después de completar una serie de peregrinaciones de hajj, siempre priorice el descanso y el sueño de calidad.
• Mantenga la resistencia del cuerpo. El sueño también puede aliviar los síntomas de salud que se sienten debido al calor o la exposición al sol.
• Protege el cuerpo de las enfermedades. Varias enfermedades infecciosas se propagan fácilmente durante la peregrinación. Si tiene un virus, intente dormir lo suficiente aumentando su ingesta de vitamina C, como jugo de naranja o suplementos de vitamina C.

¿Cómo regular el sueño durante el Hayy?

Durante el Hajj, es probable que sus hábitos de sueño cambien. Aparte de la diferencia horaria, es probable que las actividades y las series que debes hacer cambien tu rutina nocturna. Puedes empezar a moverte durmiendo durante la peregrinación de la siguiente manera:

Duerma de calidad mientras viaja

Muchos factores pueden afectar la calidad de su sueño en un avión, por lo que experimenta fatiga o falta de sueño cuando llega a su destino. La causa podría deberse a la duración del viaje, asientos incómodos, horarios de salida inadecuados, turbulencias y aire seco.

De hecho, un viaje cómodo al menos puede tener un efecto en la calidad de su sueño.

Para eso, intente hacer las siguientes cosas para que pueda estar más cómodo mientras está en el avión:

• Prepare equipo de apoyo para dormir, como almohadas, mantas y parches para los ojos.
• Beba agua para evitar la deshidratación por el aire seco.
• Evita consumir cafeína

Si duerme profundamente mientras viaja, es posible que pueda moverse durmiendo durante la peregrinación.

Siga la hora local

Al aterrizar, ajuste el horario de descanso a la hora local. Es decir, si llega durante el día, duerma lo máximo posible mientras aún está en el avión. Por el contrario, si llega de noche, trate de permanecer despierto durante el viaje y duerma cuando llegue a su destino.

Así, podrás regular tu sueño durante la peregrinación según los hábitos del entorno circundante. Puede acostarse temprano para levantarse temprano en la mañana para poder adorar sin sacrificar la duración del sueño.

Evite los alimentos que interfieren con la calidad del sueño.

Moverse por el sueño significa que debe poder dormir cuando tenga tiempo libre. Por lo tanto, evite comer alimentos que puedan perturbar su sueño. Alimentos que deben limitarse o que es mejor evitarlos, como los alimentos grasos, picantes, grasosos o fritos.

Mejor, aumente la ingesta nutricional para mantener la resistencia. Puedes tomar suplementos que contengan vitamina C, Vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos hidrosolubles) para que sean absorbidos más rápidamente por el organismo.

Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.

La comida influye en la calidad de su sueño. Para sortear el tiempo de descanso regulando el sueño durante el Hayy, preste atención a los alimentos consumidos, es mejor aumentar la cantidad de frutas y verduras en su dieta.