¿Puede la leche proteica adelgazar? esta es la investigación.

Inicialmente proteína de suero cuanto más popular es el término batidos de proteínas o la leche de proteína solo es consumida por atletas, amantes del deporte y personas que desean desarrollar masa muscular corporal. Sin embargo, ahora las mujeres también están empezando a consumirlo con la esperanza de tener caderas y muslos más delgados y adelgazar. ¿Es cierto que puedes?

Descripción general de la leche proteica

La leche proteica es un suplemento proteico que los deportistas suelen consumir para satisfacer las necesidades proteicas del organismo. La leche proteica generalmente proviene de suero , proteína de soja y caseína. Estos tres ingredientes contienen aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para apoyar el metabolismo del cuerpo, estabilizar la presión arterial y ayudar a producir otras proteínas.

La leche proteica no solo se usa para desarrollar masa muscular, sino que también la usan los adolescentes para apoyar el crecimiento, cuando los atletas se están recuperando de lesiones y para los vegetarianos.

¿Se puede usar la leche proteica para bajar de peso?

En un informe de Shape, Paul Arciero, D.P.E., director del Laboratorio de Metabolismo y Nutrición Humana en Skidmore College respondió: "Por supuesto. Suero puede ser una de las estrategias dietéticas más efectivas para ayudarlo a perder peso porque es una fuente de alimento termogénico que puede reducir las calorías sin tener que hacer ejercicio ".

Luego, informado por WebMD, un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura en los Estados Unidos, examinó a 90 obesos y adultos obesos en tres grupos. El primer grupo tomó más batidos de proteínas en sus alimentos o bebidas, el segundo grupo bebió bebidas proteicas de soja y el tercer grupo bebió bebidas con carbohidratos.

Los investigadores también involucraron la actividad física, el peso corporal, el tamaño de la cintura, los niveles de hormonas relacionados con el hambre, el metabolismo y otros alimentos que consumían. Como resultado, el grupo que consumió leche proteica puede reducir los niveles de la hormona grelina en la sangre en mayor medida que los que consumieron proteínas de soja o bebidas con carbohidratos. La disminución de los niveles de la hormona grelina en el cuerpo puede suprimir el apetito de una persona, lo que ayuda a perder peso y grasa.

Mientras tanto, el grupo que consumió proteína de soja mostró pocos cambios con su peso corporal, pero sus niveles de hormona tiroidea fueron más altos. La hormona tiroidea es útil para controlar el metabolismo.

Reportando desde Live Strong, batidos de proteínas que puede desarrollar músculo y quemar más calorías. Cuando está perdiendo peso, su cuerpo generalmente pierde músculo y grasa, lo que a su vez hace que su metabolismo se ralentice y le dificulte ponerse en forma. Al consumir leche con proteínas, el cuerpo no perderá masa muscular, lo que facilita la quema de calorías.

¿Cómo adelgazar con leche proteica?

De hecho, muchos recomiendan la leche proteica como suplemento dietético para bajar de peso. Sin embargo, solo consume batidos de proteínas por sí solo no obtendrá los máximos resultados. Para eso, aún necesita ajustar su ingesta total de calorías (verifique sus necesidades calóricas aquí) y agregar ejercicio o ejercicio.

Antes de usar leche proteica, consulte primero a su médico o nutricionista. Puedes mezclar batidos de proteínas en su comida o bebida, como leche, panqueques, cereal, yogur o jugo.

X