¿Es cierto que el estrés puede afectar la fertilidad? & Toro; hola saludable

Un estudio encontró que los altos niveles de estrés en una persona pueden afectar la fertilidad y aumentar el riesgo de infertilidad.

¿El estrés está relacionado con la fertilidad?

En este estudio, los investigadores observaron a unas 373 parejas y se centraron en mujeres que estaban tratando de concebir, de entre 18 y 40 años durante 12 meses o hasta que quedaran embarazadas.

No se sabía que las participantes del estudio tuvieran problemas de fertilidad y acababan de comenzar sus esfuerzos para tener un bebé por menos de 2 meses. Los investigadores tomaron muestras de saliva al comienzo del estudio e inmediatamente después de la menstruación comenzaron a medir los niveles de la hormona del estrés, cortisol y alfa amilasa.

Como resultado, los investigadores encontraron que las mujeres que tenían niveles altos de alfa amilasa (una hormona del estrés relacionada con el sistema nervioso simpático) tenían menos probabilidades de quedar embarazadas (28% menos) y tenían un riesgo 2 veces mayor de infertilidad. Sin embargo, los investigadores no encontraron ningún vínculo entre los niveles de cortisol y el embarazo.

Los investigadores tampoco encontraron una razón por la cual esta hormona del estrés se asocia con la fertilidad en una persona, aunque lograron encontrar dos mecanismos que pueden ser la causa. Primero, las mujeres que están estresadas suelen tener menos relaciones sexuales. En segundo lugar, los niveles muy altos de hormonas del estrés también pueden interferir con el proceso de ovulación de una mujer.

Aún se necesitan más investigaciones para saber exactamente qué mecanismo hace que el estrés interfiera con la fertilidad y si reducir el estrés puede ayudar a acelerar el embarazo.

Entonces, ¿cómo se reduce el estrés?

1. Revive la calidez con tu pareja

Según la psicóloga Julia Woodward, la calidez en el hogar puede mejorar la calidad de las relaciones sexuales, no se avergüence de volver a salir como una pareja que está saliendo.

Vayan juntos al cine, salgan a comer o vayan de picnic juntos. No dedique mucho tiempo a hablar sobre problemas de fertilidad, ya que eso solo empeorará el problema.

Los investigadores dicen que las mujeres manejan el estrés relacionado con la fertilidad de manera diferente que los hombres. Cuando los hombres dependen de la resolución de problemas, las mujeres realmente necesitan el apoyo social de sus parejas.

2. Mejore usted mismo

Es innegable que las parejas casadas piensan que "todo el mundo puede quedar embarazada fácilmente", lamentablemente este pensamiento genera estrés en sí mismo. Julia Woodward invita a las mujeres a combatir estos pensamientos negativos pensando "Si quedar embarazada es algo tan fácil, ¿por qué hay tantas clínicas de fertilidad?" Evite en la medida de lo posible los pensamientos pesimistas que surgen dentro de usted para evitar el estrés.

3. Ejercicio

Los ejercicios ligeros, como caminar, nadar o hacer yoga, pueden ayudar a reducir el estrés. Además, el ejercicio también tiene otros beneficios, a saber, reducir la cantidad de grasa en el cuerpo. Las mujeres que tienen sobrepeso producen más estrógeno, el estrógeno en sí puede interferir con el proceso de ovulación.

Los deportes de mayor nivel como el jogging pueden hacer que el cuerpo libere endorfinas que son buenas para las mujeres. Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio excesivo para las mujeres con altos niveles de estrés solo empeorará la situación, mantenga la intensidad del buen ejercicio.

4. Acupuntura y masajes

La investigación realizada en Alemania en mujeres sometidas a programas de FIV mostró que las mujeres que recibieron terapia de acupuntura tenían una tasa de embarazo más alta. Aunque no se sabe con certeza si la acupuntura alivia el estrés, este estudio muestra que la acupuntura ayuda a estas mujeres a intentar quedar embarazadas.

Además, la terapia de masaje también se recomienda para lidiar con el estrés. Aunque no se sabe si estas terapias tienen un efecto directo sobre el éxito del embarazo, el estudio publicado en Journal of Science and Technology informa Revista de neurociencia , la terapia de masaje ayuda a reducir el estrés. Se espera que este efecto aumente la probabilidad de embarazo.

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