9 formas de adelgazar si te gusta comer mucho

Para las personas que tienen un gran apetito, tratar de perder peso es ciertamente difícil. Los seres humanos son únicos, por lo general, cuanto más restringidos son, más quieren. Lo mismo ocurre con la limitación de las porciones diarias de comida. Como resultado, la dieta sigue fallando. Por lo tanto, si desea que su dieta funcione, pruebe primero estos métodos creativos para perder peso. Reducir la ración de comida se vuelve más fácil y también le entusiasma llevar un estilo de vida saludable.

1. Arroz sabroso, sorbo de agua

Si suele beber un vaso lleno de agua después de comer, ahora debe utilizar otro método. Prepare un vaso de agua a su lado cuando coma. Después de sobornar y tragar una cucharada de comida, alternar con un sorbo de agua. Repita hasta que se acabe la comida. De esta forma, puede medir cuando el estómago está lleno. Mientras tanto, si come mucho y luego bebe un vaso de agua, su estómago se sentirá mal e hinchado.

2. Come en platos más pequeños

En realidad, no necesitas comida con porciones como las de los universitarios, es decir, montañas de arroz y montones de guarniciones. Para no volverse loco y tomar demasiadas comidas, conviértase en un hábito de utilizar un plato más pequeño de lo habitual. También podrá medir porciones de arroz, verduras y menos guarniciones.

3. No coma mientras juega con el teléfono celular o mira la televisión

Aquí viene un error de dieta que muchas personas cometen. Para que pueda comer menos mientras hace dieta, concéntrese en su comida y su sistema digestivo. Cuando se sienta lleno, deténgase. Mientras tanto, si comes mientras juegas en tu celular o miras la televisión, no te darás cuenta de que has comido demasiado.

4. Divide el contenido de tu plato en trozos

¿Cómo ha manejado el plato a lo largo de los años? ¿Toma arroz tan grande como un plato y luego lo amontona con verduras y guarniciones? Es hora de que te vayas de esta manera. Divida el plato en tres partes, a saber, carbohidratos, proteínas y verduras. Asegúrese de que las porciones de vegetales y proteínas sean mayores que los carbohidratos. Con esta división, le resultará más fácil controlar y gestionar la porción ideal de la comida.

5. Come con tu mano izquierda

Cómo perder peso en este es un poco desafiante. Si la mano que usa todos los días es la derecha, intente comer con la mano izquierda. Viceversa si tu mano dominante es tu mano izquierda. Este truco te hará comer más despacio. Comer lentamente puede ayudar a su cerebro a recibir señales de su estómago cuando su cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita.

6. Come con palillos o tenedor

De manera similar a como perder peso comiendo con la mano izquierda, comer con palillos o tenedor también puede hacer que coma más lentamente. Este truco también es útil para no sacar demasiadas especias o salsas grasas, como la leche de coco.

7. Come con regularidad

No se salte las comidas accidentalmente por miedo a la grasa. En cambio, come porciones excesivas para pagar la "deuda" que no comió esta tarde o esta mañana. ¿Sabías que una forma eficaz de perder peso es comer con más frecuencia? Sin embargo, asegúrese de comer con regularidad y de que las porciones sigan siendo razonables.

8. Mantenga los cubiertos en el plato mientras mastica la comida.

Mucha gente está acostumbrada a recoger la comida mientras mastica. Este hábito te hace comer rápido y no te das cuenta cuando tu estómago está lleno. Para eso, intente poner una cuchara y un tenedor en cada bocado. Puede volver a sacar la comida con una cuchara después de haberla tragado.

9. No coma bocadillos directamente del paquete.

En realidad, comer bocadillos a dieta no está prohibido, pero la clave es controlar las porciones. En lugar de comer papas fritas o maní directamente de su envoltorio grande, transfiera sus golosinas a recipientes pequeños. Lo mismo ocurre con el yogur o el pudín. Puedes picar sin miedo a una dieta fallida.

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