Tabla de contenido:
- Varias vitaminas que ayudan a eliminar la grasa corporal.
- 1. Magnesio
- 2. Vitamina D
- 3. Vitamina B
- 4. Cromo
El ejercicio no es la única forma de perder grasa y ponerse en forma. Porque las deficiencias nutricionales y los desequilibrios hormonales suelen ser las principales causas que dificultan que muchas personas eliminen la grasa. Una forma poderosa de ayudar a perder grasa es consumiendo las vitaminas adecuadas.
Sí, la ingesta adecuada de vitaminas puede ayudar a optimizar la quema de grasa de las actividades deportivas que ha estado haciendo. Entonces, ¿qué vitaminas? Consulte más información en este artículo.
Varias vitaminas que ayudan a eliminar la grasa corporal.
A continuación se presentan 6 vitaminas sobre las que quizás desee obtener más información para ayudarlo a perder grasa y ponerse en forma.
1. Magnesio
La deficiencia de magnesio puede obstaculizar la capacidad de una persona para utilizar la glucosa como energía. Se supone que el cuerpo la quema como energía, pero cuando falta magnesio, la glucosa se almacena en forma de grasa. La corrección de la deficiencia de magnesio estimula el metabolismo aumentando la sensibilidad a la insulina.
La sensibilidad a la insulina es muy buena. Esto indica que su cuerpo reacciona rápidamente al procesar el azúcar en sangre y vuelve al equilibrio rápidamente. Varios estudios han demostrado que el magnesio también bloquea la absorción de grasas.
2. Vitamina D
Expertos de todo el mundo están demostrando la sospecha de que una gran parte de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D3. La vitamina D3 es una prohormona y juega un papel importante en varias funciones celulares. Para quemar grasa, la deficiencia de vitamina D está relacionada con un metabolismo deficiente debido a los carbohidratos.
Además, nuestros genes regulados por la vitamina D pueden cambiar la forma en que se forman las células grasas, lo que facilita su almacenamiento. Según los expertos, la vitamina D3 es quizás el suplemento más importante que podemos tomar para nuestra salud.
3. Vitamina B
Las vitaminas B ayudan con la producción de energía, combaten la fatiga y el letargo, promueven un sistema nervioso saludable, mejoran la función de las glándulas suprarrenales y ayudan en la producción de sustancias para regular los nervios y las hormonas. La digestión suave es otro beneficio de las vitaminas del complejo B. Esta vitamina ayuda a la digestión al producir ácido clorhídrico (HCL); El ácido clorhídrico divide los carbohidratos, las grasas y las proteínas de manera más eficiente.
Para perder grasa, las vitaminas B5 y B3 necesitan atención. B5 pierde peso activando la lipoproteína lipasa, una enzima que quema las células grasas. Un estudio relacionado sobre los suplementos de B5 mostró que la vitamina B5 reducía el hambre cuando estaba a dieta.
Se ha demostrado que la B3 (niacina) aumenta la adiponectina, una hormona de pérdida de peso producida por las células grasas. Los ensayos clínicos han demostrado que complementar el cromo con niacina puede ayudar a perder peso.
4. Cromo
El cromo hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, ayuda a reducir la grasa corporal y aumenta la masa muscular.
La dieta no es suficiente. Si las condiciones en su cuerpo están fuera de balance, su sistema tendrá dificultades para construir tejido nuevo (músculo) y quemar el exceso de depósitos de grasa. La desnutrición es común y te hace experimentar contratiempos, especialmente si has aumentado tus niveles de actividad.
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