6 ideas de comida para el almuerzo saludables pero prácticas

Es posible que nunca olvide preparar el almuerzo antes de irse a la oficina. Sin embargo, ¿has traído algún bocadillo? Además de mantener el estómago lleno, los bocadillos también son importantes para ayudarlo a mantenerse concentrado en el trabajo. Vamos, eche un vistazo a las siguientes ideas prácticas y saludables de refrigerios para el almuerzo.

Opciones de bocadillos saludables y prácticos para el almuerzo en la oficina.

No importa lo ocupado que esté, siempre tómese un poco de tiempo para picar entre el trabajo. Brittany Kohn, M.S., R.D, nutricionista de la Universidad de Nueva York, le reveló a Self que comer bocadillos en el trabajo puede ayudar a mantener la resistencia mientras mantiene estable el azúcar en la sangre durante la tarde.

Además, las densas actividades en la oficina a menudo te hacen antojos comida chatarra. Por ejemplo, comer papas fritas que contienen 303 calorías y 19,6 gramos de grasa. Si antojos Si no es saludable obedecer, entonces tenga cuidado con el riesgo de obesidad que está listo para acecharlo.

Como solución, preparemos uno de los siguientes bocadillos saludables para el almuerzo.

1. Pan relleno / Sandwich

De un vistazo Sandwich las verduras rellenas pueden ser uno de los bocadillos más saludables para el almuerzo. Si una rebanada de sándwich es demasiado, intente cortarla Sandwich en varias porciones pequeñas para que sea más práctico comer y llenar.

Para estar más saludable, elija pan de trigo integral y aumente su ingesta de vegetales y fuentes de proteínas. Por ejemplo, agregue lechuga, tomate, queso, huevos o carne según su gusto.

Una pequeña ración Sandwich Este saludable puede ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Tampoco debe tener miedo a la grasa porque este refrigerio saludable solo contiene menos de 300 calorías.

2. Yogur

¿Estás a dieta y eres reacio a comer bocadillos por miedo a la grasa? Relájate, puedes comer yogur y usarlo como refrigerio para la oficina.

El yogur contiene mucho calcio, proteínas y probióticos que son útiles para mantener la salud digestiva. Además, cada 6 onzas yogur griego solo contiene 150 calorías, por lo que no te hará subir de peso al instante. De hecho, el alto contenido de fibra puede mantenerte satisfecho por más tiempo y evitar que te vuelvas loco en el almuerzo o la cena más tarde.

Para aquellos de ustedes a quienes no les gusta el yogur que tiende a ser agrio, pueden agregar algunos trozos de fruta o nueces encima. De esa forma se multiplica el contenido de vitaminas y minerales.

3. Palomitas de maíz

Mucha gente se resiste a comer palomitas de maíz por miedo a su alto contenido en sal. ¿Tiene miedo de engordar rápidamente? Relájate, las palomitas de maíz son en realidad uno de los bocadillos más saludables porque contienen mucha fibra, ya sabes.

Las palomitas de maíz también son bajas en calorías, pero siempre que no agregue mantequilla derretida o edulcorantes encima. Como solución, reemplácelo con una pizca de queso para hacerlo más delicioso y hacer que su estómago se llene por más tiempo mientras está en la oficina.

4. Ensalada de frutas

Fuente: Cooking with Ruthie

Para aquellos de ustedes que aman las verduras y las frutas, ¿por qué no preparar una ensalada de frutas como refrigerio para el almuerzo en la oficina? El método es muy práctico. Solo tienes que mezclar los distintos tipos de verduras y frutas que más te gusten, luego añadir un poco de mayonesa y queso rallado por encima.

Aparte de su sabor fresco, las ensaladas de frutas tienden a ser bajas en calorías pero altas en vitaminas, minerales y fibra. Este contenido nutricional es ciertamente muy saludable para usted, especialmente para aquellos que están a dieta.

5. Avena

¿Quién dice que la avena solo es apta para el desayuno? La prueba es que puede usar esta comida saludable como un refrigerio de oficina, ya sabe.

La avena está repleta de proteínas, magnesio, fósforo y vitamina B1 que son útiles para producir energía. Por último, pero no menos importante, el contenido de fibra en la avena puede evitar que muera de hambre hasta que llegue la hora del almuerzo.

Puede encontrar muy fácilmente avena saludable en tiendas de conveniencia, supermercados y tiendas de conveniencia. en línea . Elija avena sin sabor, luego agregue pasas o frutas encima para una ingesta mucho más saludable de azúcares naturales.

6. Chocolate negro

No menos práctico, traiga una barra de chocolate amargo, también conocido como chocolate negro como refrigerio para la oficina. La razón es que el chocolate negro es rico en magnesio, que funciona como un remedio natural contra el estrés y es eficaz para mejorar un estado de ánimo caótico.

Por lo tanto, no es de extrañar que muchas personas opten por comer chocolate para tratar el estrés. Especialmente si el trabajo en la oficina se está acumulando. De los muchos tipos de chocolate amargo disponibles, elija chocolate que contenga un 70 por ciento de cacao para hacerlo más saludable.

Entonces, ¿qué bocadillos llevarías como almuerzo al trabajo hoy?

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